¿Por qué establecer las metas equivocadas puede prevenir fácilmente su éxito

"Si no sabes a dónde vas, cualquier camino te llevará allí."

Usted probablemente ha escuchado este dicho utiliza para enfatizar la importancia de la fijación de metas. Ya sea por su carrera, o centrado en actividades personales relacionados con el fitness, el establecimiento de objetivos concretos es clave para el éxito. No es así

En cuanto a ? Profesional entrenador de la pérdida de peso Me regularmente ayudo clientes a definir y refinar sus objetivos. Recientemente un cliente me recordó que fijar una meta puede ser contraproducente, mientras se ajustan las derecho Restaurant . Objetivo es crucial

¿Por qué algunos objetivos de interés Más daño que bien
Amanda había estado trabajando duro durante varios meses para perder el peso del bebé adquirida durante su segundo embarazo. Ella había casi llegado a su peso anterior al embarazo, pero aún se sentía desalentado.

Su objetivo era ser capaz de encajar en un viejo par de pantalones vaqueros, lo que significó la pérdida de un par de pulgadas alrededor de sus caderas. Ella había entregado 4 semanas para alcanzar ese objetivo y se había comprometido a hacer lo que se necesitaría - ella era hacer ejercicio todos los días y realmente había limpiado su dieta. Amanda en serio!

Cuatro semanas iban y venían y los vaqueros todavía no encajaban. Amanda se desanimó y expresó cómo de-motivado que sentía: ". Todo este trabajo sin recompensa hace que me pregunto si quiero seguir intentándolo"

Su decepción es comprensible y es exactamente cómo tantas personas sienten cuando no son capaces de perder peso o dejar de llegar a un objetivo que han estado trabajando duro para lograrlo.

A primera vista, el objetivo de Amanda suena como una buena idea. Utilizando la confianza S.M.A.R.T. acrónimo de la fijación de metas, ella parece haber comprobado cada caja. "Quiero encajar en mis pantalones vaqueros en 4 semanas" es específica, es medible (los vaqueros caben o no lo haré!), En teoría, debería ser alcanzable y realista, y ella lo hizo oportuna estableciendo el 4 semanas fecha límite

¿Cuál es el problema

A pesar de sus mejores esfuerzos para ser físicamente activo y a .? comer comidas muy sanas, Amanda no tenía control sobre si es o no realmente lograría su objetivo. En otras palabras, el acciones Restaurant que tomó no determinó si el desear resultado Hotel . Sucedería

El problema con metas orientadas a los resultados
La gente a menudo quedan atrapados establecimiento de objetivos sobre la base de un "premio" que lamentablemente controlado por factores que pueden no siempre influencia.

En el caso de Amanda, ella había dado a a luz a su segundo bebé y su cuerpo se había adaptado de manera significativa para el embarazo y el parto. Sus hormonas eran también cambió drásticamente desde que tenía todavía en la etapa de la lactancia materna. Esos son algunos de los factores muy importantes que influirán en su capacidad para bajar de peso y reducir el tamaño de sus caderas. Su resultado deseado era algo que sus acciones no controlaban.

El establecimiento de objetivos orientados a los resultados es una propuesta peligrosa. Puesto que usted no tiene control directo sobre su capacidad para llegar a la meta, hay una alta probabilidad de fracaso. Esto puede ser especialmente perjudicial si te culpas en lugar de reconocer que el objetivo era defectuoso.

Como otro ejemplo, imagine que usted es un aspirante a escritor y ha fijado la meta de la publicación de su primer libro en el año. Una vez más, esto parece ser un objetivo realista que le ayudará a dedicar a escribir constantemente y mejorar la calidad de su trabajo.

Por desgracia, este es otro objetivo orientado a los resultados que está fuera de su control. A menos que usted es dueño de una empresa editorial que puede garantizar cualquier libro que termine será publicado, no hay certeza de que sus acciones conducirán al resultado deseado. Este objetivo puede resultar rápidamente en un nuevo fracaso

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Cómo utilizar orientado a la acción Objetivos
La solución al problema de la fijación de objetivos es el desarrollo de objetivos basados ​​en acciones que son dentro de su control

Trabajar con Amanda, ella identificó un objetivo orientado a la acción para reemplazar su objetivo de encajar en ese par de jeans:. "Voy a hacer ejercicio durante 30 minutos al día, cinco días por semana Dos de. los entrenamientos serán en la piscina ya que me gusta mucho nadar. Voy a seguir este programa durante un mes. "

Este objetivo está lleno de acciones concretas" gana "que están dentro de su control. Ella puede optar por ejercer durante 30 minutos cada día; Ella puede optar por hacer esto 5 días por semana; Ella puede optar por comprar un pase de natación en la piscina local para que pueda incorporar la natación entrenamientos. Esta meta es completamente recurrible, por lo tanto, Amanda dictará si ella tiene éxito en la consecución de la misma.

¿Qué pasa con su objetivo de encajar en esos pantalones vaqueros?

El cambio a un objetivo orientado a la acción doesn 't significa que los pantalones vaqueros se olvidan. Las acciones Amanda está tomando pueden ayudarle a lograr su meta original (creo que ella va a llegar!), Pero encajar en los pantalones ya no es el único premio.

Hay muchos "premios" incluidas en su nuevo meta, y es importante que los ve como una buena razón para seguir adelante. En nuestras discusiones se identificó que ella quiere estar en condiciones físicas para jugar con sus hijos - el ejercicio le ayudará a lograrlo. Ella también eligió el aspecto de natación de su nuevo objetivo, porque esto es una recompensa en sí misma - ella disfruta de la natación

Imagínate a ti mismo de nuevo en el papel de un aspirante a escritor.. En lugar de tener la edición del libro sirva como su objetivo, ¿por qué no permitir que nbsp de y el libro; finalización Hotel ? A ser el resultado deseado

Esto puede ser objeto de seguimiento con más goles orientadas a la acción que incluir la creación de obras de arte para la portada del libro, ponerse en contacto con un cierto número de editores para lanzar su trabajo, e incluso auto-publicación en línea o en una pequeña tirada. . El resultado final puede ser el mismo que el objetivo orientado a los resultados originales, pero cada paso en el camino es controlable

Tener el control significa que nunca se enfrentará a un fracaso misterioso: "¿Por qué no lo hicieron mi meta pasar? " Si esto no sucede, usted sabe que hay algo dentro de de su control
que se perdió y se puede trabajar en la búsqueda de una solución. Cuando su meta sucede, se llega a tomar el crédito!

Objetivos pueden inspirar a tomar nuevos retos y puede motivarte a seguir presionando incluso cuando dejar de fumar parece más atractivo. Sólo asegúrese de que sus metas se encuentran dentro de su control para que Hotel dictar su propio éxito Restaurant  .;