Si usted está tratando de lograr un objetivo, no creo que de un oso polar

Cuando usted está tratando de conseguir un objetivo, como convertirse en un empresario individual, o un viajero solitario, o si usted está tratando de perder peso, o para superar un miedo, etc., su cerebro a veces puede ser un poco obsesivo y- por desgracia, no siempre de manera solidaria. A veces, nuestros cerebros se vuelven obsesivos con la misma cosa que estamos tratando de evitar hacer. Este fenómeno se conoce como el y" irónica proceso de monitoreo y " ;, también conocido cariñosamente por sus siglas en “ IMP &ldquo ;. Si estamos tratando de, por ejemplo, bajar de peso y- que irónicamente obsesionamos con pensamientos de los mismos alimentos que estamos tratando de evitar. Si estamos tratando de, por ejemplo, superar el miedo que hemos asociado con convertirse en un viajero solitario, podemos llegar a ser obsesionado por el temor de que estamos tratando de superar.

En su libro, El de cuatro días de victorias , Martha Beck describe este fenómeno como y" El oso polar Efecto y " ;. I &'; he visto también que describió como de “ don y' t pensar en un elefante rosa y" fenómeno. Básicamente, para experimentar qué tan fuerte el efecto IMP es, pruebe este pequeño experimento:

En los próximos 10 segundos, don &'; t piensa en un oso polar (si usted don &'; t como los osos polares, trato de no pensar en un elefante rosa). Piense en algo más que quieras pensar, pero no pensar en un oso polar o todo lo relacionado con los osos polares durante 10 segundos y- sin pelaje blanco, ni carbón nariz negro, sin hielo blanco espumoso o frígida aguas azules y- durante 10 segundos. Listo? 1 barco de vapor y hellip; .. 2 barcos de vapor y hellip; .. 3 barcos de vapor y hellip; .. 4 barcos de vapor y hellip; .. 5 barcos de vapor y hellip; .. 6 barcos de vapor y hellip; .. 7 barcos de vapor y hellip; .. 8 barcos de vapor y hellip ;. 9 barcos de vapor y hellip;. .. 10 barcos de vapor

¿Podría hacerlo ?? ¿Podría usted pensar en otra cosa que los osos polares ?? O Qué piensas de los osos polares?

Lo irónico de la PMI es, que cuanto más se intenta evitar pensar en una cosa específica, como el oso polar, o de su miedo a volar, o la comida, la más estresado y ansioso que se convierten, y cuanto más se piensa en la misma cosa que usted está tratando de evitar

Martha Beck tiene esto que decir acerca de la PMI:. y" El intentar suprimir algo tiende a provocar ansiedad, que hace que el auto-represión más desesperada, lo que hace que el efecto irónico mucho peor, que nos hace aún más molesto y hellip; &"; El resultado es que el y" más desesperada y presionó a que te sientas, más intensamente que y' ll cría sobre (y potencialmente hacer) las mismas le y ' cosas; VE jurado apagado. Cuanto mayor sea la apuesta, peor los efectos irónicos y" (El de cuatro días de victorias, páginas 34-35).

Así que, ¿cómo podemos domar el IMP ??

Hay un par de cosas que podemos hacer para tratar de domar a la IMP.

Para empezar, tenemos que ser conscientes de cómo estamos pensando en los comportamientos que estamos tratando de cambiar.

Cambio de Hábitos

Si usted está tratando de cambiar un hábito pensar en el resultado, no el hábito. Por ejemplo, si usted está tratando de perder peso, dejar de pensar en perder peso y empezar a pensar en todos los beneficios que obtendrá por la pérdida de peso. El aumento de la autoestima, el nivel más alto de energía, más divertido que es ir de compras, más confianza en sí mismo habrás conocer nuevos clientes, etc. Dejar que su cerebro obsesionarse con los resultados positivos es una buena cosa. Citando la Ley de Atracción:. Lo que piensas acerca de, usted lograr

El logro de los Objetivos

Si usted está tratando de lograr un tipo diferente de la meta, por ejemplo, aumentando el número de clientes que tiene, o convertirse en un empresario individual, entonces deje que obsesionarse cerebro acerca de los beneficios que la experiencia por haber logrado ese objetivo y- la diversión habrás conocer nuevos clientes, el nuevo estilo de vida que se ha logrado, la gente maravillosa que ahora sabemos, etc Usted puede optar por obsesionarse con lo difícil que será para lograr su objetivo, o puede obsesionarse con lo maravilloso que es haber logrado su objetivo.

Los temores Superar

Si usted está tratando de superar el miedo, entonces no hay otro truco que puede utilizar, de nuevo gracias a Martha Beck. En su última columna para la revista O (septiembre de 2009) Martha Beck escribe sobre la debilitante, sentimientos impotentes que obtenemos de nuestros miedos. Cuanto más pensamos en nuestros miedos, más impotentes nos convertimos, gracias sobre todo al fenómeno IMP. Sin embargo, si cambiamos esos pensamientos de miedo a los pensamientos de amor, nos volvemos poderosos.

Por ejemplo, supongamos que desea convertirse en un lugar profesional independiente, pero cuanto más se piensa en ello, más de empezar a tomar conciencia de sus miedos. Puede abrazar esos miedos, reconocer esos temores y luego trabajar para superarlos. ¿Qué funciona para algunas personas. Sin embargo, cada vez que piensa en uno de sus miedos, incluso si usted está trabajando para superarlo, usted todavía piensa en y" El miedo y" y todas las connotaciones negativas y sentimientos que los temores traen debilitante.

Pruebe en lugar de pensar en lo que te gusta de la situación que se asocia con el miedo. El amor es una emoción empoderamiento que le ayudará a superar su miedo. Por ejemplo, si uno de los temores que le impide convertirse en un nómada independiente ubicación es el miedo de estar solo y usted se encuentra obsesionado con encontrar la manera de superar ese miedo, intente esto:

* en lugar de pensar acerca de su miedo a la soledad, en lugar de pensar en todas las cosas que te gustan de la idea de ser un lugar nómada independiente y- las personas que se reunirán, a las comunidades que pueden ser parte de las historias que usted será capaz de decirle a sus amigos y familiares en casa. Piense en lo mucho que disfruta de emailing amigos y la familia, de los correos electrónicos de video y fotos que podría enviar. Estos son poderosos pensamientos que llegar el IMP trabajando para usted, en lugar de tener el IMP trabajando en su contra por la escalada de su miedo.

¿Usted tiene pequeños trucos que se utilizan para ayudar a superar el IMP y negar el y ldquo ; oso polar Efecto y" ??

TTFN

Anne Bolender Edwards
http://www.agelessexplorer.com
.