Pasos sencillos para Cambiar

“ prométeme que siempre recordaré:. Tú eres más valiente de lo que crees, y más fuerte de lo que parece, y más inteligente de lo que piensa y"

Christopher Robin de Winnie-the-Pooh

Si usted y' alguna vez has ido a una reunión, la escuela secundaria u otro, o se encuentra con alguien que usted refugio y' t visto desde la infancia, se le ocurrió a usted que, a excepción de los signos inevitables de envejecimiento físico, esa persona es básicamente lo mismo? Y ¿qué hay de ti? ¿Hay cosas de ti que remanso y' t cambiado desde la infancia o su adolescente años? ¿Todavía no tienen vicios similares (comida, tal vez), o patrones similares de comportamiento en respuesta al estrés o la decepción

Si usted piensa que no sólo don &';? T la gente cambie, pueden y' t … bueno, tienen un montón de compañía. Muchos de nosotros estamos convencidos de que nos y' re destinado a seguir el camino de nuestros padres, nunca para superar las insuficiencias de nuestra infancia. We &'; hemos nosotros mismos convencidos de que las calificaciones mediocres que nos dieron en la escuela que pueden nos han mantenido de ser admitidos en una prestigiosa universidad será también siempre nos impiden conseguir el tipo de trabajo que realmente queremos. We &'; hemos aceptado que la timidez y la inseguridad nos y' hemos realizado desde la infancia se mantendrán siempre en el camino de nuestra felicidad. Por otro lado, las formas en que podría haber traído la confianza o el éxito en la infancia o en la juventud, simplemente don &'; t parecen trabajar más; sin embargo, eso es todo lo que sabemos.

Estas creencias, mientras que por lo general mal, son reconfortante y familiar. Son lo que sabemos. Ellos están incrustados en las neuronas de nuestro cerebro y- nuestro cerebro automático (AB) y- para servir como protección contra el peligro de que se encuentra más allá de él y mdash; el incómodo, lo desconocido. Ellos echaron raíces durante los AB &'; s años de desarrollo, aproximadamente los primeros 12 años de vida. Son las excusas que reflexivamente recurrir cuando nuestra última dieta ha fallado o que y' re enfrentó con otro fallido relación, o una factura inesperada llega justo cuando pensábamos que y' d comenzaron a salir de la deuda. Nuestra AB está tratando de proteger a nosotros, así que en cualquier momento que se aventuran en las aguas desconocidas de la vida, ese paquete de neuronas nefastos es seguro que hará todo lo posible para llevarnos a …. Luchar o huir

“ OK, el Dr. . Glassman, y" usted puede decir, y" supongo que es cierto y- Puedo los &'; t cambio. Después de todo, cada vez que intento, mi AB se disparará y prevenirlo y" Ah, yo respondo, que y' s cierto sólo si usted cree, la confianza, y dejé que esta guía cerebro ti. Si te entregas a la influencia de la que AB, que está más o menos admitiendo que su vida debe ser determinada por experiencias de la infancia que ahora forman la base de los factores desencadenantes de peligro. Se doesn y' t tiene que ser así, aunque

En mi libro, la fuga de cerebros, describo cómo el seguir y creer en el AB nos agota y nos impide conocer nuestro verdadero ser y- nuestra mente, que es espiritual y audaz, vibrante y viva. Nuestra mente no está controlada por el, cerebro infancia primitiva que se desarrolló antes de que tuviéramos algo que decir en el asunto. In “ siete días a la creencia, y" la parte final de mi libro, me muestre el camino a una creencia en la capacidad de nuestra mente que nos guía. Si usted tiene mi libro, le sugiero revisar esa sección.

El primer y más importante paso a tomar es empezar a creer en su capacidad para cambiar los patrones de comportamiento de toda la vida y el pensamiento. Esto equivale a reconocer que su AB está detrás de todo el comportamiento negativo y pensó que y' s que contuvo. Hacer las cosas de la misma manera, familiar es cómodo, pero ganó y'. T a donde quieres ir a buscar

El AB mira al pasado en busca de signos de peligro y proyectos hacia el futuro para mantenerse a salvo. Siempre he instado a mantener la concentración en el presente, lo que está pasando hoy. Por lo tanto, mi segunda recomendación: Establecer metas. Pero tenga cuidado y mdash; el establecimiento de objetivos a largo plazo juega en las manos de la AB. En su lugar, crear un par de metas diarias simples y revisarlas cada semana o así. Aquí y' s un ejemplo de la clase de metas I &'; estoy hablando:

o voy a afirmar cuando me despierto:. Y" Yo creo en mi capacidad de cambiar y"

o voy a tomar el tiempo para frenar mi respiración.

o voy a llegar a tiempo a mi primera cita
.

o voy a reemplazar una merienda enfermiza con una saludable.

o voy a ayudar a al menos una persona en la actualidad.

o voy a sonreír a una persona nueva en la actualidad.

o diré a mí mismo por lo menos tres veces hoy (incluso si usted don &' ; t todavía plenamente lo creas), y" Me amo a mí mismo. Me encanta mi vida y".

o voy a escuchar la música de hoy en lugar de detenerse en las noticias

o voy a encontrar una razón para reír hoy

o.. Voy a escribir un diario al día mágico en la actualidad.

Con el fin de implementar el cambio, debe creer que se puede cambiar y que puede adaptarse a los cambios a su alrededor. Usted debe rechazar su primitiva AB a favor de su mente, que es la puerta de entrada al poder personal y verdadero potencial. Siempre y cuando usted se mueve lentamente, por lo que los cambios de un día a la vez, la magnitud del cambio no aparecerá abrumadora. Con el tiempo, usted se verá convertirse lleno de vida, apasionada, y con la capacidad de mantener las cosas en movimiento de la manera correcta. Cuando se piensa en ello, el cambio que estoy hablando no es el cambio en absoluto. Es nada menos que el descubrimiento de la gloria que siempre ha estado ahí, dentro de ti Restaurant  .;