Fácil, formas naturales para hacer frente a los antojos de alimentos

Todos hemos estado allí - que cree que está haciendo bien en su nuevo plan de alimentación saludable y luego BAM - te encuentras comer algo que te deja sentir culpable, frustrado y abatidos.

¿Qué pasó?

Usted ha sido golpeado por el antojos monstruo malvado.

¿Por qué más se puede comer algo que claramente no es buena para ti, marcas se siente horrible y te da mala piel, llantas de repuesto, la celulitis y hace que los antojos aún peor?

Bueno, no te rindas. Hay mucho más que mera disciplina, y la buena noticia es - no es tu culpa

Los antojos pueden ser mortales, y pueden descarrilar seriamente cualquier buenas intenciones que tiene para su salud!. No se trata de la fuerza de voluntad y no es que eres débil, pero la comida moderna está diseñado específicamente para seguir jugando a por más, y por eso ellos pack lleno de sal, azúcar y grasa - es adictivo y barato

Una vez que reconozcan los antojos de lo que son que puede vencer al monstruo cada vez y hacer una elección más saludable hacia la salud que siempre has querido.

Craving algo salado como ... patatas fritas, patatas fritas, patatas, Pringles, nueces saladas, pizzas, galletas de arroz o palomitas de maíz?

Comer exceso de sal con el tiempo puede elevar la presión arterial, lo que aumenta en gran medida su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón o de sufrir un derrame cerebral en el futuro. También embota su paladar, así que usted siente que necesita más alimentos y más saladas para obtener su "solución". Adicción a la sal se agrava cuando se bebe mucho alcohol, o cuando usted está deshidratado.

satisfacer su deseo de sal con galletas de lino de las tiendas naturistas o comprar sales más saludables como la sal del mar Céltico y sal del Himalaya de color rosa y espolvorear sobre rebanadas de tomates maduros.

Cuando estoy muy desesperada para tomar un aperitivo salado y nada más ayuda, hago un poco de casa hizo palomitas. No es el refrigerio saludable, pero si lo haces a ti mismo en lugar de comer una versión calentados, se puede controlar el nivel de aceite y sal.

antojo de algo dulce como ... chocolate, helados, tortas, dulces , galletas, natillas, soda, magdalenas?

El exceso de azúcar puede causar caries, la obesidad, los cambios de humor, problemas hormonales, aumento de peso, hiperactividad, y es una sustancia muy adictiva. Aditivos de azúcar en la química como el aspartamo y el jarabe de maíz de alta fructosa son aún peores y parecen estar oculto en muchos alimentos procesados ​​diferentes, incluyendo salsas y aderezos para ensaladas.

Por suerte, es muy fácil conseguir una solución de azúcar saludable en crudo y toda la comida. El cambio a las frutas dulces como el melón, la sandía, fresas, mango, piña, ciruelas y fechas le dará una opción prácticamente ilimitada y le dará la satisfacción saludable para los golosos.

Incluso mejor noticia es que usted puede conseguir el chocolate crudo que es libre de lácteos y el azúcar. Por lo general es muy rica, por lo que no necesita una gran cantidad de ella para obtener sus antojos de chocolate bajo control. Usted puede conseguir muchas marcas diferentes de alimentos crudos ahora en las principales tiendas de alimentos saludables.

¿Necesita algo muy fácil ahora y la tentación de comer comida rápida, galletas, paquetes de patatas fritas, platos preparados o aperitivos de conveniencia?

Tener bocadillos de emergencia a mano, como mandarinas y plátanos (fácil de pelar y agradables y dulces), un puñado de frutos secos (le dará la satisfacción inmediata), fechas medjool (saben como un lujoso tratamiento) o paquetes de fruta seca.

Zumos y batidos también pueden tomar menos de un minuto para que si usted tiene una licuadora. Sólo un tiro en un poco de fruta, agua y hielo y usted se tiene una versión saludable de un batido de reemplazo de comidas.
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Si un esfuerzo por comer una dieta más saludable comida suficiente

¿Ha comido , algunas personas pueden ir a los extremos y cortar calorías. Usted no quiere hacer esto. Se puede configurar un ciclo saludable de los atracones y la culpabilidad que puede llevar a trastornos alimenticios graves.

Si usted está preocupado de que usted no está recibiendo suficiente alimento, mientras que usted está tratando de ser más saludable, considere el seguimiento de los alimentos de un día típico en Nutridiary, una calculadora en línea que puede realizar un seguimiento de las calorías y la información nutricional.

Por lo general, yo no defiendo el conteo de calorías, pero hacer esto de vez en cuando le puede dar información valiosa. Por ejemplo, si yo no como suficientes calorías en un día, puedo volver loco y comer, literalmente, todo lo que está delante de mí - patatas fritas, pastel o chocolate.

¿Está usted realmente sed en vez de los antojos que experimentan?

Algunas personas beben poco o nada de agua en un día (café, té y las bebidas azucaradas no cuentan!). Beber suficiente agua puede darle una mejor piel, los ojos más claros y mejor concentración, así que asegúrese de que está recibiendo suficiente. Beber una buena cantidad de agua (6-8 vasos) puede ayudarle a sentirse más lleno y luchar contra los antojos.

apreciar lo lejos que has llegado

Los antojos no disminuir las horas extras cuando se detiene el ciclo de adicción y comer una dieta de alimentos verdadero equilibrio. Solía ​​tener antojos masivas para McDonalds y Pizza Hut pizza de pepperoni, y ahora no volvería nunca!

Los antojos no son el fin del mundo, así que simplemente relajarse. Si has tenido un mal día y te sientes como si hubieras caído de la carreta, su próxima elección uno más saludable y seguir adelante

Será más fácil Restaurant  .!;