*** Diez maneras de motivarse cuando usted se siente abajo

10 maneras de motivar a ti mismo y recuperar el impulso cuando nos sentimos deprimidos

Martes, 04 de septiembre 2012 Publicado en: MoHow Por: Dr. Mo

A veces te sientas mal y hellip; que y' s normal. Viene con el territorio llamado y" estar vivo y " ;.

La vida es como una onda; y al igual que la ola, tiene ambos valles y crestas. Nunca ha habido y nunca habrá una ola que no tiene una parte superior e inferior, un arriba y un abajo

A veces, se puede sentir tan bajo que usted piensa que y". Siendo up &"; o y" sintiendo up &"; de nuevo es imposible. Si lo hace, usted no está solo y hellip; nos y' todos hemos estado allí y hellip;

A través de los años, I &'; he aprendido un número de maneras de alimentar mi camino hacia arriba y fuera del lugar llamado y" abajo y " ;. I &'; he aprendido a crear y recuperar el impulso y para motivarme

Aquí hay 10 maneras de recoger usted mismo y se consigue yendo:

1.. Recuerde que de Down es temporal. Recuerde que cada moneda tiene dos caras y sólo porque usted y' re experimentando el lado negativo, eso no significa que hay isn y' t un lado positivo también. Cuando su impulso y la motivación son bajos, decidir invertir energía y que va a cambiar su situación. Ir a dar un paseo cuando dices que can &'; t. Realizar una llamada cuando usted dice que está demasiado cansado y hellip; usted y'. Ll pronto descubrirá que su Mo e ir volverá

2. Take One Small Step. Cualquier cambio puede comenzar con un pequeño paso. A menudo, nos mantenemos atascado en un bache por el pensamiento de que para sentirse mejor, tenemos que lograr algo enorme. Tome un pequeño paso y repetir con pequeños incrementos y aumentos. Los beneficios crecerán y también lo hará su Momentum

Si usted y'. Re baja y quieren estar más en forma, empezar por hacer un par de minutos de ejercicio ese día. Repita este día durante una semana. Luego, aumentar por cinco minutos al día a la semana durante un mes. Al poco tiempo, que va a hacer más de 20 minutos de ejercicio al día. Usted se sentirá mejor, el cambio y" abajo y" a “ up &"; y construir su ímpetu.

3. Centrarse en un objetivo único. A veces, cuando me siento baja, y' s porque I &'; he tomado en mucho y no he sido capaz de mantenerse al día con mis muchos proyectos. El resultado es que me siento abrumado y cansado. It &'; s como si I &'; he roto el camello y' s volver al tratar de llevar demasiadas cargas. It &'; s un hellip problema y todo-demasiado-común;

Aquí y' sa potente solución: Elija un solo proyecto o meta enfocar. Haga que uno y hacerlo bien. Usted tendrá tiempo y energía para pasar a los demás cuando a recuperar su energía logro y la motivación.

4. Pedir ayuda. Cuando usted se siente bajo, extender la mano. Somos como baterías … a veces nos podemos dar una carga a nosotros mismos ya los demás, a veces necesitamos un cargo. Obtener la ayuda de amigos y familiares. Conseguir de su círculo íntimo o buscar en línea. Me &hellip Escribe;. Pedirme apoyo

5. Momentum practicar el pensamiento. Cuando nos sentimos deprimidos, que son y" pensando abajo y" y es su pensamiento que y' s la causa real de su sentimiento. Para mejorar su situación, comenzar a realizar un seguimiento de tus pensamientos. Escucha lo que estás diciendo a ti mismo. It &'; s tus pensamientos negativos que se le impide, y te mantiene pegado

Usar habilidades Disputa para contrarrestar estos pensamientos y recuperar su impulso.. Reemplace y" I can &'; t lo hacen y "!; con y" Sólo ver y "!; Cambia tus pensamientos y usted y' ll cambiar su motivación y los resultados. Aprenda el método Mind Momentum.

6. Recuérdese diario. Ponga recordatorios que son de motivación frente a usted todos los días. Suscribirse a servicios como el correo electrónico de AmMo mañana para mantener su meta y otras herramientas de motivación frente a usted todos los días. Enviar recordatorios para usted mismo y publicar notas cortas en grandes letras en negrita; enviar fotos de lo que se verá como o sentir que cuando llegue a su meta en todos los lugares que se mire con regularidad y hellip; su espejo, su escritorio, el refrigerador, el volante. Si y" Out of Sight es Fuera de Mind &" ;, luego mantener sus metas y" a la vista, en la mente y " ;.

7. Transmita su meta. Que mucha gente sabe acerca de su objetivo, en general, y dejar que la familia, amigos y colegas lo saben específicamente. Al hacer esto, usted está comprometiendo a pasar de una rutina a la acción, de ser pegado a hacer una mejora. Escribir un contrato de compromiso, dar copias a la gente que quiere apoyar y darles actualizaciones regulares sobre su progreso.

8. Practique el pensamiento proporcional. Cada vez que me siento bajo, yo uso una habilidad me enseñó hace muchos años cortarme y" bajo y" a su tamaño. Aquí y' s cómo lo hice:

Me di cuenta por el estudio de mi forma de pensar que cuando me sentía crumby, tenía el hábito de hacer mis problemas más grandes de lo que realmente eran y de decir a mí mismo que yo era menos capaz de la mejora de la situación de lo que en realidad soy. También me di cuenta de que este es un problema muy común para mucha gente

Para revertir la situación, empiezo por recordándome a mí mismo que yo y'. Estoy practicando este hábito poco saludable. Entonces, escucho de mis pensamientos imprecisos. A continuación, les reemplazar con los precisos. Por ejemplo, yo cambio y" Nunca seré capaz de salir de este agujero y" a “ tengo que abordar este problema un pequeño paso a la vez y".

9. Respira, dormir en ella y la ducha por la mañana. Tengo un método para salir de un funk que siempre funciona. Dice así y hellip;

Cuando me siento particularmente hacia abajo o abrumado, practico la respiración del vientre diafragmática y mientras me relajo y calmar a mí mismo, me dicen: “ I &'; voy a dormir esta noche. Cuando voy a la cama, I &'; voy a dejar totalmente ir y obtener un sueño completo y reparador. Por el momento me despierto mañana, voy a ser más fresca y seas lleno del entusiasmo y el impulso que necesito para romper este ciclo y" Entonces me doy una ducha e invariablemente en la ducha, me dirijo mis pensamientos en la positividad y la simplificación y hacia la resolución de problemas. Hágalo usted mismo y por favor comparta sus resultados conmigo y con otros lectores.

10. Cambia tus palabras y crear un impulso. Sus palabras son enormemente poderosa. Para mover hacia adelante y hacia arriba, cambiar el tono y la dirección de su pensamiento. Reemplace sus palabras actuales. Ir de y" Problema y" a “ Opportunity y " ;. Ir de y" Las dificultades &"; a “ Beneficios y " ;. Pequeños cambios, consistentes en tus palabras cambiarán y" El pesimismo y" a “ El optimismo y" y" La inercia y" a “ Momentum y " ;.

Su pensamiento es una habilidad que se puede cultivar, afinar y señor. Al desarrollar la mente Momentum, usted será más capaz de re-energizar a ti mismo y recuperar su equilibrio y Momentum Hotel  .;