Entrenamiento Mental para el Envejecimiento Saludable

Haciendo reminiscencia trabajo un marcador fundamental de las facultades mentales sanos

Hay mucho que podemos hacer para enriquecer la función de nuestro cerebro. Uno de los elementos más importantes que se pueden desarrollar hasta está haciendo espacio en la memoria de trabajo - la parte de nuestra mente utilizada para almacenar temporalmente y manipulación de datos, por ejemplo, el cálculo mental, el período de interés, recordando las instrucciones y después por medio de ellos. Funcionamiento espacio de memoria es esencial para una amplia selección de las funciones cognitivas y, en particular, es vulnerable al envejecimiento. Sólo últimamente, un volumen de ejercicios se han creado para practicar y enriquecer el espacio de memoria de trabajo del período de tiempo rápido. Aunque los impactos largo plazo son mucho menos claro, considerable y avance medible dentro de los tejidos que determinar el umbral para la enfermedad de Parkinson se ya no hace mucho tiempo se muestra.

Neurofeedback para aumentar facultades mentales funcionalidad

Un enfoque adicional para enriquecer el envejecimiento es biofeedback - competencias que le permiten autorregular su facultades acción mental son adquiridos por el método de los comentarios rápidos y refuerzo constructivo. Un ejemplo particular es el neurofeedback, el lugar sugerencias se consigue enganchando que casi un electroencefalograma (EEG), que sin dolor datos del ejercicio eléctrica espontánea (facultades mentales olas) a través de su cuero cabelludo. Terapeutas neurofeedback expertos monitorean estos patrones, entonces retroalimentan detalles acerca de las modificaciones dentro de su acción cerebro humano a través de las pantallas de los monitores de televisión o indicadores estéreo. Este 'biofeedback' generalmente se acostumbra a crear auto métodos que dependen para el control y la reorientación de los ritmos eléctricos dominantes de las facultades mentales. Un EEGC primera tomada puede ser beneficiosa en la identificación de la mejor concentrado en su reconversión cerebro humano y minimizar el tiempo de instrucción.

En los hombres y mujeres sanos, las técnicas de neurofeedback puede aumentar el rendimiento en los exámenes, el deporte y la expresión artística. ¿Cómo los métodos realmente funcionan es a menudo un tema de investigación en curso. Se ha argumentado que la instrucción biofeedback, una tarea enfoque exigente, claramente sirve para aumentar el interés y la concentración a través de la repetición. Tácticas Neurofeedback, sin embargo, también parecen poseer ciertas y extendidas duradera efectos sobre la fisiología y el metabolismo mente, al parecer estimular el progreso de nuevas vías neuronales, mejorando el flujo de sangre en la mente y también la tecnología de nuevas células cerebrales humanos. Estos efectos pueden quizás también ser beneficioso, en el contexto de nuestra envejecer mental, a la memoria, tiempo de reacción, velocidad de procesamiento y el funcionamiento cognitivo normal. Además, algunas personas han reportado mejoras en el funcionamiento cotidiano, tales como la elaboración, participando en partidos de tarjetas de crédito, las acciones que involucran la memoria breve plazo además como sonido, un sueño reparador.

Audio Visual arrastre (AVE)

Una alternativa (y no tanto caro) la estrategia para regular el funcionamiento del cerebro es por medio de audio arrastre Visual (AVE). AVE utiliza pantallas de peso ligero sonido y a la guía del mental hacia frecuencias particulares. El mental básicamente 'ser parte de en', tras un parpadeo de la luz, el latido de un sonido, así como un estímulo táctil que incluye caricias: como un carro tirado detrás de una locomotora (por lo tanto el arrastre de expresión), el mental, se lleva ' arriba "o" abajo ", la escalada o la disminución de sus frecuencias dominantes en respuesta a estímulos particulares. A modo de ejemplo, cuando un ajuste en el gadget AVE diseñada para 'up-coach' se selecciona la mente, la actividad neuronal seguirá el estímulo a la variedad 'ola rápida' - y la mayoría de la gente de hoy será la experiencia una sensación creciente de énfasis, la vitalidad y el enfoque.

En las personas con problemas de operar, AVE puede generar mejoras sostenidas. Esta es tal vez porque los enfoques dejan de falta de atención, pero existe también evidencia de que la estimulación repetida del tejido cerebral básicamente promueve la expansión mental de facultades, el flujo de sangre y la formación de nuevas conexiones neuronales, el último de los cuales puede ser importante en el retraso de los resultados de la edad. Así que descubrir alguna técnica para estimular su mente y darle la vuelta en.

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