Dejar de pensar como una víctima! Autocompasión es un obstáculo para su felicidad y la confianza en sí mismo

casting a sí mismo en el papel de víctima en su mundo interior y en su imagen pública es un tiro recto al dolor, la decepción y la ineficacia. Este enfoque equivocado margina a su capacidad de vivir una existencia fecunda, poderosa y gratificante. Restringe las opciones, bloquea su capacidad para hacer que sus metas y sueños se hagan realidad y pueden debilitar tu confianza en ti mismo. Creer que es víctima y actuar como uno puede tener efectos gravemente negativos en sus relaciones. Piense por un momento acerca de cómo las personas que se sumergen en el papel de víctima no son mucho divertido estar cerca!

Martin Seligman, el mundialmente famoso Positivo Psicólogo, explica que "victimología" - culpar a nuestros problemas en otras personas y circunstancias - está directamente relacionada con el concepto de indefensión aprendida. La indefensión aprendida es un fenómeno bien documentado en el que un individuo no cree que su /sus acciones son importantes en términos de cómo salen las cosas. El papel de víctima es una forma de auto-compasión. El filósofo escocés Dr. Megan Reik explica: "Hay pocas emociones humanas como cálido, reconfortante y envolvente como la autocompasión Y nada es más corrosivo y destructivo Sólo hay una respuesta,... Se apartó de ella y seguir adelante"

¿Usted está atrapado en esta trampa? Si es así, sacar a ti mismo sólo podría muy bien ser uno de los cambios más saludables que usted hará. No sólo es su derecho, pero lo más importante de su responsabilidad, para decidir si el papel de víctima que sirve o que aprisiona. En mi experiencia como psicólogo que trabaja con muchos clientes, el papel de víctima es una forma de parálisis psicológica.

No importa quién o qué ha "hecho mal", no va a lograr que la salud psicológica y la auto-confianza para abrazar la mentalidad de víctima. Por definición, una víctima es una persona que ha sido herido, destruido, engañado, engañado o dado un trato injusto; e incluso si usted ha experimentado algo devastador y /o manifiestamente injusta, este enfoque no es absolutamente una solución viable.

Las víctimas a menudo son envenenados por el resentimiento de los demás y la auto-denigración. Si usted ha sido gravemente maltratado y no puede conseguir más allá de sus lesiones, le recomiendo que busque ayuda profesional. Esto puede ser un territorio difícil ir solo. De lo contrario, superarlo con mirarlo desde el punto de alimentación. El poder viene de dejar que estas cosas pasan.

¿Cómo la gente se dejan seducir por el papel de víctima? No puedo pensar en algunos aspectos. Puede haber un aumento atención por parte de otros que sienten lástima por la víctima auto-ungido. O sentirse como una víctima podría servir como una excusa para evitar alguna circunstancia que evoca el miedo o que es considerado como de mal gusto. O tal vez, ensconcing uno mismo en este papel es una manera de sentirse especial. Cualquiera sea la razón, que me lleva a creer que nosotros los primates bípedos de la especie, el Homo sapiens, a veces usan nuestros cerebros para "billar" de alto poder a nosotros mismos!

El papel de víctima es un ejemplo más de los pensamientos y creencias ido fuera de control. Al igual que en los otros tipos de auto-conversación destructiva, identificar los pensamientos, creencias y expectativas que son defectuosos, luego contrarrestar con una autorización, el discurso no reactivo. Identificar las instancias en su forma de pensar y las imágenes en las que usted ha ordenado a ti mismo la víctima temida. Usar técnicas de distracción, como el pensamiento de parada, para reducir la frecuencia, intensidad y duración de su forma de pensar equivocada y disputando técnicas para desafiar estos pensamientos claramente contraproducentes e imágenes. Desarrollar imaginería visual y un diálogo en el que usted es poderosa, decidida, valiente y exitosa.

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Seligman, M., (2002) Felicidad Auténtica The Free Press. Nueva York, Nueva York

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
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