*** Cómo utilizar Momentum Pensando Herramientas para hacer frente a las adversidades

04 de enero 2013 Publicado en: MoHow Por: Dr. Mo

Vida sirve todo tipo de situaciones que la mayoría de la gente llama problemas. Para la mayoría de estos problemas son fuente de malestar, disgusto, y que a menudo se tratan de maneras poco saludables y destructivos. En este post voy a describir las técnicas mentales de tres impulso que han demostrado ser de gran alcance y eficaz para hacer frente a las adversidades de todo tipo. Aquí están:

1. Experiencias referencia positiva. Esta técnica implica el recuerdo de un momento en que has tenido una experiencia agradable y gratificante de una situación que tiene cierto parecido con el problema que está enfrentando actualmente. Los estudios han demostrado que cuando se utiliza este tipo de estrategia que nos sentimos mejor de dos maneras y hellip; primero, la memoria de referencia proporciona un momento positivo temporal y también se sienta más capaz de manejar la situación tratando como resultado y hellip; y segundo, respondemos de manera más constructiva y sentimos bien con eso.

2. Actitud de la gratitud. La próxima vez que se enfrentan a una situación difícil de pausa por un momento, si es que y' s posible, y escribir el título siguiente en su diario MoPad, o en un cuaderno, y" Posibles consecuencias positivas de lidiar con (llene el problema) que puedo ser agradecido para y " ;. A continuación, escriba una lista 5 posibles consecuencias y la cuenta de que usted se sentirá un poco mejor.

3. Momentum Mindfulness. La respiración diafragmática y la respuesta de relajación son dos técnicas de reducción del estrés que le ayudarán a tierra y centro de ti mismo para hacer frente a las adversidades de manera más constructiva. Practicar regularmente reduce el estrés crónico y dar lugar a ser más tranquilo y preparados cuando se produce algún problema.

Si quieres sentirte mejor, comienzan a practicar estas técnicas para que la próxima vez que te enfrentas a una adversidad que será mucho más más capaz de cortarlo al tamaño
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