Facultades mentales Bienestar Técnicas - diez soluciones para aumentar el bienestar del cerebro humano

Mejorar el bienestar cognitivo que puede proteger de la demencia y otras enfermedades relacionadas, aumentar su espacio de memoria y agudizar su conocimiento intelectual. Aquí están especialista avalado técnicas mentales de bienestar que pueden mejorar sus funciones cerebrales:

1. Calcule su cerebro. Títulos de juegos de la mente y particulares rutinas de ejercicios asociados a las capacidades cognitivas de apoyo en la toma de nuevas asociaciones entre las distintas partes del cerebro. Entre qué nombre profesionales ejercicios "nuerobic" incorporan la resolución de puzzles y rompecabezas, con la mano no dominante para cepillarse los dientes o peinarse el cabello, la cartografía intelecto, comiendo con los ojos vendados o ducharse usando los ojos cerrados.

2. Restringir el consumo de alcohol. Los profesionales dicen que el alcohol disminuye su volumen cerebral. Dentro de una investigación llevada a cabo en el Wellesley Facultad en Massachusetts, que encuentran que beber en exceso encoge el cerebro humano. (Consumo excesivo de alcohol se definió como beber más de 14 bebidas por cada semana, moderada, de 8 a 14 situaciones cada vez semanas, y como mínimo una cantidad menor de 7 tragos cada 7 días).

3. Intente algo nuevo. Una de las formas en cómo promover cerebro humano y el ser es siempre mantener su mente vivaz. Se frena el deterioro mental abajo recta debido al hecho de que se esté permitiendo que éste realice. El uso de clases de español o francés, la memorización de la poesía, y descubrir todo un nuevo instrumento musical son un puñado de enfoques recomendados para ayudar a mantener el espacio de memoria aguda a medida que envejece.

4. Deslice el tango. Pasatiempo real es uno de los medios que podrían comercializar el desarrollo de nuevo tejido cerebral humano. Se puede disminuir el peligro de la construcción de la enfermedad de Alzheimer ya que mosca exige técnicas que fortalecen las conexiones mentales.

5. Dormir. Puede ser una forma de reposo de la mental, energizándolo, y permitiendo que se hechos de método. También ayudará a dormir y levantarse a los horarios habituales.

6. Voluntarios. Exploración muestra que esto reduce sus niveles de tensión y aumentará su funcionamiento psicológico, como se demuestra en la investigación llevada a cabo entre los Grandes samaritanos. Además de eso, se suma a bien-permanencia de nadie, salud y estado físico, y la experiencia conversación. El voluntariado también promueve la mente el bienestar mediante el aumento de su autoestima y de la crianza de sus emociones de autoeficacia.

7. Socializar con la gente de hoy. Como uno en cada una de las facultades mentales wellness enfoques, hablar con otros hombres y mujeres aumentará la reminiscencia de alguien y la experiencia cognitiva. La visita a un amigo cercano es de hecho comparable a resolver un crucigrama teniendo en cuenta que se puede demostrar que mejorar el rendimiento intelectual exacta mismo que tomar parte en las actividades intelectuales.

8. Difieren cosas que hacer e incorporar diversas actividades en su existencia. Desafíe a su sistema y mental, ya que realmente se ha demostrado para hacerlos más sano y más fuerte. Por ejemplo, en lugar de depender de sus acciones estándar para anunciar la salud dentro de su cerebro, contienen diversas acciones en su vida cotidiana. Cultivar un hobby. Considere su pequeño senderismo. Cambio de la categoría de yoga al tipo aeróbico.

9. Coma alimentos que aumentan la salud del cerebro humano. Los alimentos nutritivos publicitar salud físico general.

alimentos precisos son más saludables para sus facultades mentales, que contienen la col rosa, grasas saludables, los tomates, el jengibre y las yemas de huevo.

10. Elija comidas que podrían ser ricos en ácidos grasos Omega-varios, porque Omega tres ayuda en el correcto funcionamiento de las facultades mentales. Bayas, frijoles, legumbres, pescado, y los aguacates son fuentes ricas en mente el bienestar nutrientes. Utilice la administración de suplementos para ayudar a estos alimentos para mantener el bienestar de su cerebro. Los suplementos de aceite de pescado son abundantes en Omega-3 y se proponen para el bienestar mental de los médicos y nutricionistas

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