Muerte de insomnio

Cómo reducir el insomnio a 55 segundos

Si usted tiene más de 35 años que ya tiene una relación íntima con el insomnio. Dificultades del sueño son SOP (Standard Operating Procedure). Desde América Hotel “ somn y" significa el sueño, y en “ in &"; se traduce en no

Le pregunté a una clase de 30 estudiantes de secundaria si alguna vez experimentaron estrés o el insomnio a los 16 años había un tono de mi voz que susurró la respuesta obvia fue un gran y-! Hotel &ldquo ; Por supuesto que no y- que y' s para las personas mayores como tú y"!

La risa que me dieron no concluir durante setenta y cinco segundos en el reloj aula. y" Stress &"; gritaron a cabo es nuestro primer nombre, no medio. Lo entendemos 24/7 de los padres y los maestros
para sobresalir en los exámenes y ganar la entrada a las mejores escuelas. Soñamos con fallando y sus consecuencias. El sueño es un non-starter y"

Me hizo una pregunta inocente. y" ¿Quieres saber cómo se duerma en 55 segundos sin
golpear a ti mismo en la cabeza con un martillo grande y"?

Se gritó y- y" Píldoras y- Alcohol – Rock-and-roll - descarga eléctrica y " ;. Eran realmente en esta cosa Insomnio, y no uno de los treinta estudiantes creían que esto no era una pregunta con trampa. Recuerde, ellos estaban sentados aquí para descubrir los secretos de la lectura de la velocidad, no es una función del sentido común no académico como y- cómo conciliar el sueño.

Entonces, ¿qué

“ ¿Quién sabe dónde está su diafragma es y- y otro nombre para él y"?

Quince niños gritó y- y" de estómago o vientre y- así que lo que y"?

Ellos respetan mi conocimiento como un experto de clase mundial en la lectura de la velocidad, pero
sueño era un tema que sabía que nadie podía producir a voluntad.

Yo les preguntó si quieren tomar cinco minutos para aprender a conciliar el sueño en menos de un minuto, o volver a los secretos de la lectura y el recuerdo de los tres (3) libros, artículos y informes en el tiempo que sus compañeros apenas pueden terminar y- ? Uno de

Se hizo un equipo de la alegría y el- y" El sueño! ¡Dormir! Sleep &";

Paso Uno de

lugar tanto extendían las manos paralelas a ambos lados de su estómago y- en el medio es el Omphalos. It &'; s griega para el Ejército y- uh no, el ombligo. Eso es humor educativo. y" Qué y' s otro nombre para él y "?; Consiguieron la broma y- y"-ombligo y " ;.

Paso Dos

“ Dime cómo hacer la respiración diafragmática y"?

Sabían su biología y- y"! profundo, completo, respiraciones lentas y"

“ Ahora quítese los zapatos, cerrar los ojos y hacer de cinco diafragmática
respiraciones y- con una duración de alrededor de dos segundos. Mantenga sus manos paralelas
a cada lado de su ombligo. Ahora, quiero que sientas el
ritmo de cada respiración lenta y- conseguirlo y"

“ ¿Qué quiere decir sentir y "?;

“ Enfoque toda su atención en la inhalación y la exhalación. El enfoque es la palabra operativa
. Enfoque significa y- Con-Cen-trar < del mismo centro y- ¿derecho? América, por supuesto. y" Mi familia era tan pobre, cuando llegué a la escuela no podía pagar
atención y "!;

Nadie se rió, pero lo consiguió y- concentrarse en la respiración diafragmática

Paso Tres

“. Cuando se inhala y- conscientemente escuchar las tres palabras y- y" Ha -Ho-Hee y " ;.
Cuando usted exhala no oír nada. La gente informada entenderán que
distraen nuestra conciencia con el diálogo interno de las tres palabras tontas Hotel “ Ha-Ho-Hee y " ;.

Ahora inhalar y exhalar profundamente, escuchar su Mantra sólo en la inhalación.

Nuestra nonconsciousness se centra en seguir el ritmo de nuestra respiración diafragmática
función. Ambos hemisferios izquierdo y derecho están unidos con su propio trabajo
. Hemos creado una mente unificada, un Enlace cerebro-cuerpo.

Coda

“ ¿Quién no entiende las instrucciones y"?

Un mocoso respondió, y" Podemos caminar y mascar chicle al mismo tiempo, señor y"

“ El último paso es practicar la destrucción de insomnio mientras está sentado en sus sillas antes de utilizarla en la cama. Cierra los ojos, relajar todos los músculos del estómago-hombro-facial .. y"

“ ¿Cómo y"

“ Simplemente deja-go y poner a prueba su estómago, hombro y facial músculos. Cuando están
apretado del estrés y la ansiedad, todo lo que tienes que hacer es físicamente y- ¡Déjalo ir! Sólo se centran
su atención en los tres (3) juegos de los músculos, y permitir que se relajen. Ahora probarlos y".

“ ¿Quién puede resumir los pasos para la relajación o dormir y"?

El payaso de la clase respondió. y" En primer lugar, las manos paralelas a ambos lados de la Armada. En segundo lugar, en el fondo, la respiración diafragmática lenta. En tercer lugar, en la inhalación mentalmente y silenciosamente decir, ¡Ja! -Ho! -Hee! Silencio en la exhalación. Oh sí, relajar los músculos de su estómago
-hombros y la cara &";.

Endwords

Esto funciona para disipar el estrés y la ansiedad mientras se está despierto, y dibujar en el sueño
cuando el insomnio ataca su comodidad de la zona. Este sistema siempre le conseguirá Bligoo Volver a la Zona (flujo) para el sueño, antes de los exámenes, y para las entrevistas.

Cuando se despertaron, la clase me dio una ovación de pie, y yo ni siquiera puede cantar .

Nos vemos, España ---

¿Tendrías una poderosa ventaja competitiva en su carrera si pudiera leer y recordar tres (3) libros, artículos e informes en el tiempo de los demás apenas pueden terminar
Uno de

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