Musical Diario Terapia

Escribir un diario es como un sexto sentido, una herramienta de valor añadido para la percepción de que nos permite experimentar y conocemos a nosotros mismos y nuestro entorno. El diario es una reacción a lo que está sucediendo, tanto por dentro como por fuera.

Según el lugar donde se encuentra su foco, su diario reflejará eso. Mientras usted está centrado, usted puede fácilmente y sin fin revista.

Pero uno de los milagros de un diario es que también nos puede servir muy bien cuando no estamos enfocados.

Feeling niebla, confundido, sin saber lo que hay en tu mente? ¿Eres desmotivados, o sin inspiración? Esos momentos de hastío vagos pueden ser los momentos en los que menos se siente como un diario, o hacer cualquier otra cosa, para el caso.

Así que aquí está una solución favorita: escoja al azar un enfoque! Su resistencia a la acción proviene de la falta de atención. Al concentrarse en un punto focal, es irónicamente como abrir las compuertas.

Uno de los mejores lugares para buscar el foco está en tu colección de música. Contrario a la intuición, aunque puede ser la búsqueda de atención en la complejidad (y ensoñación!) De la música, el medio puede ser extremadamente útil. Así es como.

1. Idear alguna manera de escoger una canción al azar. Pon tu iTunes o reproductor de MP3 en reproducción aleatoria y tomar la primera canción que se enciende. O voltear a través de una pila de CDs o registros con los ojos cerrados, tirar de un out, y seleccione una canción de ella.

2. Escuche la canción un par de veces en su totalidad. Busque las letras y leerlos más mientras se escucha la canción, hasta que se sienta bien informado de ello. Observe las palabras o frases que se destacan en su caso. Apuntar hacia abajo a medida que avanza. Observe también sus reacciones corporales a oír la música, y tomar notas sobre ellos.

3. En su diario, comenzará con las palabras que escribió mientras se escucha la canción. ¿Por qué estas letras o sonidos particulares tienen un efecto en su vida? ¿Qué tipo de efecto tenían? ¿Te relacionas con el mensaje o la historia o el tema de la canción? ¿Su cuerpo tiene información para usted cuando se estudia la forma en que responde a la música? Anote todo lo que viene a la mente.

4. Ahora se centran en la canción en su conjunto. ¿Te acuerdas de cuando fue representada por primera vez, o cuando lo escucharon originalmente? ¿Estabas graduarse de la secundaria o comenzar su primer empleo o dejar su trabajo, o conducir a campo través, o relajarse en vacaciones? Escriba los recuerdos que tienes con esta canción y mdash; comenzando con quién, qué, dónde, cuándo y por qué. ¿Qué emociones – nuevo y recordado -? Qué aporta la canción a la superficie

5. Sus sentimientos hacia su canción seleccionada pueden haber cambiado con los años. En el contexto de sus recientes experiencias y su estado de ánimo actual, ¿cómo ha cambiado su opinión de la canción? Ahora que usted es más viejo y más sabio, hace ver las cosas de otra manera?

Cuando hayas completado estos pasos, poner su pluma, esconder su diario con cuidado, y se deleitan con sus percepciones afilados, espíritu elevado, y renovada ! energética
.