¿Están las necesidades insatisfechas que envían a la nevera

¿Se siente como usted y'? Re vivir su vida, día a día, con muchas de sus necesidades insatisfechas? ¿Crees que esto puede tener algo que ver con el comer en exceso? Si es así, usted y' re no está solo. Muchos comedores, frustrados por años de las necesidades no satisfechas, se encuentran regularmente y" utilizando &"; alimentos para la comodidad emocional, placer, relajante y la distracción.

En cualquier punto en el tiempo, y' s normal tener algunas necesidades que son satisfechas. Quizás amigos cercanos se han alejado y que anhelamos para las conexiones locales más nutritivos. Es posible que recién separado o divorciado y corto en buena compañía y la intimidad. O tal vez usted tiene un montón de buena conexión con los demás en su vida y anhelan para sola vez y ndash más calidad;. Para la auto-conexión, la reflexión y la quietud

Tal vez usted anhela para ser escuchado, comprendido, amado, validado, tocado , valorado y apreciado por los miembros de la familia, una pareja, compañeros o amigos cercanos. Tal vez su vida se siente estancada y frustrante. ¿Se siente atrapado en una rutina y como si usted y' re simplemente pasando por los movimientos? ¿Tienes tiempo para tener más propósito, significado y pasión en su vida?

Quizás refugio y' t la menor idea de lo que necesita o lo que cumpliría you – que acaba de saber usted siente insatisfecho. Y ya que usted puede y' t solo chasquear los dedos y tienen sus necesidades satisfechas de inmediato, te conformas con la sensación de saciedad en lugar de sentirse satisfecho. Claramente, el primer paso hacia el cumplimiento de sus necesidades es saber lo que son. Tienes que ser capaz de identificar un problema antes de poder resolverlo. Y y' s importante no tienen ningún juicio en esta parte del proceso. Hay aren y' t necesidades buenas o malas. Así como hay aren y' t emociones buenas o malas. Al conseguir claro en sus necesidades, trate de no llegar demasiado lejos por delante de sí mismo mediante la predicción de que sus necesidades can &'; t o ganado y' t cumplirse. El pensamiento negativo o pesimista sólo conduce a una sensación de impotencia y desesperanza y comer más emocional. Seguir con solo la identificación de sus necesidades.

Usted puede encontrar que sus necesidades actuales corresponden a una fase temprana de desarrollo que no lo hiciste y' t totalmente completa. Jane, de treinta y nueve años de edad, necesita mucha comprensión y la validación de las personas significativas en su vida. Estaba avergonzado regularmente y criticó como un niño y sigue luchando con la duda. Karen, de cincuenta y dos años de edad, necesita un abrazo y la tranquilidad de su marido cuando ella se siente insegura de sí misma. Su infancia dolorosamente carecía de afecto, comodidad y calmante. Susan, soltera de nuevo a la edad de cuarenta y cinco años, siente que necesita a “ jugar en el campo y" y no establecerse. Ella nunca fechada tanto en sus años más jóvenes

Usted puede descubrir que sus necesidades no están respaldadas por y aparentemente diferente de la actual y". Rdquo norma y; Regina, de veinticinco años de edad, descubre que necesita una gran cantidad de tiempo a solas. Ella se siente estimulado y drenado por el exceso de la interacción social y el ruido. Ella se siente inadecuada porque ella can &'; t manejar y" la vida en el carril rápido y" y ella misma se compara regularmente a amigos y colegas que pueden. Tiffany quiere dedicarse a tiempo completo a la crianza de sus hijos, sobre todo cuando son pequeños. A pesar de que ella siente que necesita un horario flexible para ser la mejor madre que ella puede ser, ella también se siente en secreto algo debe estar mal con ella porque otra mamá y' s parecen ser capaces de hacerlo todo y- mantenga presionado a tiempo completo puestos profesionales y criar a sus hijos. Gracia batallas de la depresión y siente que necesita para llorar regularmente las pérdidas y desilusiones de su infancia y de su matrimonio de veinte años que terminaron hace unos años. A pesar de que ella necesita escuchar y el apoyo de amigos y familiares de calidad, que rara vez siente que puede compartir sus sentimientos de tristeza con ellos. Su necesidad de llorar no está respaldada por una cultura que rechaza la expresión de las emociones desagradables y lugares de valor sobre y" superarlo y".

Realmente doesn y' t importa si sus necesidades se remontan a un período anterior o si están en desacuerdo con las normas y tendencias culturales actuales. Ellos son sus necesidades y que son válidos. El segundo paso hacia el cumplimiento de sus necesidades es la aceptación de ellos. Esto significa abrazar a sus necesidades y donde usted y' re en su vida. Usted debe dejar de golpear a ti mismo para lo que usted y' re sentimiento o necesidad. Los más cercanos a usted pueden no ser capaces o dispuestos a satisfacer sus necesidades, pero esto no significa que sus necesidades no son válidas. Dígase a sí mismo: “ A pesar de que mi hermana del doesn &'; t quiere escuchar mi tristeza, it &'; s bien para mí estar triste y". y" It &'; s bien para mí necesito tranquilidad cuando me empujo en nuevas arenas y" y" Mi marido puede no ser capaz de reflejar de vuelta mis sentimientos, pero y' s bien que yo necesito la calidad de reflejo y"

Conseguir claro en sus necesidades no es un evento de una sola vez; más bien es un proceso diario regular. Para ello, el check-in con uno mismo varias veces al día. Cuando usted experimenta la sensación de hambre, usted se pregunta lo que usted y' re hambre de. Del mismo modo, deja que tus sentimientos que llevan a sus necesidades por preguntarse y" lo que estoy sintiendo en este momento y "?; Esto conducirá naturalmente a “? ¿Qué estoy necesitando en este momento y"

Una pregunta que me hacen con frecuencia por los clientes comer en exceso es: ¿Qué hago cuando yo y' he identificado mis necesidades y que pueden y' t ser fácilmente se reunió y"? Por ejemplo, España

“ I can &'; t empleos de cambio durante la noche y no me gusta mi trabajo. Tengo que lidiar con personas difíciles durante todo el día y la I &'; estoy triste y".

“ I &'; m en un matrimonio insatisfactorio pero puedo los &'; t abandonan porque no pude y' t permitirse el lujo de vivir por mi cuenta . y"

“ I don &'; t tienen una pareja y la I &'; estoy solo y anhelan compañerismo y touch &";

“ I don &'; t tiene buenas, amigos cercanos y anhelo para la conexión y la comprensión y"

“ estoy inundado con deberes para tomar el cuidado y yo el don &'; t tiene ningún tipo de ayuda o soporte y"

Sin duda, se merece el apoyo, el compañerismo, la conexión, la atención y un sentido de significado y propósito en su vida. Y en cualquier punto en el tiempo, puede que te encuentres quedarse corto en cualquiera de estos departamentos. Estos son los momentos que brindan la oportunidad de practicar el tercer paso en el cumplimiento de sus necesidades: hacen contacto regular con su cuidadora Interior. Este es el sabio, amable, amor incondicional, comprensión, calmante y reconfortante voz dentro que puede validar sus necesidades y ayudarle a encontrar maneras creativas para satisfacerlas. Esta es la parte de ustedes que pueden animarle cuando no hay nadie más a quien recurrir. Esta es la voz interior que puede tranquilizar a usted, darle esperanza y recordarle que usted es una persona buena y digna.

Usted puede ser mucho más familiarizados con la voz de la crítica interna, si habéis resucitado por, cuidadores de juicio crítico. Si es así, ahora es el tiempo para practicar y fortalecer su voz nurturer Interior. Comience por escribir sus pensamientos acerca de una necesidad que se siente insatisfecha, y luego escribir declaraciones reconfortantes y alentadoras utilizando tu voz nurturer Interior. En este punto, don &'; t se preocupan acerca de las soluciones; acaba de obtener la práctica consolando a ti mismo. Esto va un largo camino para frenar el comer emocional.

Vamos y' s ver lo que la cuidadora interna podría decir en los ejemplos anteriores:

“ I can &'; t empleos de cambio durante la noche y no me gusta mi trabajo. Tengo que lidiar con personas difíciles durante todo el día y la I &'; estoy triste y"

nurturer interno:. Y" Yo entiendo lo incómodo que se siente al seguir adelante con ese trabajo y hacer frente a esas personas. Usted no tiene que permanecer en un trabajo que no te gusta. Te mereces ser feliz y satisfecho por su trabajo. Creo en ti y sé que juntos podemos hacer un cambio positivo y".

“ I &'; m en un matrimonio insatisfactorio pero no puedo y' t abandonan porque no pude y' t permitirse el lujo de vivir por mi cuenta. y"

nurturer Interior: “ Yo sé que usted se siente atrapado en este matrimonio, porque de las finanzas. A pesar de todo no tiene que pasar el resto de su vida casada con alguien que no y' t consideran sus necesidades. Sé que tienes miedo de estar solo. También sé que cuando esté listo, las puertas correctas se abrirán para que esto ocurra y"

“ I don &'; t tienen una pareja y la I &'; estoy solo y anhelan compañerismo y touch &";

nurturer Interior: “ Por supuesto que anhelan compañerismo y el tacto. Esas son las necesidades básicas. Sé que hay una pareja maravillosa por ahí para ti. Cuando esté listo, podemos enfocarnos en maneras de conocer a alguien. Por ahora, usted me tiene como su socio para siempre y"

“ I don &'; t tiene buenas, amigos cercanos y anhelo para la conexión y la comprensión y"

nurturer Interior: “ Yo puedo entender su anhelo de esas necesidades que deben cumplir. Estoy aquí con ustedes y siempre puedo disponer que para usted. Entonces, cuando hacemos nuevos amigos, la conexión y la comprensión que obtenemos de ellas serán la guinda del pastel y" Juego de palabras alimentos destinados

“! Estoy inundado con deberes para tomar el cuidado y yo el don &'; t tiene ningún tipo de ayuda o soporte y"

nurturer Interior: “ Yo sé que en este momento usted se siente abrumado con todas sus responsabilidades y que hay ISN y' t suficiente apoyo. Quiero que sepas que yo y' estoy aquí con usted y I &'; ll ayudar a determinar maneras de obtener el apoyo que necesita y"

Si usted y' re teniendo problemas para acceder a su propia voz interior crianza, considere unirse a un grupo de apoyo o trabajar con un terapeuta o entrenador. Esto puede ser una gran manera de tener la exposición regular a nutrir a otros.

El cuarto y último paso en el cumplimiento de sus necesidades: configurar su intención y comprometerse a un paso del bebé de la acción. Hacer el paso de bebé algo que sin duda puede comprometerse. Este pequeño paso puede ser tan pequeño como la intención de releer este artículo de blog o simplemente para hacer una lista de sus necesidades insatisfechas. La clave aquí es establecer una intención y comprometerse a algún tipo de acción. Configuración de una intención y seguimiento a que fortalece la autoestima y la confianza. Y cuando se sienta mejor consigo mismo y su vida, que son menos propensos a recurrir a alimentos para la comodidad.

¿Qué necesidad insatisfecha se le envía a la nevera Restaurant  ?;