¿Por qué las dietas no funciona y cómo usar la ley de atracción para perder peso

En el largo plazo, la dieta provoca sobrepeso. Los expertos en nutrición y dieta toman dieta desacuerdo qué dieta es la mejor, pero casi ninguno de ellos cuestionan la dieta en sí. Pero si nos fijamos en la experiencia de la vida real de uno mismo y los que te rodean, te darás cuenta de que la dieta son los que luchan con el peso. "Bueno, por supuesto! Es por eso que son personas que hacen dieta. Sus problemas con el peso han provocado que se conviertan en personas que hacen dieta!" tu podrias decir. Pero yo les digo que su dieta ha causado que luchan con el peso aún más. Yo afirmar que si se convierte en una persona a dieta, usted tendrá problemas de peso para el resto de su vida. Como "indignante" que mis afirmaciones pueden parecer, los que han estado a dieta durante mucho tiempo sabemos que es verdad. Por el camino, alguien le dijo a personas que hacen dieta que tienen que seguir pagando la atención a la alimentación y el peso, y se compró en esta falsa creencia.

El país con el mayor número de libros sobre dietas también cuenta con las personas más obesas. Tal vez usted piensa que la obesidad causó todos esos libros, pero yo estoy sugiriendo que todos esos libros también causaron la obesidad. Causa y efecto puede ser una calle de dos vías. La obesidad causa libros sobre dietas y libros sobre dietas reafirmar y hacer más obesidad. De acuerdo con la "ley de la atracción" se obtiene más y más de lo que se enfocan, y eso es cierto en el caso de las personas con sobrepeso.

La dieta causa el sobrepeso, ya que le obliga a ejercer resistencia. Uno de mis enseñanzas básicas es que lo que te resistes persistirá. Cuando la dieta está condicionado a decir "no" a comer ", no" a con dulces, "no" al hambre. Esto funciona bien desde hace algún tiempo, pero finalmente se dibuja sutilmente su atención cada vez más en las cosas que está diciendo "no" a. Inconscientemente todo lo que está diciendo "no" a, en realidad está diciendo "sí", porque usted está dirigiendo la atención a ella. Si te sientas en una habitación donde hay algunos bocadillos y algunas pinturas hermosas, cualquier no-persona a dieta se centra en cualquiera de los aperitivos, las pinturas en otra cosa, pero la persona a dieta se centrarían sutilmente en los aperitivos a causa de toda la importancia que ha dado a la cuestión alimentaria. Así que toma cada vez más fuerza de voluntad para resistir a lo que se ve como una "tentación". Es mucho más fácil para un no-persona a dieta para mantener buen peso porque ellos no caminar preocupado por los alimentos. La dieta está en la extraña situación de necesitar energía para resistir a comer y luego necesitan más alimentos para obtener esta energía.

La dieta funciona al principio, siempre y cuando se apegue a sus normas, ya sea dieta TLC, la dieta de Atkins, los vigilantes del peso, DASH o cualquiera de los miles de ofertas fuera problema there.The es que la mayoría de estas dietas no puede acogerse durante largos períodos de tiempo. Algunos de estos métodos requieren que vigilar a ti mismo y lo que come y la cantidad de calorías alimentos tienen todo el día. Yo no conozco a nadie que tiene la voluntad de seguir así durante el resto de su vida. Tan pronto como dejan de vigilancia de sí mismos, su peso no sólo se remonta a lo que era antes, pero a menudo mucho más alto que antes, debido a todo el deseo reprimido que se ha acumulado. Pero en esto también tiene una pequeña pista de lo que sería una dieta más eficaz: Si eligió un método de seguimiento de sí mismo que es fácil de mantener por el resto de tu vida, entonces usted puede mantener el peso ideal. Si opta por mejorar su peso gradualmente, en pasos muy pequeños, durante un largo período de tiempo, puede mantener el peso ideal sin el contragolpe. La pérdida de peso rápida y cambio radical no trabajan porque privan al cuerpo de energía. Y puesto que el "cuerpo nunca se olvida" se le devolverá el dinero por subir de peso extra. Así que usted ya ha aprendido el primer secreto de la pérdida de peso real: Baje de peso muy lentamente, durante meses. De esta manera se programa un nuevo patrón en su cuerpo sin sobrecargar el sistema. Usted más fácilmente se acostumbre a un mejor peso. Y no te preocupes por las fluctuaciones, porque usted se ha dado un montón de tiempo. Usted libera la presión (la resistencia).

Otro problema con las dietas es que las reglas externas anulan su sentido interno de cuando usted ha tenido suficiente comida. El cuerpo está perfectamente equipado para decirte cuándo comenzar y dejar de comer. Pero con todos los horarios y normas, este sentido interno se pierde. Y en el momento de romper sus propias reglas, que se quedan sin la guía, incluyendo las señales físicas que usted hizo caso omiso durante tanto tiempo. Las personas a dieta suelen ser en un ascensor durante toda su vida subiendo y bajando con su peso continuamente. Se privan de la comida que quieren y consiguen una reacción más adelante, cuando el péndulo de cambios de polaridad a la otra parte y arrasan sus neveras. Las personas que hacen dieta han renunciado a su propio conocimiento interno y se basan en la realidad externa para guiarlos. Así que ellos no comen porque tienen hambre, pero debido a que su "tiempo para la cena". O se niegan no comen porque no tienen hambre, sino porque la dieta de planta les dice así. Así que el segundo secreto de la dieta es: Cese imposición externa, cesar toda dieta, cesar todas las reglas.

Siente tu cuerpo y sentir lo que necesita y lo que se duerma. Asimismo, recuerda que hay una gran diferencia entre tener hambre y el deseo. Ansia por la comida viene de los problemas emocionales que deben ser abordados con la liberación emocional. Las personas emocionalmente claros tienen un tiempo mucho más fácil mantener un buen peso sin mucho esfuerzo extra. Cuando usted se siente antojos te recomiendo hacer una de dos cosas: o bien sentarse y respirar en ellos - puso su atención en las áreas del cuerpo que están anhelando y sentir consciente y relajarlos. Usted se sentirá carga emocional que acechan detrás de ellos. A medida que los siente y dejar que ellos pasan a través, descargan y dejará relajado y tranquilo, sin la urgencia de tener que comer. Tener hambre por otra parte es una función natural que no debe ser suprimida o overriden. El hambre natural no insiste en dulces o una cantidad exagerada de carbohidratos (disminuir su ingesta de carbohidratos después de las 6 en punto cuando el cuerpo vientos hacia abajo y no es necesario que muchos). Hungriness también está feliz con otros alimentos que dulces
.

El otro método para hacer frente a los antojos es decirte a ti mismo "Está bien, voy a tener dulces (o lo que sea que quiere comer) para comer, pero un poco más tarde". Con la forma en que este pensamiento está redactada ni eres ejerciendo fuerte deseo ("voy a tener dulces ahora!") Ni resistencia /negación ("no voy a tener dulces en absoluto"). Usted está diciendo que sí a los dulces, pero "un poco más tarde si todavía los quiero a continuación". Al decir "sí" está engañando a la mente a la no-resistencia. Como se imagina dulces de comer, ya relaja algunas de las ansias. Tener algo que esperamos que lo mantiene en calma. Así que si usted es serio acerca de perder peso debe condicionarse a no pensar en términos de "Sí" o "No", sino "Sí, más tarde". Retraso de la gratificación funciona mejor que la negación de la gratificación. La negación con toda seguridad, ser contraproducente. Esta es la razón principal que hacen dieta son sólo cada vez más gordos y más gordos con cada década.

Para repetir los tres primeros principios:

* Tratar de bajar de peso lentamente durante un largo período de tiempo, de manera realista y poco a poco

* Renunciar a la dieta y la resistencia y la alimentación. por señales externas.

* En lugar de decir "Sí" o "No" a los antojos, diga "Sí, más tarde".

El cuarto principio de la pérdida de peso es la autoestima o amor . El ciclo de fracaso para la dieta por lo general se ve algo de cal esto:

a) tiene la intención de no comer dulces

b) la intención ratifica con la máxima fuerza de voluntad

c) Tiene una recaída y come dulces

d) Debido a esto una recaída, dice: "¡Ah, qué demonios" y se come aún más

e) renuncia a la intención enteramente

Los dos errores hecho están en a) yd). El primer error, en a) es establecer una intención u objetivo basado en la resistencia. "Voy a comer no hay dulces" es una resistencia gol que sólo puede ser confirmada con mucha fuerza de voluntad y energía. México La segunda equivocación d) proviene de una falta de respeto a sí mismo. Las personas que se respetan a sí mismos, decir "Muy bien, has tenido una recaída, pero eso es bien. Estás perdonado. Ahora, de vuelta a mi meta". Las personas que no respetan a sí mismos se puso abajo para tener una recaída. Y a medida que se ponen abajo pierden más energía y luego se dan por vencidos en su totalidad. Usted puede tener una recaída o bien ser un recordatorio de la meta o una razón para darse por vencido. Es tu eleccion. Aquí hay una mejor manera de ir sobre todo el asunto:

a) tiene la intención de mantener un buen peso durante un largo período de tiempo, sin hacer dieta o demasiado esfuerzo

b) Practicar un poco de auto -control pero no te excedas

c) Hacer una intención de cómo prefiere para reaccionar ante las recaídas y las tentaciones (en lugar de la colocación de la intención no comer alimentos ricos en calorías de nuevo, visualizar cómo quiere reaccionar y comportarse en situaciones específicas donde se ofrecen alimentos ricos en calorías) guía

d) Si se produce una recaída, perdonarte a ti mismo y disfrutar de la comida. Continuar con su objetivo después de la recaída

c) En lugar de un cambio radical a la mejor y luego a la peor, disfrutar de los frutos de compromiso a largo plazo.

La visión a largo plazo también enseña te amas a ti mismo como eres. Tienes que aceptar como eres en lugar de intentar hacer un esfuerzo para ser como las portadas de las revistas. Es bueno tener buenos modelos a seguir buscando, siempre y cuando no se convierta en la autocrítica si no puede reunirse de inmediato esas normas. Ser gorda no siempre significa que eres débil, significa que usted no entiende cómo funciona la ley de-atracción. La "ley de la atracción" como se enseña en películas como "El Secreto" y numerosos libros más vendidos se riega hacia abajo hasta el punto de ser deshonesto. La ley de la atracción funciona de la siguiente manera: Si es mucho más fácil para mantener el peso si usted ya está delgada. Pero si usted no es delgada, se le tiene que invertir un montón de esfuerzo consciente en ella. Eso incluye el movimiento del cuerpo, hacer ejercicio o deportes. Como se ejercita, usted construye una creencia más fuerte. Toda acción física se basa la creencia. De este modo, será más fácil creer que usted está perdiendo peso y que respetas a ti mismo

Para repetir lecciones 4-6:.

* Respetar a ti mismo y no te permite la recaída se convierta en dar para arriba.

* En lugar de establecer objetivos poco realistas, establecidos intenciones específicas de cómo reaccionar en ciertas situaciones (como, por ejemplo, le gustaría a reaccionar ante una mesa llena de bocadillos, o amigos que le invita a una "todo lo que pueda comer" restaurante?)

* Añadir el movimiento físico en la mezcla. Pero no exagere, que sólo contragolpe en lo contrario. Elija un programa que puede seguir durante años, no es un programa que es tan difícil que sólo seguir durante un par de semanas.

No se puede ganar con la resistencia. Todo lo que reduce la resistencia y fortalece la creencia es útil. Objetivos que son demasiado altos, dieta, sobreesfuerzo, la falta de perdón, que viven por señales externas, la supresión de las emociones, así como la negación de la gratificación (en lugar de retraso de la gratificación) construir la resistencia. La mejora gradual, metas realistas, no hay reglas y dietas externos, auto-respeto, siguiendo el sentido interior y un poco de auto-control y la acción física, así como el bienestar emocional, liberar la resistencia y que todo vuelva al estado de flujo que es normal personas que nunca comenzaron conseguir preocupado por la comida y el peso en el primer lugar. Y por cierto: se aplica igual que en otros ámbitos de la vida Restaurant ..