Got Ejercicio?

Velocidad de lectura:? Got Ejercicio

Mae West, la bomba insinuaciones sexuales de 1930-1949, dijo tres cosas que usted debe recordar,

“ Yo solía ser y- Blancanieves, pero la deriva y" (Yo también.)

“ Demasiado de algo bueno y- es simplemente maravilloso y" (. Más dinero, por favor)

“ Sólo se vive una vez, pero si lo haces bien, una vez es suficiente y" (Incluso un tren se detiene.)

¿Qué tiene todo esto que ver con el ejercicio?

Mae West vivió y actuó en el escenario hasta los 86 años Ella atribuyó su
de salud para enemas diarios (olvidar que) y los ejercicios isométricos.

¿Te pasar cinco minutos al día para buscar veinte años más jóvenes, cuando estás
en sus años sesenta? ¿Cómo sobre la adición de hasta diez años a su longevidad

Isométricos

Iso significa lo mismo, y la métrica &ndash?; para medir en América. Fue utilizado en el entrenamiento Yoga en un par de miles de años atrás, y todavía funciona como un encanto. Pero primero algunos hechos:

Dos tipos: Superación Isométricos está empujando contra un objeto inamovible como un muro. Entonces usted tiene Isométricos rendimiento, que es movimiento estático cuando la oposición de resistencia. ¿Eh? Empujar contra tus propios músculos

Tenemos cuatro ejemplos que pueden mejorar seriamente su salud y la longevidad
si usted está dispuesto a invertir cinco minutos diarios

Las mentes curiosas quieren saber:.. Cómo ¿realmente funciona

Google: la longitud del músculo y el cambio ángulo articular /o no cambie (superación o Ceder) durante la contracción muscular. Olvídate de eso y sólo lo hacen de forma mecánica.

Oso Grip

Siéntese en su escritorio de oficina y darle la mano a ti mismo por tener su apropiación de la mano izquierda
los dedos de la mano derecha. El movimiento está tirando a la izquierda dedos
contra la resistencia de los dedos de la mano derecha. Codos a cabo a nivel de los hombros
y tirar con la misma fuerza lo que no hay ganador. Hacer una taza de cada mano, invierta
la mano izquierda y agarrar los dedos de la mano derecha, lo consiguió

Reglas:? Hay cuatro juegos, y cada uno tiene diez segundos para celebrar, y cinco segundos de
relajación. No aguantes la respiración. Respiración diafragmática profunda es el secreto para
pulmones sanos y los músculos cardíacos.
La repetición es la madre de la memoria y el ejercicio saludable. Uno: tomar una respiración profunda y hacer el primer set Grip oso durante 10 segundos. Exhale y relájese durante 5 segundos.
Hazlo de nuevo tres-veces más. Tire como lo que significa, y usted ganará los beneficios
de la mejora de su sistema inmunológico, mientras que oxigenar las células del cerebro. Empiece ahora.

Palma Prensa

Éste ejerce su pecho, brazos y hombros. Algunos expertos dicen que aumenta
los números de los alvéolos (para el intercambio gaseoso de oxígeno y dióxido de carbono) en los pulmones. ¿Puede Olvidar la pena seguir? Usted tiene 480 millones de alvéolos en los pulmones. ¿Cuántos? Oh.

Coloque las manos juntas como si estuviera rezando (lo llamamos Pico) y pasar un par de minutos
empujando tan fuerte como puedas. Iso significa lo mismo o igual (fuerza), por lo
don &'; t permiso diestro para ganarse a zurdo

¿Cuanto tiempo

Mantenga la respiración profunda mientras se hace la Palma Press.. Presione durante diez segundos. Detener y relajarse durante cinco segundos, y hacer cuatro sets. Usted se sentirá el calor en sus brazos, los hombros y el pecho que indica el gasto energético y en el tiempo, el crecimiento muscular.

Si lo haces durante 21 días consecutivos de cinco minutos cada uno, a mejorar su capacidad de respiración hasta un 29% . Más capacidad de oxígeno, y las habilidades será mayor su cerebro
de memoria a largo plazo, la concentración, la atención y la velocidad de lectura.

¿Cuánto?

¿Sabías obligatorio Su coco tres libras 22% de todo el oxígeno que su
cuerpo consume? Ajá. Cuando usted está aprendiendo algo nuevo, necesita un
10% de oxígeno extra para la cognición, un total de 32%. El oxígeno es el buen inquilino, el dióxido de carbono
debe ser desalojado.

Síndrome del Túnel Carpiano

Las personas que están en el equipo más de cuatro horas al día escribiendo y mensajería are China propensos a sufrir Ojo y de disparo seco dolores y rigidez en los músculos, articulaciones y tendones.
¿Por carpas (peces de agua dulce de la familia de los ciprínidos) quieren vivir en túneles está más allá de mi comprensión.

Aprieta los puños en bolas, y criarlos nivel de los hombros. Golpea a los peces izquierda
contra el derecho de los diez segundos mientras que chupar hasta su estómago. Recuerde cuatro
series de diez segundos cada una, y relajarse durante cinco segundos. Mantenga la respiración profunda para ayudar a su
480 millones Alvéolos reproducirse.

Haga la danza del túnel carpiano durante 21 días, y usted está construyendo un cortafuegos alrededor de sus brazos, manos y dedos. ¿Por qué esperar a que la inflamación a instaurarse, comenzará en breve.

Última Súper ejercicio isométrico

entrecruzado (El pretzel)

Atraviesa los brazos frente a su pecho a la altura del hombro. Tome una respiración diafragmática profunda y hacer sus brazos tan rígido como (rigidez muscular
después de la muerte) Rigamortis. Haz cuatro series de diez segundos cada una, con una pausa de 5 segundos de relajación entre las series. Exhale después de cada diez segundo set, y empezar de nuevo. Funciona como un loco

Mae West también dijo

“. Ella el tipo de chica que subió la escalera del éxito, mal por mal y".

“ Uno y uno es dos, y dos y dos son cuatro. Y cinco te llevará diez, si
sabes cómo funciona y".

“ I &'; ll intentar cualquier cosa una vez, dos veces si me gusta, tres veces para asegurarse y"

Endwords

¿Sería mejorar su carrera de leer y recordar tres libros, artículos y
informes en el tiempo que sus competidores apenas pueden terminar uno? Consúltenos cómo aprender este Listado habilidad permanente. Si no fuera por usted, su descendencia ciertamente se beneficiaría, eh

Nos vemos, lectura de la velocidad

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