¿Qué causa vergüenza?

Yo estaba llevando a cabo un taller de la vinculación interna de fin de semana. Amanda, una de las participantes, estaba trabajando conmigo frente al resto del grupo. Como tocamos un tema doloroso, se puso a llorar, y de inmediato dijo: "Estoy tan avergonzado que estoy llorando."

"¿Qué estás diciendo a ti mismo en este momento que está causando que se sienta avergonzada ? " Le pregunté.

"Yo soy estúpido por el amor, y aquí todo el mundo va a pensar que soy estúpido."

Dado que una de las enseñanzas en el taller es aprender a estar en contacto con sus emociones, que era muy poco probable que alguien en el taller le estaba juzgando por el amor. ¿Cuál fue la causa de la vergüenza de Amanda era su propio juicio.

Cuando juzgamos a nosotros mismos como algo malo o malo por algo que estamos sintiendo, hacer o haber hecho frente a los demás, nos sentiremos avergonzados. Otra persona puede hacer exactamente lo mismo y no sentir vergüenza en absoluto. Por ejemplo, la siguiente persona para llegar a trabajar conmigo en este taller fue un joven que también se puso a llorar. Sin embargo, era evidente que no sentía vergüenza ante todo por sus lágrimas. De hecho, parecía aliviado de poder llorar.

¿Cuáles son los tipos de comportamientos que han juzgado a ti mismo para que haya causado que se sienta avergonzado?

¿Se juzga a sí mismo por cometer un error? ¿Qué te dices a ti mismo cuando comete un error que te hace sentir incómodo?

"Ahora todo el mundo va a pensar que soy estúpido."
"Ahora la gente no me va a gustar."
" ? ¿Cómo pude haber hecho algo tan estúpido "

Por supuesto, ninguna de estas declaraciones será hacer que usted se sienta avergonzado Pero lo que si te decías algo como:.

" Oh bueno , Soy humano. Todo el mundo comete errores a veces. "
" Está bien que he cometido un error. Eso es lo que voy a aprender "

Este tipo de declaraciones provienen de la compasión en lugar de juicio Usted no sentirá vergüenza cuando te permites ser humano frente a los demás -.. A llorar, a cometer errores, a no saber algo, estar equivocado en algo, echar a perder, a actuar mal a veces, de vez en cuando para olvidar algo, para pronunciar mal una palabra, para perderse durante la conducción, ser insensible, a desmoronarse, enojarse, a sudar y oler mal o tiene problemas con otras funciones corporales, para olvidar la letra de la canción que cantan, a olvidar las líneas a la obra que se encuentra, para obtener una mala calificación, al caer, perder el paso de baile - y así sucesivamente.

¿No sería genial si te dejaste ser humano? ¿No te sientes más libre y relajada en su vida si te dejaste meter la pata sin juzgarte? permitiéndose ser humano significa permitir que usted mismo para simplemente ser quien eres - un maravilloso ser humano que va a cometer errores, que se equivoca, que será vulnerable.

Puede valoras a ti mismo si usted es diferente de otras personas? Un amigo mío se siente avergonzado porque le gusta Barry Manlow y piensa que "hombres de verdad" no les gusta ese tipo de música. Si aprendió a aceptar que él es más que juez que él es, él dejará de sentirse avergonzado y empezar a valorar a sí mismo.

En nuestra cultura, muchas personas han aprendido a ser avergonzado por diversos aspectos de su cuerpo, diciéndose a sí mismos que esto es demasiado poco, o que es demasiado grande. Qué triste que se nos ha enseñado que no estamos bien si hay algo que no es más grande o algo más no es menor.

Todos tenemos la opción de elegir a aceptarnos tal y como somos, y cuando usted hace esto .. elección, usted ya no experiencia de la vergüenza Hotel