Como Más Brain Ram?

Al igual que más memoria del cerebro hoy?

Si usted tiene una estrategia de bebé fácil relajarse profundamente que requiere 1-2 minutos como máximo, usted puede mejorar su memoria a largo plazo hasta un 40%. Ese y' s un montón
y sabemos de tres maneras. ¿Así que lo que? Relajación libera el estrés crónico e incluso añade
para su salud mental y la longevidad.

Tres Datos

1. Hecho: relajación profunda ayuda a recibir nueva información y mejora sus habilidades de aprendizaje y memoria personal. Mejora ayudará a su carrera y las finanzas.

2. Hecho: el aprendizaje se basa en la memoria a largo plazo. Obtener esta: el aprendizaje está directamente
relacionado con su atención-palmo. Cuanto más impulsivo y propensa a la ansiedad, peor
su atención y la memoria. Relajación reduce la impulsividad y el estrés y mejora
aprendizaje y la memoria.

3. Hecho: vivimos nuestras horas de vigilia en ciclos cerebrales beta por segundo y- somos seres electroquímicos y bien despierto y alerta, dormir o soñar despierto relajado y
.

mentes inquisitivas

En las mentes inquisitivas: Beta es 13-40 ciclos por segundo, Alfa: 8-13 cps (Hz), Theta: 4-7 ciclos, y Delta: ½ 4 ciclos por segundo

EEG investigación científica fue descubierto por el científico austríaco Hans Berger; creó el primer EEG trabajo (electroencefalograma) para medir los ritmos de ondas cerebrales humanas en 1908.

A quién le importa? ¿Qué pasa si un mayor conocimiento mejora sus oportunidades de carrera? Lo hace.

El EEG mide la electricidad (ritmos de ondas cerebrales) que operan en nuestro cerebro durante las horas de vigilia, sueño y de luz (Alpha) y profundo (Theta) relajación. .

Google: Neuro-retroalimentación para el aprendizaje y la memoria

En Sync (sincronización y- Simultáneamente) - < L juntos al mismo tiempo

Cuando nuestro cerebro y'. S neuronas memoria están relajados y- en armonía, acuerdo y acuerdo y- con nuestras ondas cerebrales theta – a crear y mantener más fuerte, con una duración
recuerdos. Te vuelves más inteligente en el aprendizaje y recordar. ciclos

Theta por segundo (ritmos de ondas cerebrales) se producen cuando se está soñando despierto,
somnolencia y disfrutar de la relajación profunda.

Cuando cierras los ojos por sólo 20 segundos de su cerebro cambia de ciclos beta de atención alerta, a Alfa cps de concentración no tan alerta. Hippies solían llamarlo una y" alterado estado de conciencia y"

¿Quién lo dice

Google:. Ueli Rutishauser, del Instituto de Tecnología de California, publicado en la revista Nature, marzo de 2010 produjo este nueva investigación.

Se trata de una relación directa entre nuestras redes neuronales (circuitos cerebrales) y resultados
en el comportamiento humano. Cómo pensamos y cómo nos sentimos afecta a nuestro comportamiento, nuestros resultados finales
. Recuerde: Theta produce la creatividad, la imaginación y los sueños

Por primera vez, la investigación científica ofrece evidencia de que cuando nos vinculamos las neuronas relacionadas con la memoria de ondas cerebrales theta (relajación) durante el aprendizaje, la codificación de información nuevos (memorias) es. más fuerte y largo plazo. . Aw, simplemente, relajarse y aprender mejor

Definir memoria:. Patrones específicos de actividad a través de una red de neuronas
Las sinapsis son conexiones (links) entre las neuronas (células nerviosas). Se convierten en
más activo durante el aprendizaje.

Donald Hebb, neurocientífico canadiense (1905-1985) es famoso por el principio
que las sinapsis son el mecanismo para la memoria a largo plazo. Dr. Hebb mostró, Restaurant “ Las células que disparan juntas, se conectan entre sí y" Cuanto más su uso es (repetición) Francia El mejor su memoria vuelve.

Estrategia

Usted puede sentarse en su escritorio y dentro de dos minutos añadir hasta un 40% de su memoria y habilidades de aprendizaje para los próximos noventa minutos. Esa es una buena CBA (Costo-Beneficio de Análisis FODA) sobre todo antes de una presentación, entrevista o examen

Importante:. La atención es el combustible de la memoria. Añadir más oxígeno y glucosa a la mente y el cuerpo y que acaba de llenar un tanque vacío o baja. Despistado controla el poder del cerebro
en el aprendizaje y la memoria

La respiración diafragmática

Cierra los ojos y- todo esto requiere de dos minutos y- y lentamente inhala profundamente desde el diafragma. Lo ha hecho bien cuando el estómago se expande lentamente.
Cuente uno-uno-mil, dos-uno-mil, tres-de mil. Ahora sostenga la respiración por un
cuenta de tres, y exhalan (ojos cerrados) lentamente para otra cuenta de tres.

Repita este patrón de respiración dos veces más. Ahora deja caer los hombros y sentir ligereza en sus dedos del pie. Usa tu imaginación para ver y sentir los pies, las piernas y la mitad inferior de su cuerpo. Cambie su imaginería mental para liberar toda la tensión existente. . SONRISA

Conscientemente

Crear un sonrisa en su cara al elevar los lados de su boca, y arruga (Crow &'; s pies) de los lados de cada ojo. Es muy importante mantener esta sonrisa forzada durante 20 segundos, ya que provoca un estado de ánimo relajado.

Las mentes curiosas: Google y- Cigomático mayor (señala a la comisura de los labios), risorio muscular y- eleva la comisura de la boca para sonreír, y orbicular del ojo y- crea Cuervo y' s Pies a los lados de los ojos

Con los ojos todavía cerrados, crear una película mental de la mitad superior de su cuerpo.. Ver una relajación de los seis músculos extraoculares (músculos) en cada ojo. Siente tu cuello
músculos, tendones y ligamentos liberar su estrés al hacer ejercicio su fuerza de voluntad.

limpiando

Poco a poco respirar y conscientemente sentir el oxígeno que entra en los pulmones. Mentalmente
visualizarse en la playa en un fin de semana de verano, tendido en el sol.
Sonrisa y sentir el calor del sol sobre su cuerpo como sus comunicados de la mente todo el estrés
y tensión.

Los dos minutos son y su mente y cuerpo son rejuvenecido. Nos vemos.
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