Una lección rápida sobre cómo ser más inteligente

Esta es la lección rápida sobre cómo ser más inteligente: ¿Es algo que se ha demostrado que mejora la función cerebral hasta hacerlo se convierte en un hábito. Luego hacer otra cosa que aumenta la capacidad intelectual hasta que es un hábito. Luego de comer algo que es bueno para el cerebro. Luego comer otro alimento para el cerebro. . Con suficiente de éstos cerebro impulsar prácticas y sustancias y hábitos que usted será notablemente más inteligente

Por el bien de este artículo voy a utilizar un ejemplo: el ejercicio. Estudios recientes reportados en la reunión anual de la Sociedad de Investigación psicofisiológica en Montreal muestran recientemente beneficios inmediatos de ejercicio, así como los efectos a largo plazo. Parece que el ejercicio ayuda a que su cerebro funcione de manera más eficiente en este momento y en realidad te hace más inteligente en el largo plazo.

Los sujetos fueron probados previamente con el fin de medir sus habilidades de pensamiento. Luego corrieron en una cinta durante treinta minutos. Cuando su ritmo cardíaco volvió a niveles de reposo normales tomaron pruebas de seguimiento para comparar con el primer set. Los participantes también fueron conectados a un electroencefalograma (EEG), con el fin de realizar un seguimiento de sus ondas cerebrales durante la prueba.

El ejercicio ha aumentado la velocidad de la toma de decisiones por una fracción de segundo en promedio. Fue suficiente para ser considerado significativo. De puntuación de las pruebas también mostraron que los sujetos respondieron con mayor precisión después del ejercicio que antes. Naturalmente, más rápido, mejores decisiones podrían considerarse un signo de cerebros más rápidos, más inteligentes.

A pesar de que los sujetos estaban en sus veinte años, los investigadores creen que los hallazgos verdad para otros grupos de edad. Otra investigación que involucra el ejercicio ha demostrado que tan sólo diez minutos de ejercicio moderado al día puede mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga. La inteligencia no fue probado específicamente, pero parece probable que menos fatiga puede significar un pensamiento más claro. Hacer del ejercicio un hábito y usted estará ayudando a su cuerpo y mente.

El mejor ejercicio para ser más inteligente?

La ciencia se ha centrado principalmente en correr, pero es probable que correr, andar en bicicleta, nadar, otros ejercicios aeróbicos baile y tendrán un efecto similar en la función cerebral. Diez minutos de ejercicio es aparentemente suficiente para tener efectos en el cerebro, y no está claro cuánto más beneficio puede haber con períodos más largos. Curiosamente, aunque los científicos probablemente espera que confirmar otra investigación que ha demostrado que conseguimos una mejor función cerebral de los programas de ejercicio a largo plazo, el estudio utilizando cintas de correr mostró un efecto inmediato también. Levantarse y correr alrededor de este momento, y usted puede ser más listo en diez minutos. Hágalo varias veces a la semana y el efecto será más duradero.

¿Cómo determinamos el mejor ejercicio que debe hacer si quiere ser más inteligente? Usted puede esperar a más investigaciones, pero en mi experiencia, caminar es uno de los mejores. Cualquier ejercicio aeróbico aumenta el flujo sanguíneo y, por tanto, el oxígeno y el suministro de glucosa al cerebro, lo que puede ayudar a explicar los resultados mostrados en los estudios, pero creo que hay algo más que caminar. Tal vez es la naturaleza rítmica y relajante de él, pero yo y muchos otros a encontrar que nuestro pensamiento más claro y más creativo que sucede cuando dando un paseo.

Turismo, al igual que otros ejercicios aeróbicos, le da un mejor sueño, una vida más saludable inmune sistema, el control de peso más fácil, y un menor riesgo de enfermedades del corazón, el cáncer y la diabetes también. La investigación sugiere ahora que usted puede añadir una mejor función cerebral a esa lista. ¿Por qué no salir y dar un paseo hoy? Entonces, de acuerdo con el plan trazado al comienzo de este artículo, ponerse a trabajar con el próximo refuerzo capacidad intelectual Hotel  .;