Técnicas calmante para Autocuidado

Como un entrenador de empoderamiento y educador vida, me enseñan a las familias sobre la importancia de los rituales de auto-calmante y técnicas de relajación para cada miembro de la familia. Si usted ha sido uno de los padres, se le recuerda los métodos que desarrolló para calmar a un bebé inquieto o niño pequeño. Tú sabías lo que funcionó y lo que acaba de hacer que el niño más molesto.
Cómo manejar el estrés

Cuando usted está molesto, también es necesario contar con un arsenal de formas efectivas para calmarse y mejorar su estado de ánimo. A veces los recuerdos desagradables o el diálogo interno negativo chispearán conflicto en su corazón. Usted puede sentir que su corazón acelerado, respiración poco profunda y convertirse revuelto el estómago.

Cuando usted se siente abrumado y estresado puede relajarse más fácilmente mediante la búsqueda de maneras de ser amable y gentil para sentirse mejor.
Cinco sentidos en Autocuidado

Al utilizar los cinco sentidos del tacto, el gusto, el tacto, el olfato y el oído usted puede construir un arsenal de potenciar experiencias. ¿Qué te hace sentir mejor? ¿Qué técnicas has desarrollado para calmar y tranquilizar a ti mismo? ¿Son beneficiosos o perjudiciales?
Toque

Masaje
baño caliente
jugar con su mascota

Taste of

Bebiendo té de hierbas o agua con sabor
Una pequeña porción de un alimento de la comodidad

Smell

lavanda Oler o vainilla
Profundamente respirando aire fresco
Oler las flores y los olores de la naturaleza

Vista

Al ver una película divertida
Leer un buen libro
mirando fotos de sus seres queridos

Sound

Escuchar música
Repitiendo afirmaciones positivas en voz alta
Cantar o tararear una canción favorita para ti mismo

¿Es arte, una silla especial, una cocina limpia, el color de la pared o en una roca en el bolsillo? ¿Qué le ayuda a relajarse cuando se está angustiado y estresado? Tal vez usted necesita para invitar a nuevas maneras de calmar su corazón y alma atormentada.
Desarrollar Sus Técnicas del cuidado

Cuando era una joven madre tratando de hacer demasiado para demasiadas personas, yo encontrado el rejuvenecimiento y la relajación al oler el aceite esencial de lavanda. Un cliente, Pat, descubrió que podía calmarme tocando un árbol en su patio. Sólo se inclina en contra de ella y respirando profundamente fue suficiente para trasladarla a un lugar emocionalmente saludable y en ser un miembro mucho más apreciado de la familia.
Autoconocimiento concurso

¿Qué puede hacer para calmarse cuando usted está en situaciones estresantes?
Cuál de los cinco sentidos-tacto, el gusto, el olfato, la vista, o el sonido, es el más auto-calmante y tranquilizante para usted?
¿Trata de hacer algunos ejercicios o técnicas de relajación diario Restaurant  ?;