Estimado Dr. Romance:? Cómo puedo seguir adelante cuando me golpeó un revés

Estimado Dr. Romance:

Cuando uno golpea un revés en la vida, ¿cuáles son algunas maneras saludables para seguir adelante?

¿Cómo se puede construir una actitud mental saludable cuando las cosas van mal

Estimado lector:?

Lo más importante y edificante que puedes hacer es buscar lo que se puede aprender Del problema. Richard Bach escribió "No hay tal cosa como un problema sin un regalo para ti en sus manos" "Pasando el veneno en medicina" tiene pasos que puede seguir para convertir una experiencia negativa en la auto-motivación.

Una de las herramientas más poderosas que puede utilizar para cambiar la derrota en la inspiración es el diálogo interno. Todos tenemos un cuadro de diálogo que se ejecuta en la cabeza, que a menudo es negativo o contraproducente. La buena noticia es que usted puede optar por sustituir este monólogo negativo con algo más positivo. El cerebro tiende a repetir las cosas familiares y otra vez, pasando una y otra vez sobre las vías neuronales establecidos. La repetición de un mantra, una afirmación o una elección y otra vez crea nuevas vías, que con el tiempo se convierten en automático. Las nuevas ideas se ejecutarán a través de su cabeza como en los viejos pensamientos hizo, o como una popular canción que has escuchado una y otra vez.

Si su charla del uno mismo se siente negativo, puede ser la creación de una identidad auto-cumplida, que socava su capacidad de elegir sus respuestas. Una cosa que puede hacer es controlar su diálogo: ¿qué le dirías a ti mismo sobre el próximo día, acerca de los errores, sobre su suerte? Si estos mensajes son negativos, cambiándolos de hecho pueden levantar el ánimo y el optimismo.

Conócete a ti mismo: si te gusta el silencio, tienden a estar en silencio, como conversaciones tranquilas y partes no grandes, esto puede ser un rasgo genético - el oído y el sistema nervioso puede ser más sensible que otros, y esto rasgo no va a desaparecer. Puede, sin embargo, que la mayor parte de ella, y aprender que la creación de un montón de tranquilidad en tu vida te hará una persona más tranquila más feliz. Si, por el contrario, usted y' re un juerguista y- , disfrutando de ruido social y entusiasmo, también se puede usar eso como un activo.

positivo, las personas felices tienen un tiempo más fácil en la vida y recuperarse de los problemas más rápidamente. Hay cosas que puede hacer en todos los casos para aumentar su nivel de optimismo, incluso si usted no puede cambiar lo que eres.

Sus pensamientos afectan su estado de ánimo, y cómo se relaciona con usted mismo puede o ascensor o amortiguan su estado de ánimo. La actividad neuronal en el cerebro activa las hormonas que son sinónimo de sentimientos. Constantes resultados autocrítica en una actitud de "¿para qué sirve", que conduce a la depresión y una actitud de mal humor, que doesn y' t funcionan bien en su matrimonio. Continuos pensamientos que flotan libremente de la inminente fatalidad plomo a los ataques de ansiedad. El diálogo interno negativo crea estrés. ¿Qué puedo hacer para ayudar a los clientes a ser consciente de la tensión autoinfligida es primero, para pedirles que tomar conciencia de lo que están diciendo a sí mismos - si hay un flujo constante de la negatividad, se creará el estrés - sólo como seguido por alrededor de alguien que está constantemente Carping en usted sería estresante. Además, si están luchando dentro de sí mismos - no es capaz de llegar a una idea sólida de lo que quieren - que hará que sea difícil tomar decisiones, y aumentar el estrés. Patrones de relación disfuncionales son también el fomento de estrés. Por ejemplo, si usted está constantemente culpa disparado por alguien más, o usted y su lucha cónyuge, o eres demasiado preocupado por las opiniones de otros de lo que eres y lo que estás haciendo, te será mucho más estresado que si usted sabe cómo llevarse bien con los demás, cuándo escuchar y cuándo confiar en ti mismo. La mayoría de mis clientes don &'; t dan cuenta de que pueden estar a cargo de sus propios sentimientos, y nadie más es responsable de hacer que se sientan mejor

"Actitud: de negativo a la gratitud". lo hará ayudarle a entender cómo llevar a cabo este cambio. It Ends With You: Grow Up y Fuera de la disfunción contiene ejercicios e información para ayudarle a

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