Enfoque por Leo Babauta (Parte 1 de 5)

“ El problema y' s fácil de ver
Demasiada tecnología
Máquinas para salvar nuestras vidas
Máquinas, de-humanizar y"

– Styx, Mr Roboto

Me encanta la tecnología tanto como el que más, pero a veces se siente como que y' he ido demasiado lejos. Hoy en día, en lugar de sólo comer delante de la televisión como las generaciones de antaño, nos drext (unidad y texto), rALK (leer y caminar), y tener conversaciones con nuestros auriculares todavía enchufado. (También Matamos lenguaje inventando estúpido palabras) It &';. un milagro que don &';! t chocan entre sí todo el tiempo

Por desgracia, esta adicción a estar conectado siempre se ha convertido en una nueva forma de vida. Y y' s sucedido tan rápido que y' he tenido ninguna posibilidad de averiguar la etiqueta. La gente se molesta por tardar más de 5 segundos para responder a un correo electrónico o texto. Aún más preocupante es el hecho de que el 24% de los usuarios de Facebook y Twitter menores de 25 años permiten mensajes electrónicos para interrumpir ellos en el cuarto de baño. Al igual que, ew

Así que, ¿cómo podemos finalmente comenzar a desconectarse de la vida y'! S factores de estrés y encontrar el espacio para relajarse? Leo Babauta, creador de Zen hábitos y autor de El poder de lo simple, ofrece consejos prácticos en Foco: Un Manifiesto Simplicidad en la era de la distracción. A pesar de que el libro está diseñado para ser corto y conciso (de acuerdo con sus enseñanzas básicas), allí y' sa la riqueza de la información para aprender. I &'; m ya que tiene un gran éxito con el siguiente:

* Comenzar y terminar el día en silencio. Una de las mayores inversiones que he hecho fue en un DVD de yoga en 2006. Cinco años más tarde y todavía pasan 45 minutos de estiramiento de la sueño 6 mañanas a la semana. I &'; he añadido también 15 minutos de meditación para terminar cada sesión, así como 10 minutos más antes de irme a la cama. Si usted can &'; t encontrar una hora completa, pasar 5 minutos con una taza tranquila de café o ir al trabajo con la radio. El día debe comenzar con una nota en calma, no con usted para llegar a su teléfono para twittear y '; acaba de despertar y' delante de tus pies, incluso golpeó el suelo.

* El trabajo en sus cosas más importantes (MITs) iniciales derecha. Todos tenemos días que vuelan por con nosotros al no obtener el trabajo realizado. Para evitar eso, programar hasta tres MITs tan pronto como empiece. Ya que mi trabajo implica leer un montón de revistas académicas y revistas de la industria, me puse a un lado de una media hora, tan pronto como me siento en mi escritorio para hacer mi camino a través de un artículo o dos en el montón cada vez mayor. Sólo una vez que y' s done puedo empezar el procesamiento de mi correo electrónico. I &'; he dado cuenta de que la única manera de que conseguir que se haga es por despejar las distracciones y entrar en esa y '; zona y' derecho por adelantado. Y así puedo borrar mi escritorio, escuchar buena música clásica a través de mis auriculares, y acaba de lograr que se haga.

* períodos alternos de trabajo y descanso. El libro hace una gran distinción entre la creación y el consumo. Debido a que el cambio constante entre los dos nos roba nuestra atención y tiempo, afecta gravemente lo verdaderamente productiva somos. Ese y' por eso me gusta mucho la idea de trabajar durante 50 minutos y luego tomar un descanso de 10. y' s la razón por la que cierro todas las aplicaciones que distraen y alertas emergentes (a veces sólo tienes que morder la bala y reinicie Windows ya contarla y '; tarde y' won y' t hacen que deje de preguntar). Creación de tiempo es la creación de tiempo. Tiempo de descanso es tiempo de descanso. Y nunca los dos se reunirá.

* Tener períodos de desconexión completa (y asegúrese de que todo el mundo sabe que lo son). Este es sin duda mi idea favorita. En lugar de caer en línea con la sociedad y' s expectativa de que usted y' re disponible en su CrapBerry 24/7, establece límites. Ese y' por eso me tomo mi hora de almuerzo para salir y disfrutar del aire. It &'; s también por qué realmente me encanta sesiones de gimnasio después del trabajo y de poder siestas después de gimnasio. Más límites de I &'; he adoptado últimamente incluyen ningún correo electrónico después de 17:00 y el teléfono en silencio después de las 8 pm. Desde que me pasé 10 días sin correo electrónico en mi viaje a Egipto, ya sé que y' s posible. Y mientras yo aún me encuentro luchando contra el impulso, los beneficios hacen que el esfuerzo valga la pena

“! Cuando no somos capaces de encontrar la tranquilidad dentro de nosotros mismos, es inútil buscar en otro lugar y" y- Francois de La Rochefoucauld

Como el título lo indica, el objetivo principal del libro es ayudar a enfocar: “ Nuestra capacidad de concentrarse nos permitirá crear en formas que tal vez no hemos y' t en años. It &'; ll nos permite reducir la velocidad y encontramos la paz de la mente y hellip; It &'; ll nos permite hacer menos, y al hacerlo, tener más tiempo libre para lo que y' s importante para nosotros. It &'; ll nos obligan a elegir, y al hacerlo, deja de los excesos que han llevado a nuestros problemas económicos, en forma individual y como sociedad y".

Lograr esto no es una tarea imposible si usted trabaja en pequeña cambios y pasos de bebé. Escoja una de las áreas descritas anteriormente y empezar por ahí. It &'; s bien si todo lo que puede manejar es un par de minutos a la vez. A medida que avance (y se da recompensas saludables en el camino), usted y' ll arreglas para permanecer centrado durante períodos más largos

You &';. Ll finalmente entiende que la multitarea es una mierda, no porque doesn y' t trabajo, sino porque significa ni actividad recibe la atención que merece. La multitarea también significa que usted don &'; t consigue la atención que se merece. Ese y' s porque cada vez que te lanzas de una película para contestar el teléfono o deciden consultar su correo electrónico en el medio de una clase de spinning, usted y' re decirle al mundo que su tiempo no significa nada. You &'; re diciendo al mundo que ellos y' re los que está en control. ¿Está usted honestamente que no vale nada? I don &'; lo creo Restaurant  .;