Problemas que usted necesita saber acerca de un estilo de vida vegano

1. Los líquidos son a menudo saludable y fácil de tomar. En una casa típica vegana, es un común que las personas que comienzan el día, ya sea con zumos de fruta fresca o un batido de verduras. Usted es capaz de mantener a menudo un plan de dieta para líquidos verdes en cualquier momento desde el día. Esto puede proporcionarle algo de poder adicional. Además, es muy saludable para usted, ya que puede dar a su sistema digestivo un descanso para digerir fuerte.

2. Probablemente el error más típico de un plan de dieta vegana es que es casi imposible consumir su consumo de proteína diaria recomendada. Artículos animales son ricos en proteínas no podemos sin esfuerzo tener suficiente proteína a partir de un plan de dieta vegana habitual. Afortunadamente, realmente don? T requieren una alta cantidad de proteínas para empezar. La cantidad recomendada cada día de proteínas es de 30 gramos por cada 100 libras de exceso de peso físico. Supongamos que usted pesa 150 libras, necesita cerca de 45 gramos de proteína al día. Este esfuerzo podría ser consumido con un plan de dieta vegana.

tres. Cocinar vegano es sinónimo de algunos con la preparación de queso de soja y levadura natural. Una curiosidad en auge en la cocina ético, sin embargo, ha desarrollado chefs jóvenes a pensar que la mayoría de las culturas tienen diferentes comidas veganas que son deliciosos y pueden estar adicional dentro de sus cocinas de especialidad. Usted encontrará recetas de Oriente Medio como el hummus, tahini y falafel y norteafricanos tienen guisos, tanjine. Además, los indios tienen de curry y salteados entre los asiáticos.

cuatro. Frutas, verduras, granos enteros y frijoles son muy reducidos en grasa y no contienen colesterol en absoluto. Estos alimentos también son ricos en fibra y nutrientes. Los veganos suelen tener todas las proteínas que nuestro cuerpo necesita de leguminosas como los frijoles y maní, granos como el maíz y el arroz. La espinaca, habas, y el brócoli incluyen jugos fortificados y la leche de soja que son fuentes ricas de calcio. Algunas verduras y frijoles como garbanzos, frijoles pintos y espinacas también son el hierro rico y una mayor fuente de vitamina B12.

cinco. Un mayor consumo de verduras y frutas se atribuye a la reducción de las enfermedades cardiovasculares, la mayoría de los tipos de cáncer y otras graves enfermedades oculares crónicas como las cataratas y la degeneración macular.

6. Las legumbres como los frijoles y las lentejas son altas fuentes de proteína, fibra, junto con otros nutrientes que ayudan a proteger el cuerpo en oposición a muchas enfermedades.

7. El alto consumo de productos de granos enteros también se puede atribuir a una amenaza reducido para enfermedades del corazón, la tensión arterial, cáncer de colon y la diabetes mellitus
.

8. Consumo habitual de frutos secos y bayas se asocia con un menor riesgo de enfermedades del corazón y aumenta la longevidad de una persona? S.

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