Cómo utilizar Optimismo para mejorar su vida

MoHow Publicado por Dr. MO Ya de niño, James fue descrito por los profesores y sus padres como un optimista feliz. Según la historia, un día sus padres decidieron gastar una broma a él y poner a prueba su actitud por la que le obligaba a pasar una tarde limpiando establos abandonados en lo que había sido un hipódromo local. Volviendo al cabo de dos horas, los padres de James observó él cantando mientras felizmente palear estiércol.

asombrado, caminaron más cerca, sólo para oírle decir a sí mismo una y otra vez, "Tiene que haber un pony en alguna parte. " James hizo algo que los investigadores están descubriendo es increíblemente saludable, pensó con optimismo. Pensamiento optimista es un poderoso antídoto contra la sensación de malestar en parte porque el optimista tiene mucho mejor resistencia a la depresión cuando se producen acontecimientos negativos, y conduce a un mejor rendimiento en el trabajo, una mejor salud física, y mejores relaciones. ¿Quién no querría tener una actitud tan positiva?

Pero lo que si usted es pesimista? ¿Puede convertirse en un optimista si ahora insiste en ver el vaso medio vacío en lugar de medio lleno. La respuesta es sí, según el psicólogo Dr. Martin Seligman; el optimismo es una habilidad mental que se puede aprender. Dr. Seligman es un ex presidente de la Asociación Americana de Psicología y tiene una gran cantidad de investigación y evidencia clínica para apoyar su teoría. para convertirse en un optimista, según Seligman, debe dominar la habilidad de argumentar de manera positiva con uno mismo.

En su esencia, el optimismo es un estilo de interpretar los acontecimientos que ocurren en su mundo ... es su visión personal o una explicación de las razones por las cosas buenas y cosas malas suceden. Mientras que todo el mundo experimenta los dos reveses y victorias en el curso normal de la vida, los optimistas ... en contraste con los pesimistas ... tienen un estilo positivo muy distinta de explicar las cosas a sí mismos. La habilidad de disputar sus creencias negativas es una habilidad de pensamiento, la maestría de la que puede cambiar en el estilo optimista de pensar

Hay cuatro maneras de hacer esto:.

1. En cuanto a la evidencia. Según Seligman, de la manera más convincente de disputar una creencia negativa es mostrar que es objetivamente incorrecto. La mayoría de las veces usted tendrá la "realidad" de su lado. Su papel es el de un detective que usted pregunta, "¿Cuál es la evidencia para apoyar mi creencia?" Ejemplo: ¿Es realmente cierto que usted nunca tenga éxito en cualquier cosa? (Muy dudosa. Todos nosotros conseguimos algo del tiempo.)

El uso de la habilidad de ver las pruebas, se puede derrotar el pesimismo con la percepción y la descripción de lo que es realmente cierto más precisa.

2 . Considere alternativas. La mayoría de los acontecimientos en el mundo se pueden explicar como causado en más de una forma. Los pesimistas aferran a las más insidiosas; los pesimistas tienden a dar a sí mismos ya otros un descanso. Ejemplo: Una separación matrimonial por lo general tiene muchos factores que contribuyeron probablemente a su caída. Los pesimistas tienden a culparse a sí mismos o de su pareja. Una interpretación más optimista es que ninguno de los dos falló como un individuo, que era la relación (la combinación) que no funcionó.

3. Mira la Implicación. Si los hechos no están de su lado y no se puede ver con honestidad otras causas de un evento negativo, se puede ver en la implicación de la celebración de un conjunto pesimista de creencias. Ejemplo: ¿Es el evento tan catastrófico como usted ha descrito a sí mismo? Por lo general, la o las implicaciones a largo plazo del impacto de una desgracia no son tan horrible o devastadores como los pensamientos inmediatos los describen a ser.

4. Mira la Utilidad de la creencia. A pesar de que una creencia puede, de hecho, ser verdad, puede no ser útil. Algunas creencias causan más dolor del necesario. Ejemplo: Es posible que dices a ti mismo que eres un fracaso después de no tener éxito en una serie de iniciativas. Esta creencia probablemente hará que usted deje de intentarlo. En su lugar, sustituya el pensamiento más útil, "Sólo porque no logró lo que quería, esto puede significar fallé en las iniciativas, sin embargo, que no me convierte en un fracaso."

pensamiento optimista es un hábito que puede desarrollar. Con la práctica, el impulso y la mejora en su vida resultará Hotel  .;