Retirar un Habit-Aprenda Malo 5 maneras de reemplazar un mal hábito por uno bueno.

Marzo punta 2013
¿Está atrapado en una relación no saludable o situación y quieres salir? ¿Está cansado de perder el tiempo, dinero y energía en actividades o personas? ¿Estás listo para eliminar este mal hábito con el fin de ser más feliz? Lee este artículo y aprender estrategias que le ayudarán a hacer exactamente eso. Este mes, los invito a convertirse en un detective para descubrir un mal hábito que se desea eliminar y un arquitecto para crear un nuevo hábito para reemplazarlo y mejorar su vida. Para ello, tendrá que hacer lo siguiente:

1. Haz una lista. Lo primero que quiero hacer es nombrar el hábito que desea cambiar y evaluar cuál es la conducta que cuesta. En una hoja de papel, escriba un inventario de sus malos hábitos y selecciona un hábito que le impide sentirse facultados y en control de su vida. Identificar los pensamientos, los sentimientos y las personas que causan estrés y podrían dar lugar a que su comportamiento no deseado. Enumerar las ventajas y las razones por las que usted ha decidido retirar la vieja costumbre, incluir la forma en que afecta a su vida y las relaciones. ¿Es un foco importante en sus pensamientos? ¿Tiene dificultades para concentrarse o estar a disposición de los demás? ¿Está afectando a su salud? ¿Su hábito convertido en alguien que no quieres ser? ¿Ha desactivado tus amigos? Una vez que haya escrito esta lista; consulte con frecuencia.

2. Encontrar un reemplazo. Una manera simple de romper un viejo hábito es establecer una nueva. Decidir sobre una nueva alternativa placentera o distracción para motivarte para reemplazar el antiguo comportamiento. Hay un dicho, y" Los viejos hábitos tardan en morir y " ;. Reconocer que la familiaridad puede socavar usted. Aprenda a decir una compasiva y" No &"; a ese viejo hábito cuando te atrae y centrarse rápidamente en el nuevo encargo que usted encuentre satisfactoria y agradable. Elige un reemplazo que llenará tu vida con las personas y actividades que le agradan. Una vez que encontrar un reemplazo que distraiga o te hace feliz, lo hacen a menudo con el fin de alimentar a ti mismo. Va a encontrar la vieja rutina más fácil resistir.

3. Silencio Auto Negativo charla. Preste atención a los coros negativa dentro porque el juicio es un tapón de la demostración. Cuando te enfocas en sus reveses, usted se convierte en desaniman y se puede derrotar a usted. La aceptación es la manera más rápida de hacer el cambio. Tenga en cuenta el retroceso y la dejó ir. Hable suavemente para sí mismo como usted reconoce su imperfección o el error; explorar la razón a continuación, pasar a la presente y continúe con su nuevo comportamiento. Concéntrese en lo que usted tiene el control de la empresa y los suplentes que haya decidido utilizar. Al experimentar con nuevas formas de comportamiento se encuentra un bucle sinérgico se produce; cuanto más se siente bien acerca de su nuevo comportamiento, más se quiere sentirse bien y cuanto más se continuará haciendo el nuevo hábito.

4. Elija Cuando usted va a cambiar. Aunque rara vez es conveniente cambiar un hábito --work es estresante, los niños son exigentes, it &'; s de las vacaciones - determinar si se acaba de hacer excusas. Un nuevo hábito tendrá más posibilidades de ser establecido con éxito al implementar el cambio en una época relativamente pacífica. Pero vamos y' s cara él, y" La vida puede ponerse en el camino y" y no siempre podemos tener baja tensión. En mi caso, me resulta más eficaz para tomar la decisión de cambiar mi comportamiento y simplemente hago. Para otras personas pasos de bebé planificadas funcionen mejor. Sea cual sea el ritmo o la estrategia que funciona mejor para usted, una vez que usted decide quitar un hábito, escribe un contrato consigo mismo, describir el hábito tiene la intención de cambiar, como la fecha de inicio para el cambio y hacer que no son negociables.

5. Controla tu progreso. Cada opinión días en un diario o en la cabeza de los progresos que ha realizado. Reflexionar sobre sus pensamientos y comportamiento. ¿Pensó en el viejo hábito? Si es así, cuándo y por qué? ¿Sabía usted se desliza? Si es así, ¿cuál fue el detonante? Tiendo a volver a una vieja costumbre cuando estoy aburrido o de mal humor. Yo lo llamo y" recogiendo una costra y " ;. Tan pronto como me reconozco que he caído en un hábito indeseable, me callo juicio y centrarme en la nueva, la distracción planificada de antemano. Al mantener control sobre sus acciones, usted puede estar alerta a los factores desencadenantes que fomenten el hábito no deseado y la cabeza que fuera antes de que comience. Dejar que los demás sepan que usted ha decidido cambiar también podría ser útil como una forma de mantenerse en el camino. Cuando decidí dejar de maldecir, dejé que todo el mundo sabe que yo ya no tienen a “ bacinica y" boca. De hecho, me auto corregir en medio de una conversación. Pero si usted es una persona privada, está muy bien para mantener su evolución a ti mismo.

Eliminar la mala costumbre de este mes! Si usted está cansado de seguir el mismo comportamiento no productivo, tomar la decisión de hoy de cambiar. Identificar el hábito que está recibiendo en su camino, seleccione un sustituto para reemplazarlo y comenzar a utilizar el nuevo comportamiento saludable. Te mereces a crecer más plenamente en la persona que está destinado a ser. Una vez que se quita el mal hábito de su vida y reemplazarlo con algo saludable, te darás cuenta de que usted tiene más tiempo y energía para vivir la vida que desea Hotel  .;