Volver a trabajar con más potencia cerebral y menos estrés

y' s difícil volver al rigor del trabajo después de que el ritmo relajado de verano. Usted tiene que renunciar a las novelas drogadicto en la playa y barbacoas para el tráfico de cercanías, reuniones de potencia y plazos

Este cambio requiere que usted conseguirá y'. Re A-juego en, afinar sus reflejos y rendir al máximo . También significa que usted se siente más estrés.

Pero mientras esta transición es dura, hay maneras de hacer que sea más fácil. Puede volver al modo de trabajo tanto con más poder del cerebro y menos estrés si usted sigue estos 4 consejos:

Aumenta tu cerebro y el estrés del busto con ejercicio

Nada . mantiene su zumbido cerebro y reduce el estrés como el ejercicio

El ejercicio no sólo ayuda a desactivas inmediatamente, también puede mantener el estrés a raya en el futuro [1] Y para los niños y los adultos, y'. s una de las mejores maneras de mantener su memoria aguda, ayudan a resolver los problemas rápidamente y mantenerse alerta.

De hecho, contrariamente a la creencia popular, el ejercicio físico beneficia a su cerebro mucho más que gimnasia mental con un rompecabezas sudoko. En un estudio de 638 personas, quienes ejercían eran capaces de luchar contra la contracción del cerebro relacionadas con el envejecimiento y la demencia. El ejercicio mental no produjo ningún tipo de beneficios. [2]

Es cierto, puede hincapié en que punto un poco a pensar en apretar un entrenamiento en su apretada agenda. Ese y' por eso usted puede estar tranquilo al saber que doesn y' t necesita mucho para obtener los beneficios. Intervalos cortos e intensos de ejercicio se ha demostrado que tienen una ventaja similar a ejercicios aeróbicos largos cuando se trata de la lucha contra la fuga de cerebros.

Aumenta tu cerebro y el estrés Busto Con B12

Para B12 o no a B12 y- no hay duda. Usted necesita vitamina B12 para muchos aspectos de la salud. Pero significativamente, B12 desempeña un papel clave en el mantenimiento de su cerebro y los nervios funcionando bien. It &'; s también considerado uno de los y" vitaminas y " ;. estrés B12 le da energía. Y varios estudios de investigación han demostrado que puede ayudar a vencer el blues y mantenerse positivo. [3]

Esta vitamina cerebro es tan importante para su salud mental, una deficiencia de B12 sencillo puede ser lo que desencadena la depresión y algunas formas de demencia

Sin embargo, a veces y'. s difícil obtener suficiente de este nutriente especial. A medida que envejecemos, se hace más difícil de absorber B12 de los alimentos. Y si usted y' re un vegetariano, usted ganó y' t incluso obtener de los alimentos, para empezar. Claro, hay algunas afirmaciones que usted puede conseguir B12 de los alimentos vegetarianos como el tempeh o la espirulina. Pero muchos de estos alimentos don &';. T le proporcionará la forma de B12 nuestro cuerpo puede utilizar

Por otra parte, algunas investigaciones emocionante indica tomar cantidades sustanciales de Chlorella y ciertas algas, usted puede conseguir el buen B12 que necesita de su dieta. [4] Tenga en cuenta, sin embargo, que los vegetarianos necesitan comer enormes cantidades de estos alimentos para mantener sus niveles de vitamina B12 en el rango saludable.

Aumente su cerebro y el busto Estrés Con eleutero

sabios chinos antiguos han valorado mucho la eleuthero raíz por encima de otras hierbas. ¿Por qué? Debido a que tiene la extraordinaria capacidad de ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés de múltiples maneras. . Al apoyar y suavizar su cuerpo y' s la respuesta al estrés, ayuda a minimizar los daños incurridos cuando se siente bajo presión

En particular, eleuthero parece ayudarle a lidiar con la vida bajo la presión de dos maneras interesantes:

1. Agudiza tus reflejos y el rendimiento mental que le permite minimizar los errores y lograr resultados brillantes.

2. Al mismo tiempo, se siente relajado y tranquilo. No es estimulado, nervioso y sin resolver como lo hace con una dosis de cafeína.

Eleuthero es tal un poderoso estimulante cerebral y el estrés Buster, se convirtió en el suplemento favorito de los investigadores de la Unión Soviética que buscaban maneras de mejorar la eficiencia en el trabajo. Desde astronautas a telegrafistas a los conductores de camiones, los científicos soviéticos encontraron eleuthero les ayudó a rendir al máximo incluso cuando estaban bajo una enorme presión. [5]

Aumenta tu cerebro y el estrés Busto Con sueño

Por último, las cosas más simples a menudo terminan siendo las herramientas más eficaces. Y cuando se trata de combatir el estrés y sentirse como un genio de alerta cuando se cuenta, nada mejor que el sueño

Cuando duermes, tu cerebro integra el nuevo aprendizaje y la memoria en el cerebro y'. S archivadores. Por el contrario, cuando las personas pierden el exceso de sueño, a menudo realizan verbal y físicamente como si estuvieran en estado de embriaguez [6]

Por supuesto, conseguir dormir cuando usted y'. Re ansioso y tenso puede ser complicado. Por esta razón, asegúrese de que usted se centra en el desarrollo de una rutina sólida que ayudará a su mente cerrada y dígale a su cuerpo que usted y' re listo para dormir. Baje las luces, tomar un baño caliente, anotar cualquier recordatorios de última hora o preocupaciones por lo que puede dejar con seguridad que se vayan hasta la mañana, y luego acurrucarse en la cama.

Volver a trabajar con más poder del cerebro y menos estrés

y' s no es fácil volver a trabajar. Usted tiene que poner sus chanclas de distancia y entrar en su equipo de cercanías. You &'; ve consiguió para tomar el desayuno en la carrera y cumplir con los plazos

Sin embargo, aunque este cambio es duro, no hay necesidad de sentirse abrumado por el estrés.. Dése el poder del cerebro que necesita y mantener el estrés a raya con estos 4 tácticas esenciales. Al poner a trabajar, usted y' encontrará que usted puede hacer esta transición como un profesional. Con el enfoque adecuado, puede wow su jefe cada día y todavía se siente lleno de energía y relajado cuando regrese a casa cada noche

Fuentes:.
[1] Universidad de Maryland. "El ejercicio puede proteger contra futuras estrés emocional, según un estudio." ScienceDaily. ScienceDaily 13 de septiembre de 2012..
[2] Gow A et al. Estilos de vida neuroprotectores y el envejecimiento del cerebro: Actividad, la atrofia y la integridad de la materia blanca. Neurología 23 de octubre 2012 vol. 79 no. 17 1.802 mil a 1,808 mil
[3] Lawson W. Ser saludable con B12. Psychology Today. De febrero de 2004. Visto 04/08/14 en http://www.psychologytoday.com/articles/200403/be-healthy-b12
[4] Watanabe F et al. Caracterización y biodisponibilidad de vitamina B12-compuestos de algas comestibles. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2002 Oct; 48 (5): 325 a 31
[5] Baburin EF.. 1966. Por efecto de Eleutherococcus sobre los resultados del trabajo y de la agudeza thearing en radio-telegrafistas. En I.I. Brekhman, (ed) Eleutherococcus y otros addaptogens entre las plantas del Lejano Oriente. Far Eastern Editorial, Vladivostok, URSS.
[6] Williamson A et al. Privación del sueño moderada produce alteraciones en equivalente cognitivo y el rendimiento del motor a niveles de intoxicación alcohólica prescritos legalmente. Occup Environ Med. 10 2000; 57 (10):. 649 y- 655 Restaurant