Cómo aumentar la concentración y el enfoque con ejercicio

Parece que en la sociedad actual hay una clara necesidad de un mayor énfasis en la importancia del ejercicio. Como resultado de la realización de la importancia del ejercicio como un camino hacia la salud y el bienestar, la industria del fitness ha visto un enorme y sostenido crecimiento en los últimos años. Mientras que la condición física es muy importante y necesario para el bienestar, un aspecto del ejercicio está siendo lamentablemente por alto: El ejercicio que entrena a la mente. Al centrarse en los siguientes ejercicios, se puede mejorar sus habilidades para enfocarse y concentrarse, mientras que también afilar su recuerdo. A continuación se enumeran los 5 mejores ejercicios de cómo mejorar la concentración y el enfoque:

Visual Ejercicio

En este ejercicio visual, el usuario requerirán dos lápices de diferentes colores y un temporizador equipado con una alarma. Ajuste el temporizador para que suene a intervalos variables, por lo que durante un intervalo de la alarma se apagará después de 12 segundos, y en el próximo se apagará después de 8 segundos, y así sucesivamente. El usuario tendrá un lápiz en cada mano, y extender un brazo para que la mano es a nivel del ojo, centrándose en el lápiz. Cuando suene la alarma, el usuario cambiará brazos y se centran sobre el otro lápiz. Este ejercicio entrena la corteza visual del cerebro, lo que ayuda a que la atención al usuario y al mismo tiempo ignorar las distracciones potenciales.

La meditación

Esta no es la forma tradicional de la meditación. En lugar de ello, el usuario deberá seleccionar cualquier objeto antes de comenzar la sesión de meditación, y estudiará el objeto durante un período prolongado de tiempo, quizás unos 10 minutos. Mirarán en todos los ángulos del objeto, tomando nota mental de todos los detalles, como su forma, contorno y color. El usuario será a continuación, cierre los ojos y trate de visualizar el objeto recordando todas sus notas mentales. Este ejercicio ayuda a mejorar enormemente recuperación de la memoria y la concentración.

Perfume Observación

El siguiente ejercicio puede requerir que el usuario tome un paseo fuera donde hay un montón de la vida vegetal. En esta caminata, el usuario debe prestar mucha atención a todos los olores que observan, tratando de identificar cada uno de ellos. Después de un corto período de tiempo, deben elegir una de las esencias que han observado e identificado y tratar de oler sólo eso olor. Al concentrarse en ese único aroma, el usuario será capaz de aumentar en gran medida su capacidad de concentrarse en una sola cosa mientras se acostumbre distracciones potenciales. Esta habilidad se puede aplicar a todos los sentidos, no sólo huele

Espejo Focus

Este ejercicio puede traer a la mente el personaje de Robert DeNiro en. ≪ i > Taxi Driver < /i > ;, pero hay que confiar en que este es un ejercicio perfectamente normal y saludable. Mientras mira en el espejo, se debe dibujar círculos alrededor de la reflexión de los ojos. Enfoque debe ser dirigida a la reflexión de los ojos, tratando de permanecer completamente inmóvil. Mientras se mantiene esta quietud, el usuario debe centrarse sólo en respirar profundamente mientras mantener la atención centrada en la reflexión de los ojos. Este ejercicio no sólo mejorará la atención y concentración, sino que también tendrá un impacto en el nivel del usuario de confianza
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El ejercicio físico

Se ha demostrado una y otra vez que las actividades de acondicionamiento físico mejoran dramáticamente la función cerebral cuando un usuario se involucra en estas actividades sobre una base consistente. Mediante la incorporación de cualquier tipo de rutina de ejercicios físicos, las funciones cerebrales como la concentración y el enfoque son impactados positivamente. Muchas actividades de acondicionamiento físico son grandes oportunidades para la introspección o la lluvia de ideas. Si bien la participación en ciertas actividades como correr o andar en bicicleta, muchos usuarios reportan que la estimulación física hace que el cerebro se sienta estimulada por igual, lo que da lugar a algunos de sus mejores pensamientos e ideas. Esto está respaldado por estudios científicos que muestran 10 a 40 minutos de ejercicio puede conducir a un aumento inmediato en la concentración y el enfoque.

Si uno tiene el deseo de mejorar su función cerebral, en particular su capacidad de enfocarse y concentrarse , sólo la participación en las actividades antes mencionadas hará una diferencia notable. Al tomar sólo unos pocos minutos de su día, los usuarios pueden tener alegría en el hecho de que son capaces de centrarse más de cerca y concentrarse mucho más a fondo de lo que eran capaces jamás antes Restaurant  .;