ELECCIÓN DE ALEGRÍA, CONFIANZA, AMOR: Cambiar Supuestos automáticas y Pensamientos para cambiar tu vida

Estamos haciendo todo lo posible, tratando de satisfacer nuestras necesidades, shlepping a lo largo del camino de la vida sin un mapa. Gran parte del tiempo, hacemos lo que hacemos y después de que y' hemos hecho, nos gustaría que nos Hadn y' t. Gran parte del tiempo, lo que sí doesn y' t satisfacer nuestras necesidades y, de hecho nos lleva al resultado opuesto, pero y' s todo lo que sabemos hacer.

¿Alguien alguna vez hacer algo que te gustaría hubieras y' t y didn y' t incluso conseguir lo que querían? y" El hombre, ¿por qué me gritaba a mis hijos por gritar el uno al otro? Ojalá pudiera rebobinar hasta antes de mi terapia de auto-prescrito de cuatro grandes de mano llenas de chips de chocolate!

Siempre tenemos opciones sobre cómo satisfacer nuestras necesidades, pero que rara vez conocemos a esa fecha. Estamos tomando decisiones en todo momento acerca de todo lo que pensamos, sentimos y hacemos. You &'; ya has hecho cientos de opciones hoy y- si ir por esa delgada barra de desayuno rápido o que dona esta mañana y- bien, ¿cuántos de nosotros fuimos para el que dona?

El problema es que la mayor parte de las decisiones que tomamos se hacen en el piloto automático. Somos raramente en cuenta que nosotros y' hemos incluso hizo una elección, o que otras opciones eran posibles. Aun cuando sabemos que hemos tenido que tomar una decisión, a menudo los hacemos por defecto o por costumbre, sobre la base de decisiones que otros han hecho o sobre la base de información errónea, más conocido como supuestos.

Aquí y' s como estos supuestos, se filtran en nuestra psique, nuestras decisiones y nuestras vidas. Deje y' s vistazo a la suposición de que podría haber dado lugar a una simple elección que todos ustedes hicieron y- si o no leer este artículo.

(Para sí) y" Yo sé que este artículo va a ser una pérdida de tiempo. She &'; s, probablemente como todos aquellos escritores que y' ll toman 45 minutos para decir lo que podría decirse en 5 y luego ser horrible de todos modos. Quizás I &'; ll acaba de leerlo a través de ella y".

La suposición podría estar basado en alguna información de la experiencia pasada, pero también se basa en una lógica sesgada. La lógica que dice que sabemos a ciencia cierta qué va a pasar en el futuro y- y" Yo sé que esto va a ser una pérdida de tiempo, la lógica que generaliza una situación a cada otra situación y- y" She &'; s, probablemente como todos aquellos escritores … &" ;. La lógica que nos dice que las cosas van a ser horrible.

Estas suposiciones o creencias, sin pruebas, fueron puestos juntos cuando éramos mucho más jóvenes, sobre la base de la limitada información que teníamos en ese momento y luego rara vez cuestionamos. Nos qué pensar y dicen cómo sentir y actuar, como un monólogo en nuestras cabezas. Afectan a todas las áreas de nuestras vidas, de nuestras emociones para nuestra autoestima a nuestras relaciones. Por ejemplo, ¿cuántos de nosotros, incluido yo mismo, han asumido que algo iba a resultar horriblemente, pasado muchas horas de preocuparse por ella, y terminó muy bien. ¿Cuántos de nosotros hemos evitado hacer algo nuevo porque nuestra y" bola de cristal y" nos dijo que íbamos a ser terrible en ello.

Si queremos tomar decisiones eficaces y positivos, es muy útil para comenzar con el cambio de los supuestos en que se basan las decisiones. Es más fácil decirlo que hacerlo. Aquí y' s la parte difícil. En un abrir y cerrar de ojos, y completamente sin nuestro conocimiento, nuestras suposiciones informan nuestros pensamientos, que conducen inmediatamente a nuestro sentir de cierta manera que es seguido de cerca por nuestro actuar de una manera determinada.

Como ejemplo sería un amigo que nos llama para pedir un favor. Estamos inundados, y la opción lógica sería la de decir que no. Sin embargo, asumir que tenemos que agradar y ser del agrado de todo el mundo, creo que sería un error y horrible de decir que no, que nuestros amigos wouldn y' t ser nuestro amigo más, sentirse estresado mezclado con una dosis de culpabilidad y una forma espontánea y ldquo ; sí y" vuela de nuestras bocas.

Con el fin de tomar decisiones más eficaces, puede ser útil para pulsar el botón de pausa personal de la videograbadora de sus vidas, lo que frena el supuesto de pensamiento a la sensación de la cadena de acción. Tenemos que ser el primer tanto de nuestras suposiciones, y evaluarlos para exageraciones y otros errores en la lógica.

En cuanto a la hipótesis anterior, podemos ayudarnos a nosotros mismos dicen que no con menos preocupación lo que menos sobrecarga. Primero Podemos examinar el error en la lógica que nos tiene convencidos de que podemos predecir el futuro. Podemos mirar a la probabilidad de que no íbamos a perder nuestros amigos diciendo que no y cuidar de nosotros mismos. Es probable que un verdadero amigo entendería y seguir siendo un amigo, incluso si le dijimos que no a una solicitud. Podemos mirar a las formas en que estamos generalizando. ¿Realmente tenemos que hacer cada cosa que cada persona nos pide? ¿Tenemos que complacer a todo el mundo a la exclusión de nosotros mismos? Podemos fijamos en las formas en que estamos y" catastrofismo y " ;. ¿Sería realmente horrible a decir que no? Algunas personas podrían no estar contento y que podrían haber gustado haber ayudado, pero no podemos decir que sería horrible para cuidar de nosotros mismos. Armado con esta información, tenemos más de una ocasión de bajar de nuestra y" el piloto automático y" respuesta y dicen y" No &" ;.

Lo anterior es sólo un ejemplo de cómo podemos llegar a ser y" editores &"; de los guiones que inconscientemente escribimos para nosotros mismos, cambiar nuestras suposiciones y pensamientos, lo que lleva a mejores resultados, los finales felices !. Podemos aplicar este enfoque para hacer frente de manera más eficaz con las emociones más difíciles y aumentando la gratitud, lo que más alegría en nuestras vidas, el desarrollo de formas más razonables para medir a nosotros mismos, lo que lleva a un aumento de la confianza, el aprendizaje de las formas en que se acercan a las relaciones de una ven- ganar perspectiva, dando lugar a conexiones más positivos. Podemos construir las habilidades necesarias para actuar en nuevas perspectivas, más eficaces.

he utilizado este enfoque para editar mi suposición de que muerte y la oscuridad son los resultados probables de cada día, disminuyendo así mi nivel de estrés significativamente! He dejado de echar en cara a mí mismo por errores, disminuyendo mi enfoque perfeccionista en mi vida, lo que para una gran parte de mí más feliz! Busque próximos artículos con hormigón y" la edición de consejos y" !. y habilidades para aumentar la alegría, la confianza en sí mismo y el amor en su vida Restaurant