OBTENER ESPECÍFICA SOBRE SU VIDA SALUDABLE

Nos envolvimos última vez con usted escribiendo algunos pasos de acción que usted está dispuesto a comprometerse con el fin de hacer de su salud una prioridad en su vida. Todo es parte de nuestra construcción de su serie de la herencia. Hoy, vamos a conseguir aún más específico con algunos consejos y herramientas para aumentar el músculo, reducir la grasa y aumentar su flexibilidad.

Para cambiar el resultado, primero debe cambiar la entrada. Mentalidad era de primera que debe estar allí por ahora. Tu vida saludable no debería ser una sorpresa para usted 90 días a partir de ahora. Ustedes están creando todo en tu mente ahora, para que puedas verlo y seguir perseguirlo a propósito. A partir de lo que come.

Desde hoy en adelante, queremos que pagues simplemente atención a lo que come y cuánto de él. Buenas noticias para usted y hellip; Nos encanta la comida. Así que nunca vamos a pedir que tener hambre. Nosotros, sin embargo, le pedirá que prestar atención a lo que significa que cada bocado para usted. Hoy es el día que descerebrados comer desaparece. Algunas cosas a considerar:

1. Coma cuando tenga hambre. , Comidas pequeñas y frecuentes.

2. Entender la cantidad de proteína, fibra, carbohidratos y calorías que se consumen. Recuerde que para perder peso, usted tiene que quemar más de lo que pone en. Con el fin de obtener los nutrientes que necesita y mantenerse dentro de su rango de calorías adecuada, es fundamental que a maximizar sus nutrientes por caloría. Eso nos lleva a la siguiente sugerencia y hellip ;.

3. El valor de sus calorías es la clave. Dispara a menos del 15% de las calorías que provienen de la grasa. Y hacerlos y" bueno y" grasas. Piense grasas saludables para el corazón como el aguacate, el aceite de oliva, nueces y mantequilla de almendras.

4. Contrariamente a la creencia común, los carbohidratos son buenos. Sólo tienen que ser el tipo correcto de carbohidratos, y en cantidades apropiadas. Si usted no tiene suficientes grasas (omegas /buenas grasas) o no suficientes hidratos de carbono complejos, su cuerpo va a recurrir a otras fuentes de proteínas para su energía y se aferran a la grasa que ya tiene como mecanismo de defensa. No deje que su estrés sistemas de órganos por no tener el derecho de la ingesta de proteínas /carbohidratos /grasas /fibra.

5. No más de soda. (los dientes también se lo agradecerán). Aumente su agua para que sea más fácil. Si usted tiene que tener sabor, pruebe con un sabor agua como Neuro mezclado en

y'. Sa tonelada más de dónde viene, pero la línea de fondo cuando se trata de su salud es que usted debe ser a propósito sobre ello. Y tiene que estar ligada a su por qué de que hemos hablado antes. Con el fin de ser un verdadero éxito en el logro de la salud y el bienestar que usted desea, usted tiene que estar primero clara sobre por qué ni siquiera pasar por el esfuerzo para llegar allí, y cómo afecta a su legado. Cada punta arriba y cualquier consejo que le damos aquí en adelante es sólo eso: una propina. Su hasta usted para que sea medible y significativo en su vida. Listo? Ir.

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Los abrazos y apoyo
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