El Arte de la Atención

El arte de la atención ha sido la práctica por los Maestros Zen desde la antigüedad. Muchas otras filosofías espirituales creen que consciente orar, meditación y rituales pueden conducir a una vida más rica y plena que conduce a la felicidad y la paz si la práctica sobre una base diaria.

Psicología Hoy una de las revistas líderes en el campo de auto-crecimiento define la atención como:. "mindfulness es un estado de atención abierta activa en el presente Cuando te acuerdes, observa tus pensamientos y sentimientos desde la distancia , sin juzgarlos bueno o malo. En lugar de dejar que la vida pase de largo, la atención plena significa vivir en el momento y el despertar a la experiencia. "
(Psicología Hoy)

He estado practicando la atención plena como una forma de vida de más de veinte años. Me sentí alentado por los muchos profesores que he tenido a lo largo de mi camino para aprender las técnicas de la meditación para mejorar mi entendimiento no sólo de lo que me estaban enseñando sino cómo esta comprensión podría potenciar mi vida en un momento a la vez.

Mi más poderoso encuentro como estudiante de la vida era con mi americana maestro indio navajo que era muy parecido a un Maestro Zen. Él cree que a través de la intención reflexiva me dado cuenta de la conexión divina de todas las cosas; animar así como las estructuras inanimadas.

Cuando empecé a profundizar en esta meditación, me gustaría comenzar a honrar la energía en cada persona, lugar y cosa incluyendo a mi propia vida.

Mi crecimiento estaba lleno de retos y mi mente no abrazó fácilmente este cambio en mi conciencia. Quería sacarme de nuevo a un estado inconsciente de estar fuera mi mente racional triunfó sobre un estado de equilibrio significativo y mis emociones trajo caos a situaciones en que la formación de la infancia y la edad de toma de decisiones hecha en mi infancia que todavía dominan sobre mi vida adulta. Era mucho más fácil ceder al programa automático luego de ser consciente de mi toma de decisiones sobre una base diaria. Sin embargo a través de la práctica, dedicación y disciplina, empecé a ver los cambios y el empoderamiento que estaba empezando a ocurrir en mi vida. Mi comprensión del conocimiento y la sabiduría que había sido plantado durante nuestras muchas sesiones de mi maestro en conjunto comenzó a florecer y me expandirse. La aplicación de ese conocimiento comenzó a aumentar mi conocimiento como un alma. Mi misión en la vida se hizo más clara y más completa. Empecé a transformar la manera en que pensaba acerca de mí mismo y el mundo que me rodea. Yo podría empezar a reflexionar sobre las partes de mí que era necesario no cambiar a través de la negatividad como me habían enseñado de mi pasado, sino como una manera de traer nueva comprensión a través de la auto-reflexión y auto-compasión. No fue un camino fácil para mí. El diálogo interno negativo era profundo dentro de mí como un río interminable veces tranquilo y sólo un susurro transformar a una tormenta río revuelto de la energía que a veces crea una sensación de agobio y la duda.

Al mismo tiempo, , yo estaba en una búsqueda intelectual de la educación y el aprendizaje de otro tipo. Entré en un programa de educación tradicional, incluyendo dos programas de postgrado en psicología de uno y otro en las políticas públicas. Las dos vías comenzaron a complementar entre sí. En mi especialidad de la psicología, empecé a entender el funcionamiento del cerebro y de la mente y cómo la plasticidad del cerebro permite el cambio sobre una base biológica de crear el nuevo término en la atención y el funcionamiento del cerebro como la neurona-plasticidad. Esta nueva comprensión del potencial de expansión de la capacidad de los cerebros para el cambio se está estudiando en la universidad líder en todo el mundo. El resultado de estos estudios están demostrando las teorías de los chamanes antiguos del pasado. No somos solamente ilimitada en un nivel espiritual, sino también a nivel biológico. Como mi vida espiritual continuó desarrollándose con mi maestro, empecé a integrar la nueva información biológica con sus enseñanzas como un chamán. Habló con que me de la unidad de todas las cosas.

Ciencia comenzaba a demostrar a través de la mecánica cuántica, que se define simplemente como el estudio de la interacción de los átomos y las moléculas que producen energía en todas las cosas. A medida que la investigación crece en profundidad este concepto comienza a demostrar que todos estamos conectados a través de la energía que producimos a medida que interactuamos no sólo a nivel humano, sino también con las plantas, los animales y las cosas inanimadas.
Empecé a tener y experiencial la comprensión de su significado de la unidad como un adulto. Cuando era niño, me hice la experiencia que todas las cosas eran uno, pero no fue capaz de integrarse que a propósito a mi vida. La meditación y la atención comenzaron a cerrar mi propia sabiduría interior y la intuición natural y la capacidad psíquica que tenía desde la infancia.

Nuestras actividades racionales y analíticos son una función del hemisferio izquierdo del cerebro. Esta parte del cerebro es como una computadora que sólo resuelve problemas para nosotros, ya sea con o decisiones; bien o mal, negro o blanco. bueno o malo. Nuestra intuitiva auto /espiritual puede ver posibilidades ilimitadas y soluciones a los desafíos de la vida, que es una de las funciones del hemisferio derecho de nuestro cerebro, pero también puede crear compulsiones, más reacciones y el drama en nuestras vidas .. Es un centro sentimiento basado en experimentamos el miedo, el dolor, la tristeza, la alegría y el amor. Nuestro hemisferio derecho se siente basa más que intelectual o racional basada como es el hemisferio izquierdo. Necesitamos ambas cosas centro del cerebro /mente para realizar las actividades de la vida diaria. Mindfulness trae un balance de estas dos partes de nuestro cerebro. Mejora nuestro entendimiento de que wedon't necesidad de ser nosotros corremos por compulsiones y reacciones exageradas en nuestra vida cotidiana. Esto sobre estado reactivo puede ocurrir por un desequilibrio cerebral derecha. Esta filosofía también nos enseña que tenemos la oportunidad de no estar limitado por el programa que se ejecuta en la parte izquierda de nuestro cerebro que racionaliza las viejas formas de toma de decisiones y nos mantiene atrapados en la vida a través de patrones y comportamientos que se ejecutan automáticamente. Con el tiempo, si seguimos de esta manera de vivir, nos convertimos en automático y en el efecto de las situaciones de nosotros en vez de ser de todo autodirigida y autónoma.

El arte de la atención plena comienza por permitirte ser presente en el momento . Nos permite tomar conciencia de la respiración de la vida o prana que está dentro de nosotros. Mediante el uso de esta técnica, podemos retroceder y convertirse en un observador no sólo de las posibilidades y opciones que tenemos, sino también de comportamiento o patrones de pensamiento que no sirven a nuestro crecimiento por más tiempo. En otras palabras, la atención plena nos permite hacer una elección en lugar de estar en el efecto de nuestras emociones y racionalizaciones. Ya no estamos en el efecto de las decisiones inconscientes. De estar inconsciente normalmente produce una postura reactiva a los desafíos de la vida. La atención plena es una pausa silenciosa que trae tremendo cambio en nuestra vida. A través de esta pausa momento a momento que empezamos a aprender a separar y observarnos a nosotros mismos a través de nuestra intención y el compromiso de cambiar nuestras vidas de una manera auto-cuidado
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intención con propósito es la capacidad de ser consciente y presente en el momento de nuestra experiencia. Cuando estamos presentes en el momento, nuestras acciones pueden ser receptivo en lugar de reactiva a nuestros retos. La capacidad de respuesta es una elección. Cuando estamos en la elección ", requiere la auto-comprensión y auto-reflexión. Estas dos habilidades son dos de los elementos clave de la inteligencia emocional (EQ}. La práctica de la atención es un estado de conciencia que libera de las limitaciones que son auto- impuesta y trae opciones para la resolución de problemas, problemas de relación, la reducción del estrés y faculta a cada parte de nuestras vidas. Se integra nuestro deseo de elegir orientado a los resultados de estar haciéndose consciente de la causa y el efecto de nuestra toma de decisiones y patrones de pensamiento inconscientes. Es también nos permite observar estos comportamientos sin sentimiento de culpa. La liberación de nosotros mismos de juicio crítico aumenta la auto-confianza. A través de este proceso de atenta presencia la duda comienza a desaparecer, así como la voz negativa que la mayoría de nosotros tenemos dentro de nuestras cabezas.

Como mi viaje espiritual continuó, se profundizó mi auto-conocimiento. He encontrado una libertad en muchos aspectos de mi vida que yo no había experimentado antes. La verdadera pasión y la alegría comenzó a impregnar mi vida. Desafíos de la vida todavía estaban allí, pero mi respuesta a ellos era diferente ... menos el drama más tiempo para divertirse, más tiempo para crecer.

He estado involucrado en un proyecto llamado La atención plena de la película producida por Paul Harrison. Todos los expertos en la película han ofrecido su tiempo para llevar este importante mensaje al mundo. En la película, treinta y cinco de los principales expertos en el campo de la ciencia, la psicología, la educación, la escritura medicina y las artes curativas explicar en detalle cómo la atención plena puede cambiar no sólo su cerebro, pero su vida. Me siento honrado de ser parte de este proyecto como uno de los expertos en la película. La única cosa que todo el equipo membershave en común es que creemos que la atención plena puede ayudar a cambiar el mundo, una persona a la vez. Usted puede encontrar el trailer de la película en: www.themindfulnessmovie.com fecha de lanzamiento se espera será septiembre de 2013.

Si usted tiene alguna pregunta, por favor póngase en contacto conmigo

Jo Anne Bishop PhD MPA.
Crossing Bridges coaching
Certified Professional Coach
licencia Psicoterapeuta
[email protected]
www.drjoannebishop.com
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