Utilice Pensamiento Detener para dejar de preocuparse

parada pensamiento es una técnica sencilla para hacer frente a los pensamientos y preocupaciones no deseados. Cuando tienes un pensamiento, dite a ti mismo, en tu mente, y" PARAR, y" de una manera contundente. A muchos les resulta útil imaginar también una luz roja o una señal de alto, al mismo tiempo. Puede repetir este tanto como sea necesario hasta que el pensamiento está fuera de su mente, en ese momento. Muchos pensamientos volverán a visitar y le dará la oportunidad de usar el pensamiento parar nuevamente

Algunas personas encuentran útil también tomar una banda elástica alrededor de la muñeca, al mismo tiempo que dicen y". Stop &"; Si intenta esto, hacerlo con cuidado, ya que es muy fácil para que tenga una roncha!

Lo que probablemente funciona aún mejor es cuando se tiene un pensamiento negativo repetitivo, es responder con un pensamiento la realidad. Por ejemplo, si tiene un pensamiento similar, y" Si toco la perilla de la puerta, voy a enfermar y morir, y "!; reemplazarlo con una realidad pensado como, y" Muchas personas han utilizado el pomo de la puerta y nadie ha muerto, y "!; y" Esto es más que otra de mis pensamientos del TOC estúpidas, y "!; y /o en “ Mi temor a la puerta es irracional y no voy a dejar que los pensamientos irracionales correr mi vida hoy y"

Si hay algunos pensamientos que se han perturbando desde hace algún tiempo, dejar de lado 10 minutos (y preferiblemente más) al día y que aparezca el pensamiento y practicar el uso de las técnicas de frenado del Pensamiento.

Un error frecuente que lleva a muchos a dejar de utilizar esta técnica es que después de usar estas técnicas por un corto tiempo, llegan a la conclusión de que no funciona, porque el pensamiento devoluciones. Metafóricamente, el pensamiento negativo es mucho más fuerte que los pensamientos de la realidad. Por lo tanto, es necesario que los pensamientos de la realidad para ser ejercidos con el fin de crecer más fuerte. Mientras esto ocurre, el pensamiento negativo por lo general se hace más débil.

El primer paso para cambiar la mayoría de estos pensamientos es llegar a ser más consciente de ellos y reaccionar lo más rápido posible para evitar que el funcionamiento de su vida sin respuesta. Con la práctica, esta técnica convertido tanto más fácil de usar y más eficaz.

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