Emotional Eating disparadores: ¿Qué impulsa a comer

Hay muchas razones por las que la gente come más de lo debido, y muchas de esas razones será individualizado de acuerdo a las creencias de una persona subyacentes, los miedos, las condiciones de vida y hábitos, que pueden? ser heredada y /o desarrollado con el tiempo. En general, comemos en exceso debido a la alteración emocional. Nos sentimos nerviosos, la alimentación nos alivia. Nos sentimos enojados, comer nos alivia. Nos sentimos aburridos, comer nos alivia. Nos sentimos grasa y poco atractivo, que nos hace sentir deprimido, y comer nos alivia. ¿Estás viendo un patrón aquí? Casi todo el comer emocional revela una necesidad de ser consolada. Comprender esto es un paso importante en el cambio de sus hábitos alimenticios emocionales. El siguiente paso importante es comenzar a prestar más atención a cómo se siente cuando usted comienza a comer, y por qué están comiendo en el primer lugar. Si usted no está comiendo en respuesta al hambre física, probablemente bajo el hechizo de los desencadenantes emocionales de comer. La próxima vez que esto le sucede a usted, hacer una pausa por un momento y considere lo que le hizo empezar a comer. ¿Alguien te molesta? ¿Se siente estresado o ansioso por algo? ¿Está comiendo porque todo el mundo es? ¿O es un tiempo de comida programada de modo de comer parecía tener sentido aunque no tenías hambre? Una vez que usted entiende por qué usted está comiendo, usted tiene una opción importante para hacer: seguir comiendo todos modos, o dejar de comer y satisfacer sus necesidades emocionales de alguna otra manera. Esta no es una decisión fácil de tomar, porque su hábito de comer emocional puede ser profundamente arraigado para que te sientas pánico ante la idea de no comer para aliviar sus sentimientos turbulentos. Sin embargo, es posible que no se dan cuenta ahora de que nada malo va a pasar si dejas de comer en respuesta al malestar emocional. Esto puede parecer difícil de creer, ya que a menudo se puede sentir como si tienes que comer para hacer frente a estos sentimientos inquietantes, pero los sentimientos en sí no se puede dañar. La mayor parte del tiempo, si se deja de tratar de huir de ellos, simplemente lavar más de usted y disipan y te das cuenta de que todavía estás bien. Pruebe un poco de tiempo y usted puede ser agradablemente sorprendido lo fácil que es para retirarse de esas emociones, volver a la plena conciencia de lo que está haciendo, y tomar una decisión firme para acabar con la comida. Lo hace, sin embargo, se necesita mucha práctica para dominar plenamente la capacidad. Ir fácil en ti mismo en el ínterin. No esperan a ti mismo ser "perfecto" y transformar todo sus hábitos alimenticios durante la noche. Tome un día a la vez y ser paciente a medida que aprende a conectar con sus señales de hambre naturales. Su cuerpo va a hablar si va a hacer una pausa y escuchar Hotel  !;