Consejos eficaces para hacer frente a los antojos de alimentos

Casi todo el mundo experimenta los antojos de comida de vez en cuando. Para personas que hacen dieta antojos de alimentos pueden ser una distracción inútil y descarrilar temporalmente nuestros mejores planes para bajar de peso. Si antojos son la primera pregunta que debe hacerse es un problema - "¿El comer los alimentos tienen un propósito?" Para algunos, comer puede satisfacer las necesidades emocionales. La comida puede ser utilizado para rellenar los sentimientos, lidiar con el aburrimiento, o llenar una sensación de vacío. ¿Qué necesidad emocional podría la comida se le antoja estar sirviendo? ¿Estás necesitando comodidad, crianza, o una recompensa? Si el deseo es realmente acerca de una necesidad emocional, el cuidado de esa necesidad de manera saludable puede detener el ansia. ¿Cómo más podría satisfacer esta necesidad que no implica una alimentación poco saludable

La segunda pregunta que debe hacerse es -? "? ¿Estoy cortando calorías al punto de que en realidad estoy sensación privada" El deseo puede ser un esfuerzo para ayudar a sentirse menos deprimidas. Reducir las calorías más allá de un cierto punto puede disminuir el metabolismo de tal manera que el cuerpo piensa que está muriendo de hambre. Entonces, el cuerpo atesora calorías y la pérdida de peso se ralentiza. Si un sentimiento de privación es el problema lo que la comida sana podría añadir en su plan de dieta que le mantendría en camino de reducir la velocidad y la pérdida de peso constante?

Si usted experimenta antojos de alimentos a la misma hora del día como final de la tarde que en realidad puede necesitar algo de comida como combustible. Tal vez usted es bajo en energía y tu cuerpo te está diciendo que tiene algunas necesidades nutricionales. Comer una merienda saludable puede frenar ese deseo malsano. Si se le antoja algo dulce Trate de comer algo de fruta. Obtener una idea de las razones de la ansiedad puede ayudar a centrarnos en las soluciones.

De lo contrario, hay algunos trucos de imágenes eficaces que pueden disminuir la intensidad de un ansia por la comida. Una de las maneras más eficaces es de imaginar la comida se le antoja. Lo más probable es que la comida es en color y tentadora en su imaginación. Tal vez te imaginas la comida de cerca o incluso se puede probar o olerlo. Ahora crear algunos cambios por lo que la imagen de una fotografía fija en blanco y negro. Observe si eso disminuye su atractivo o carácter real a usted. Quizás imaginar la imagen fuera de foco y más lejos. Experimente con hacer cualquier cambio que se traducen en la comida es menos real y menos atractivo para usted.

Usted puede conseguir aún más creativo con la imagen que representa la comida tan viejo, estropeado, y, me atrevo a decir, insecto montado! Añadir nada a la imagen que disminuye su atractivo y que aumenta su repulsivo. ¡Deja que tu imaginación vuele! Reducir la imagen hacia abajo hasta que es pequeña y alejarlo.

Muchas veces los antojos de alimentos son temporales y pasarán con el tiempo. Práctica ser un observador de las ansias y sin la obligación de hacer algo al respecto. Acérquese al antojo como si fuera una nube en el paisaje de tu mente. Permitir que sea impermanente como se mueve dentro y fuera de su conciencia.

Piense en lo que más podría satisfacer el anhelo de que sería saludable y mantener con sus planes de pérdida de peso. Imagine una variedad de alimentos saludables que le gustan. Crear una imagen que es brillante, colorido, y motivador.

Lo ideal es evitar pensar en cualquier alimento como algo completamente fuera de los límites. Puede ser claro contigo mismo que comer una papa frita casi siempre conduce a comer toda la bolsa. En ese caso, debes saber que este alimento es un problema para usted y debe ser evitado gran parte del tiempo. Usted sabe que el mantenimiento de fichas en la casa es una puesta a punto para el fracaso dada sus objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, si usted es el tipo de persona que puede comer una pequeña cantidad de la comida se le antoja y lo guardó, y luego hacerlo.

Los antojos de comida pueden proporcionar una oportunidad para descubrir una idea de nosotros mismos cuando nos encontramos la fuente del deseo. Son siempre una oportunidad de encontrar nuestro sentido de control y dominio sobre los alimentos y la alimentación. Manejo con éxito los antojos de alimentos nos permite llegar a nuestros objetivos de pérdida de peso saludable y con mayor rapidez y para sentirse mejor acerca de nosotros mismos Hotel  .;