Cinco maneras de comprobar su preocupación Hábito

En mi línea de trabajo como un coche de la vida personal y profesional, recibo llamadas telefónicas de clientes con diferentes grados de desafíos. A veces y' s tan fácil como la identificación de las actitudes autodestructivas y comportamientos que chupan la vida de ellos. En el peor, no la gestión de estas actitudes podrían conducir a la depresión. En una sesión, un cliente visiblemente preocupado dijo que necesitaba desesperadamente ayuda. y" Todo va mal, y" dijo, y" y I &'; m preocupada y".

Le respondí, y" ¿Podría ser que porque usted es, como usted dice, y '; muy preocupada, y' usted está solicitando realmente pensamientos irracionales a sus circunstancias y por lo tanto haciendo que van mal y "?;

Él continuó a la baja en su negatividad en espiral: “ El negocio está varado, acabados, todo lo que yo trabajé durante los últimos tres años y el mdash; por el inodoro y".

A veces emplean giros en la conversación con los clientes que conozco bien para hacer un punto. Este era el momento adecuado para ello.

“ I &'; siento al saber que su esposa le ha dejado, y" Dije con simpatía.

“ ¿Quién dijo que ella me ha dejado? Mi esposa me ama y está totalmente dedicado a me &"!;

Yo le dije que estaba aliviado de saber que, y le pedí que hacer una lista de todas las cosas que perdió y todas las cosas que aún le quedan, empezando por el último como sus activos.

“ Hemos ganado y' t tiene nada de qué hablar entonces, y" dijo bastante materia-de-hecho. y" Todo se ha ido hasta los basureros

El poner las cosas en perspectiva, me dije, y"! Bueno, para empezar, usted y' ve consiguió un activo muy valioso. Me acabas de decir que su esposa está totalmente dedicado a ti y te ama con locura y" Luego añadí, y" Lástima que sus hijos son hippies drogados de salida y en la cárcel y"

Se rió en voz alta y comenzó a hacerse popular. Le dije que ya que sus hijos no estaban y' t en la cárcel o en las drogas, después de todo, seguir adelante y agregar y" Los niños no en la cárcel o en las drogas y el" a su lista de activos.

Seguí, y" Lo siento lo de tu casa quemando y "!;

Ahora estábamos tanto desmoronando. Él entendió la intención de todo el ejercicio y comenzó a contar sus bendiciones. Tuvimos una sesión agradable y terminamos en la oración. Tenía un par de veces mal emocionalmente después de esta sesión, pero le había dado su pensamiento una reforma como de negativo a positivo que el resultado final fue la victoria casi total sobre la preocupación de un negocio fallido y devastador. Él dejó de preocuparse y realmente comenzó a vivir a los cuarenta y cinco años de edad. Y a cualquier edad, este proceso de cambio de su preocupación podría ser adecuado para usted, también.

Aquí están cinco maneras de comprobar su hábito de la preocupación:

1. Practicar cuidadosamente escucharse a sí mismo.

Nota y estudiar con atención meticulosa cada comentario que usted hace, por lo que podría llegar a ser plenamente conscientes de la increíble serie de observaciones tristes y negativos que pronuncian.

2. Comienza a ser absolutamente honesto

Cuando se escucha a sí mismo haciendo una declaración negativa, pregúntese:. Y" Ahora mira, puedo honestamente que lo que estoy diciendo o estoy realmente me pronunciando cosas negativas que yo realmente no creo en ? todo y"

3. Adoptar la práctica de decir exactamente lo contrario de lo que se suele decir y tenga en cuenta lo mucho mejor que las nuevas afirmaciones de sonido.

A medida que continúe este nuevo procedimiento, que será aún más emocionante escuchar palabras e ideas llenas de vida , la esperanza, y la esperanza que viene de su boca en vez de esa vieja actitud derrotista.

4. Lleve un registro de todo lo que ocurre a medida que trabaja este nuevo procedimiento.

Nota y documentar cuidadosamente incluso los resultados más pequeños. Si usted ha estado en un estado de ánimo sombrío, y diciendo cosas como, “ hoy no va a ir bien, y" a continuación, tenga en cuenta lo bien que van las cosas. Comience a vivir en esas cosas todos los días.

5. Hable de nuevo a sus pensamientos negativos.

Una vez que haya identificado sus pensamientos negativos, empezar a hablar de nuevo a ellos. ¿Hay alguna evidencia para apoyarlos? ¿Sugeriría un amigo piensa lo mismo? ¿Qué tan probable es su miedo a hacerse realidad? Sé terca y persistente en refutar estos pensamientos.

La preocupación está en todas partes. Todos nosotros nos preocupamos, incluyéndome a mí. No estas solo. I &'; estaré animando desde la barrera hasta el próximo artículo Restaurant  .;