Un proceso de gran alcance para ayudar a transformar su imagen de sí mismo

Su autoimagen es cómo te ves. Y ese será el mayor factor determinante en su éxito o fracaso en cada área de tu vida. Pero la buena noticia es que usted puede cambiarlo.

Si su imagen de sí mismo es menos que ideal, aquí es un proceso de gran alcance que puede hacer al final de cada día para ayudar a transformarla en un catalizador para su el éxito.

Rewind esa película

1. Preparar. Cada noche, justo antes de asentarse hacia abajo para dormir, sentarse con la espalda alta y recta. Puede apoyarse en una pared o sentarse en una silla si necesita apoyo. It &'; s recomienda que usted don &'; t hacer esto acostada — usted don &'; t quiere dormirse

2.. Respira. Tomar un par de respiraciones profundas, llenas de calmar su mente. Enfoca tu atención en la inhalación y la exhalación tanto como sea posible.

3. Reseña. Revise todo el día. Fue todo perfecto, o hubo algo que hizo que, en retrospectiva, que deseaba que hubiera hecho de otra manera? Si todo lo que hizo durante todo el día era perfecto, felicitar a usted mismo y disfrutar de una gran noche y' s sueño. De lo contrario, continúe.

4. Observar. Si había algo que deseabas hubieras hecho de otra manera, ver el incidente o la actividad en su mente y' s de los ojos. Tal vez usted ha dicho algo que más tarde se arrepintió, o reaccionar a algo sin pensar en las consecuencias. Si hubiera más de un incidente, elija uno para empezar. Siempre se puede volver a otro después.

Tenga en ese momento con el mayor detalle posible. ¿Qué hay en la actividad o el incidente que te gustaría haber hecho de otra manera? (Nota: Sólo se centran en cosas que hizo, dijo, o sentido de que tiene control sobre usted can &'; control t o cambiar algo que alguien más lo hizo.!)

Como se observa, se quedan tan independiente como sea posible. Sé que esto no es fácil, pero imagino que está viendo una película. En esta película usted es sólo un actor diciendo sus líneas y pasando por los movimientos.

5. Rebobinar. En su mente, rebobinar la película y jugar de nuevo, pero con un nuevo final. Véase a sí mismo ser como te hubiera gustado ser. ¿Cómo te ha gustado reaccionar? ¿Qué te gustaría haber dicho? (Recuerde, esto es acerca de la sustitución de formas de pensamiento negativas con las positivas Este no es el momento para practicar todas las cosas que vosotros y'. D encantaría decirle a tu jefe o ese cliente del infierno Ese y'. Sa ejercicio diferente.) Ver el nuevo final con el mayor detalle posible.

6. Repetir. Es posible que desee volver a jugar esta nueva película más de una vez. Así que, cuando llegas a la final de la nueva película, imaginar golpear el botón de rebobinado y jugar de nuevo. Haga esto tantas veces como sea necesario hasta que el nuevo final eclipsa la anterior en su mente.

7. Relájese. Cuando haya terminado, tome unas cuantas respiraciones profundas, centradas y relajarse. Si desea transformar otro incidente, vuelva al paso tres y repetir el proceso desde allí. Cuando haya terminado, tener un sueño maravilloso.

Este proceso parece simple pero es increíblemente eficaz en cambiar su imagen de sí mismo en una más positiva. Darse cuenta de que se necesita práctica para mantener la nueva imagen de la respuesta de su preferido en tu mente sin él errante. Quédate con él y usted será recompensado con una mayor confianza y bienestar.

Por supuesto, usted sigue siendo responsable de lo que hizo o dijo. Pero este es un paso de gran alcance para cambiar su imagen de sí mismo y para que apoye en la toma de decisiones más positivas próxima vez Restaurant  .;