Abrazar la Vida con una mano que es difícil jugar

¿Las circunstancias de tu vida parece imposible de tratar? Aprenda a abrazarlos y pasar más rápidamente a algo mejor

POR FAVOR:. Usted puede utilizar este script imaginería de varias maneras diferentes. En primer lugar, sólo tiene que leerlo como lo haría leer cualquier post, con el propósito de aprender algo y explorar cómo podría aplicarse en su caso. Por otro lado, es posible que desee entrar en la pieza más profundamente al leerlo varias veces a sí mismo, haciendo una pausa cuando se llega a las pausas identificados por tres puntos (...) Con el fin de tener tiempo para experimentar esa sección de cualquier manera se siente cómodo para usted.

O, usted puede tratar de experimentarlo como un ejercicio regular de las imágenes por lo general se lleva a cabo, es decir, primero leerlo en un reproductor de cinta (o tiene un amigo o familiar que lo leyó para usted ) y luego, como lo escuchas, cerrar los ojos y seguir a lo largo de cualquier manera que se siente bien a usted. Para obtener más información acerca de la técnica de las imágenes, le sugiero que lea El ejercicio de la parte derecha de su cerebro, la primera parte de las imágenes y símbolos: El pegamento de hábito, el lubricante de Cambio
. (http://www.support4change.com/change/imagery-intro.html)

Mientras se prepara para experimentar, la auto-afirmación positiva, sentimientos de alegría incluso en medio de la difícil situación, tomar una momento para instalarse en su silla o sofá o tumbarse en la cama y llegar lo más cómoda posible. . . Y a medida que comienza a relajarse, cerrar suavemente los ojos, si no lo ha hecho, y tomar una o dos respiraciones profundas, liberando el aire tan plenamente como pueda y dejar que tus músculos se relajan lo más completamente posible. . . Como usted se siente más y más a gusto, les invito a mantenerse relajado y alerta, siguiendo mis palabras en cualquier manera que usted desea, y permitirse anticipar lo maravilloso que se sentiría si siempre fueron capaces de experimentar los muchos momentos de placer y la alegría que es parte de la vida, del mismo modo que acepta los desafíos de la vida. . .

Y ahora imaginen que es muy temprano en la mañana, justo cuando el sol va en aumento, y que despiertan con una vaga conciencia de un sueño que usted can &'; t bastante recordar. A medida que su mente sale de la niebla del sueño, usted sabe que el sueño tenía algo que ver con estar demasiado centrado en el lado negativo de su situación. Oh, hay un lado negativo, no hay duda de ello. Pero esta mañana se empieza a preguntarse cómo puede centrarse menos en lo que podría salir mal y más en lo que, de hecho, va a la derecha. Por supuesto, ya te acuerdas, de vez en cuando, para parar y oler las rosas, pero aun así, en el fondo de tu mente, a veces usted y ' sospecha; re tomar demasiado tiempo disfrutando de ti mismo y tomar en serio de nuevo, cambiando su atención a lo que no es más que la posibilidad de problemas en el futuro. Pero ahora, mintiendo aquí en la cama, con ganas de crear el ambiente para el resto del día, uno se pregunta cómo se puede aprender a disfrutar completamente cada buen momento que se le presente.

Y entonces, como los arroyos sol en la ventana, usted decide que tal vez la respuesta simplemente radica en experimentar a fondo cada momento como sucede. Entonces no te pierdas los realmente buenos momentos por la espera de que aparezca un desafío. Por supuesto, usted sabe que cuando tiene que enfrentarse a un desafío, que va a hacer con coraje y fuerza. Mientras tanto, usted puede disfrutar del placer de estar en este maravilloso viaje llamado vida. Y así, mientras se estira y bostezar, a punto de surgir, se toma una lectura mental de cómo se siente ahora mismo y te das cuenta de que, al menos hasta la fecha de hoy, se sienta bien. De hecho, en este momento se siente bastante bueno y decide que para todo el día de hoy que experimentará cada momento justo cuando se trata, sobre todo reforzando buenos sentimientos, reconociendo el potencial de placer que se encuentra dentro de cada momento.

Y como dejas que estos pensamientos se hunden en, usted tiene una sensación de paz y te calmas refugio y' t sentía por mucho tiempo. Y luego, a medida que comienza a salir de la cama, se siente cada vez más satisfechos con esta sensación de sentirse mejor, de aceptar lo que es verdad acerca de este momento, este día en particular. Y que entretener la idea de que no sólo se siente bien en este momento, todo el día mantiene la promesa de ser una buena. Tome un momento para experimentar lo que se siente al despertar cada día con la voluntad de aceptar la posibilidad de la alegría, el amor y los sentimientos agradables que la vida tiene para ofrecer de momento a momento. . .

Y ahora, imagine que al salir de la cama e ir al baño se mira en el espejo y, por capricho, usted dice en voz alta a su reflexión, y" me siento muy bien en este momento. De hecho, estoy dispuesto a considerar la posibilidad de que hoy en día incluso podría ser un buen día y" O usted puede incluso desear estado: “ Me siento terrible en este momento. En este momento me veo con interés la posibilidad de un maravilloso día y" Y como usted dice exactamente cómo se siente, ya sabes, en un nivel muy profundo, que su sentido de bienestar es mayor cuando los sentimientos se expresan plenamente y honestamente. Con el fin de informar a su reflejo en el espejo de lo bien que se siente, la experiencia lo que pasa a través de su cuerpo cuando usted afirma a sí mismo de esta manera. . .

Y como usted se dice que usted abraza las buenas sensaciones del momento, se observa el espejo refleja su sonrisa. Y la sonrisa es como una vacuna de refuerzo del placer. Aumenta el impacto de sus palabras, y te das cuenta de que, efectivamente, el día de hoy está lleno de oportunidades para abrazar el bienestar, plenitud y alegría. Así que toma un momento para experimentar lo que se siente al mirar hacia adelante a un día en el que en cada momento estaba abierto a la posibilidad de placer. . .

Y ahora, si usted vive con otra persona, en su imaginación que ir a donde esa persona es, y diles lo que usted acaba de decir usted mismo. y" me siento muy bien en este momento. De hecho, estoy dispuesto a considerar la posibilidad de que hoy en día incluso podría ser un buen día y" O, y" Me siento terrible en este momento. En este momento me veo con interés la posibilidad de un maravilloso día y" Su amigo o miembro de la familia sonríe ampliamente ante la noticia de un pronóstico positivo. Y al ver la sonrisa en la otra persona y' s cara la ligereza en tu corazón aumenta y usted sabe que parte del placer del momento está en compartir sus buenos sentimientos con otra persona

Así que ahora imagina usted llama. un amigo y te dicen que la persona que se siente bastante bueno, o excelente, o lo que es cierto. Al escuchar sus noticias, esa persona es tan contento de que la alegría en su voz le da otro impulso de energía y empezar a sentirse mejor, darse cuenta de que todos tenemos una sección de vítores. Todos necesitamos personas que pueden reflejar no sólo nuestros dolores y luchas, pero nuestros logros, esperanzas y alegría. Y ahora, tome un momento para experimentar lo que se siente al compartir buenos sentimientos con los demás. . .

Y ahora imagine que el amigo llamó está muy contento en una buena noticia. Y debido a que la persona realmente es un miembro de la primera clase de la sección de vítores, él o ella llama un conocido que trabaja para el periódico y le dice a un reportero que a pesar de las pruebas y tribulaciones de su vida, que ha aprendido a vivir en el placer de cada uno momento. Antes de que te des cuenta, el reportero ha llegado a su casa para escribir una historia acerca de usted. You &'; re sorprendido, por supuesto, que algo tan simple como ver el potencial de placer en cada momento y en compartir ese placer con los demás, sería de interés para un periódico. Pero el periodista le dice que, en medio de toda la agitación del mundo moderno, la gente quiere saber que hay personas que pueden enfrentar problemas difíciles de lleno y honestamente y sin embargo, también puede experimentar la auténtica alegría en los placeres de la vida. . .

Imagina ahora que después deja el reportero, usted realiza sus actividades habituales. Pero hoy no experimentarlos como te gustaría que en el pasado. En su lugar, usted es consciente de que cada momento tiene el potencial para el placer y usted está decidido a encontrar ese placer en las cosas grandes y pequeñas. Observe ¿dónde mirar para descubrir las fuentes más probables de placer y cómo le gustaría saber que habías encontrado. Y fíjense que sería el más interesado en la audición de su placer y cómo le gustaría compartir su alegría con esa persona. La experiencia tan completa como sea posible, de cualquier manera que sea mejor para usted, lo que sería como vivir plenamente cada momento de cada día. . .

Y ahora imagina que cuando el periódico local llega más tarde que la tarde hay un artículo de primera plana sobre usted, una persona que, es cierto, tiene problemas, sino una persona que está aprendiendo a disfrutar plenamente cada momento de el día, y para compartir ese placer con los demás. Y a medida que meterme en la cama, uno se pregunta si, posiblemente, solo posiblemente, su decisión de abrazar a sus buenos sentimientos y para celebrar esos sentimientos al compartir su alegría con los demás puede que mañana sea un día de placer también. Y así que imaginar ahora lo que sería como ir a dormir deseando que lo traerá mañana, sabiendo que han aprendido a vivir en el momento, que es todo lo que cualquiera de nosotros tenemos. . .

Y ahora, se dan cuenta de la habitación una vez más y con cuidado abra los ojos, volviendo a la conciencia sentirse completamente alerta y listo para experimentar lo que sea cada momento traerá Hotel  .;