Qué Bhután puede enseñarnos sobre la felicidad

Han pasado más de diez años desde que me retiré de mi práctica a tiempo completo y pasé tres meses haciendo trabajo voluntario y viajar en el sudeste asiático. Una de las mejores partes de mi viaje era pasar tiempo en el reino himalayo de Bután a distancia. Fue su monarca que define el concepto de Felicidad Nacional Bruta (FNB) para medir la calidad de vida. Y Bhután es el único país en el mundo que pone la felicidad y el bienestar general en el centro de su política de gobierno

Los butaneses distinguen cuatro pilares de la FIB:. De desarrollo sostenible, la integridad cultural, la conservación de los ecosistemas y la buena gobernanza . Sus ideales budistas muestran cómo el desarrollo material y espiritual puede complementar y reforzar mutuamente. Esta pequeña nación de menos de 700.000 habitantes, es uno de los menos poblados del mundo y está situado entre dos de los países más densamente poblados, la India y China. Totalmente aislado, es posible que Bhután es más feliz que otros países?

Algunos científicos norteamericanos sostienen que la felicidad está determinada en gran parte por la genética, la salud y otros factores en su mayoría fuera de nuestro control. Otros expertos creen que todos estamos cableados y estancia en un cierto nivel de la felicidad. Dicen que, con este punto de ajuste, no importa si ganamos la lotería o tener un accidente devastador, dentro de un año del evento volvemos a un nivel emocional familiar. Pero la investigación reciente sugiere que en realidad podemos hacernos cargo de nuestra propia felicidad y que una gran parte de ella está dentro de nuestro poder para cambiar. Lo que sigue son algunas ideas que usted puede desear para poner en práctica y ver si pueden aumentar su sentido de bienestar:

Sé consciente de lo que trae alegría. Dedique tiempo para experimentar y reconocer su gratitud. Se pidió a los participantes de investigación para escribir cartas de gratitud a aquellos que los habían ayudado. Se informó de que, después de implementar el hábito, tenían un incremento duradero de la felicidad durante semanas e incluso meses. Lo que es aún más sorprendente es que el envío de la carta no era necesario. Incluso los que escribieron cartas, pero nunca se los entregó, siendo reportado sentirse mejor después.

Embrace sencillez y apreciar lo que tienes. Paso fuera y disfrutar de una noche de luna llena o llevará camping familiar y asar malvaviscos en el fuego. Los que practican anotando tres cosas buenas que les pasan cada semana muestran un aumento significativo de la felicidad. Cuando la vida es dura, ser optimista y tratar de encontrar el lado positivo en cualquier situación. Ser más optimista acerca de las circunstancias, un proceso llamado reencuadre, puede conducir a una mayor sensación de bienestar.

Practicar actos de bondad al azar. Centrarse en lo positivo puede ayudarle a recordar razones para estar contentos. Cuando llevamos a cabo buenas acciones y ayudar a otros que también nos beneficia. Un estudio reciente encontró que entre más personas participaron en actividades significativas, más felices que eran y cuanto más se sintieron sus vidas tenían fin. Conductas que buscan el placer, por el contrario, no hicieron más felices.

Preste atención a las cuestiones prácticas. Duerma lo suficiente, estimular su mente, comer bien, la práctica de la relajación o la meditación, encontrar su pasión, hacer ejercicio regularmente, no guardar rencor y pasar tiempo con los amigos. Mantener el orden también entra en esta categoría - los estudios muestran que si usted hace su cama, que proporciona paz interior y le ayuda a empezar bien el día

No esperes demasiado.. Las expectativas poco realistas a menudo puede conducir a la decepción. Obsolescencia incorporada te convierte en un esclavo de la última moda y la siguiente actualización. Nunca termina, y te deja insatisfecho con lo que tienes. En algunas situaciones, trate de no esperar nada y todo lo que viene a tu manera será una bendición.

Al igual que muchos indicadores psicológicos y sociales, FIB es más fácil de describir que definir con precisión estadística. Sin embargo, el pueblo de Bhután parecen saber que la felicidad es multidimensional. El país cuenta con un sistema matriarcal, muy pocos coches, no hay marcas en las tiendas, un solo canal de televisión y una pasión por el tiro con arco. Salud y educación son gratis de por vida. Casi cada ciudadano lleva el traje nacional todo el tiempo y las regulaciones sobre arquitectura preservar la artesanía de arte religioso. Sí, no hay uniformidad, consistencia y están movilizados para la preservación de sus valores. Algunas de estas normas no pueden trabajar para nosotros, pero hay mucho que podemos aprender de Bhután

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