Cómo enfocar su mente y cambiar tu vida

Más de setenta años de investigación psicológica demuestra de manera concluyente que vivimos vidas automáticas. "Automaticidad" es lo que los psicólogos llaman nuestra capacidad extremadamente eficiente para realizar tareas rutinarias sin prestar atención a ellos. Deténgase un momento para reflexionar sobre la cantidad de atención que usted pagó, esta mañana, a cepillarse los dientes, ducharse, afeitarse, caminar o conducir. ¿Es usted conduce hoy la forma en que condujo la primera vez que jamás se sentó detrás de un volante?

Aprendemos nuestras tareas rutinarias de dos maneras. Cuando eras un niño, usted aprendió a través del aprendizaje "instantánea" - que vio cómo se ha hecho, tienes una idea de ella, experimentado con un poco de ensayo y error y luego lo tienes. Después de un rato, llegó de forma natural - y, desde entonces, simplemente no piensa en hacerlo más - que simplemente sucede. Senderismo, ciclismo y cepillarse los dientes son buenos ejemplos de "instantánea" aprendidas tareas rutinarias.

Cuando usted creció más allá de sus años de infancia, aprendió cómo llevar a cabo sus tareas de rutina de una manera diferente. Usted aprendió a conducir con un instructor de manejo a tu lado. Él o ella le dio una serie de instrucciones después de lo cual usted consiguió una idea de ella. La diferencia es que usted no "instantánea" de su aprendizaje, su aprendizaje creció en usted a través del hábito - cuanto más te acostumbras a la conducción, menos atención que pagó a la tarea. Además de la conducción, las tareas relacionadas con el trabajo (como la lectura de un conjunto de cuentas, el cableado de una casa, por el que los bloques de hormigón), golf (suponiendo que no aprender a jugar durante su infancia) y cómo nos comportamos en situaciones familiares (como hacer una presentación o hacer una entrevista) son buenos ejemplos de hacer las cosas de forma automática que hemos aprendido a través del hábito

La gran cosa sobre la automaticidad es que no tenemos que utilizar nuestros recursos atencionales escasos para tareas repetitivas -. nos estés realmente eficiente en hacer ellos sin tener que pensar en ellos. Lo realmente malo de la automaticidad es que casi todo lo que hacemos en nuestra vida cotidiana ordinaria es de rutina. Así, terminamos no prestar atención a todo lo que hacemos. Hacemos todo habitualmente sin pensar en ello. En otras palabras, todo lo hacemos sin pensar.

Una vez más, detenemos a reflexionar sobre esto por un momento. Después de que has conocido a un nuevo compañero de trabajo un par de veces, lo que usted dice hola convierte en rutina, cómo los tratamos y reaccionar a ellos se convierte en habitual. Después de haber preparado algunas propuestas de los clientes, usted entra en una rutina y hacerlo de forma automática. Después de haber servido su comida centésima, lo hace de forma automática. Lo más importante para todos nosotros - una vez que haya acostumbras al amor de su vida, la persona que realmente tiene el pulso de carreras el primer par de veces que los conocí, que se familiaricen y reaccionan en su compañía sin pensar en ello . ¿Cómo si no lo hacen nos cansamos el uno del otro, luchar entre sí, vencer a los demás, ser poco entre sí. Si este no fuera el caso, se sentiría, por lo menos, algo parecido a la misma emoción cuando se metió en la cama con ellos ayer por la noche como lo hizo en su primera noche juntos.

Pero , la vida no es así. Todo se vuelve familiar, todo se vuelve rutina. Es la forma en que estamos hechos, la forma en que hemos evolucionado para hacer frente a la enorme cantidad de tareas y las personas que claman por nuestra atención todos los días. Pero el resultado es que llevamos vidas automáticas, sin prestar atención a lo que estamos haciendo. De hecho, toda la investigación sobre la automaticidad demuestra que no sólo se detiene con nosotros para prestar atención, incluso nos impide prestar atención a las cosas que hemos decidido prestar atención a !!

El gran problema de todos esto es que si usted no presta atención a lo que estás haciendo, no se puede hacer a la medida de su capacidad. Tu mente estará libre para pasear (¿cuántas veces vagar su mente incluso en media hora?) Y tu mente subconsciente comenzará a vagar de nuevo a centrarse en los pequeños (o grandes) pensamientos autodestructivos que tienes de ti mismo (nosotros todos tienen ellos!). Lo peor de todo, usted no será lo suficientemente alerta para detectar oportunidades que están ante sus propios ojos. Después de todo, en el pasado, ¿no es descubierto oportunidades de maneras extrañas o inusuales - cuando algo o alguien llamado la atención - o llamado la atención? ¿Cómo puede su atención se "atrapado" si no estás prestando atención?

Tiene que empezar a prestar atención de nuevo. Vuelvo a decir, porque cuando éramos niños, prestando atención era algo natural. Por lo tanto, la buena noticia es que usted no tiene que aprender nada nuevo - sólo tienes que volver a entrenarse. ¿Cómo? Al hacer algunas de las pequeñas cosas que haces todos los días de manera diferente. Cepille sus dientes con la otra mano, se afeita con la otra mano, ponga su otra pierna en primeros pantalones.

En serio, rompiendo hábitos poco te despertará. Se le avisará a las oportunidades de hoy. Le permitirá prestar atención, para hacer su mejor esfuerzo - y cambiar su propia vida Restaurant ..