Consejos Meditación para una vida más feliz

Hace poco trotando mis dos nietas fuera al teatro con descuento para ver Cómo entrenar a tu dragón 2. Fue un caliente, la tarde del sábado y el lugar estaba lleno. Con el fin de sentarse juntos nos vimos obligados a tomar un asiento en primera fila. Una cosa acerca de este punto de vista es que te sientes como si estuvieras y' re frotando la nariz con la pantalla (que, si hubiera estornudado, yo los &';. He sido) Pero fue muy divertido.

Tener nietos (o niños) le da la oportunidad de repetir las cosas divertidas que hayan disfrutado como un niño sin tener otra gente te juzga por pasar la tarde jugando con Play Doh o viendo una imagen animada.

Lo admito, dragones me intrigan. I &'; no estoy seguro de por qué. I &'; ma gran fan de las películas de Harry Potter y las historias místicas. Dragones son generalmente retratados como villanos, pero en Cómo entrenar a tu dragón 1 y 2 vemos los seres humanos y dragones que trabajan juntos. Por supuesto, hay muchos prejuicios que superar, pero finalmente sucede. Pido disculpas si esto era un spoiler para cualquiera de ustedes, pero la mayoría de las parcelas de Hollywood son bastante predecibles y secundaria para el espectáculo y palomitas

Yo no y'. T piensa demasiado acerca de la película y los mensajes subyacentes al principio, pero luego recibí un encargo de escribir un artículo sobre la meditación para la revista de belleza Link (I &';. ll enviar un enlace cuando el artículo sale) I &'; m budista y yo canto las palabras Nam Myoho Renge Kyo cada mañana y tarde. De vez en cuando meditar así, pero tengo que admitir que mi conocimiento sobre los efectos de la meditación (o cantar) y el cerebro es mínimo.

Imaginen mi sorpresa al enterarse de que la meditación y otras técnicas de relajación puede aumentar su serotonina feliz suministro, disminuir los niveles de cortisol desagradables, bajar la presión arterial e incluso ayudar a su poder de curación a nivel celular. Otra cosa que aprendí es cuando tenemos una sacudida de ira, frustración, enojo, etc. se envía un mensaje a la amígdala, una parte tamaño de una nuez de nuestro cerebro que es responsable de nuestra respuesta de miedo. Si no se controla, se activa el miedo-respuesta.

Nuestras reacciones pueden variar un poco dependiendo de nuestra personalidad, pero rara vez es un buen escenario. Podemos sentir las ganas de luchar, tomar vuelo, gritar, contener la respiración, trepar a un árbol, o cualquier número de reacciones basadas en el miedo. Cuando el peligro es real, esto podría ser una buena cosa para la auto preservación. Pero la mayoría de las veces la ira o el estrés es más una molestia (hora punta de tráfico, una fecha límite se acerca, un jefe exigente) que un evento que amenaza la vida real.

La buena noticia es que hay un 30- segunda demora desde el momento de la respuesta se nota antes de la amígdala grita, y" suprimir la serotonina y suelte el cortisol y "!; It &'; s como apagar todos los grifos de agua y luego encender un fuego interno. Afortunadamente, durante estos 30 segundos se puede tomar respiraciones profundas y practicar un mini-meditación, canto, o practicar otra técnica de relajación para ayudar a restaurar el orden en su sistema.

Por supuesto este pequeño escenario me hizo pensar en cada evento dramático en nuestra vida nos da la oportunidad de ser un héroe. En la mayoría de los casos podemos ser amables con nuestro sistema y psique y enfriar nuestras llamas internas antes de que se convierte en un enorme incendio salvaje que atormenta a nuestros cuerpos y los transeúntes inocentes. En las raras ocasiones en las que necesitamos nuestro miedo para protegernos y el mundo, podemos dejar que entran en juego, saltar en nuestro dragón (y creo que la amígdala es un buen nombre para un dragón) y podemos tomar la buena batalla.

Ambos escenarios tienen un lugar en nuestras vidas. Pero creo que y' s seguro decir que nuestra y" Call to Arms &"; no es tan necesaria como la nuestra amígdala nos quiere hacer creer.

Durante mi discusión posterior a la película con mis nietas que pedí de seis años de edad, Rosannah cuál era su parte favorita de la película. A ella le gustó la parte en que los niños y los dragones lucharon contra los chicos malos y ganaron. Briannah, de 5 años, prefería el principio de la película cuando todo estaba tranquilo y agradable. Mi parte favorita fue cuando los héroes tuvieron que montar los únicos dragones disponibles que estaban disponibles y- los dragones bebé. A diferencia de los adultos lagartos que siguieron a la directiva de la bestia Alpha &ndash volar; los dragones bebé didn y' t escuchar a nadie. Y de alguna manera me pareció muy refrescante.

puede hacer lo mismo. Somos los alfas de nuestras propias mentes. Podemos perder los estribos cuando estamos en grave peligro, o podemos salvar nuestra energía, relajarse en la piscina, y vivir para salvar al mundo otro día Hotel  .;