11 maneras simples de aumentar su felicidad

En la actualidad y' s la sociedad por lo general se preocupan más acerca de nuestro mundo externo y el abandono la interna. Parecemos pasar por alto detalles como nuestra salud, estado de ánimo o incluso la auto-conciencia. Gastamos miles de dólares en lo que gratifica nuestro mundo externo con la última tecnología, los coches de lujo, grandes casas, ropa con estilo, bodas extravagantes, cosméticos y la cirugía plástica y aun muchas veces descuidamos nuestro mundo interno. Nos olvidamos de que tenemos un órgano poderoso llamado a la mente lo que nos puede aportar mucho más abundantes de lo que podríamos percibir. Yo soy de ninguna manera le aconseja repente descuido de su apariencia, se convierte desaliñado, tirar todos es el propietario y vivo en una tienda de campaña. Creo que para muchos el mundo material es igualmente importante ya que demuestra el éxito, el trabajo duro y las recompensas ganadas y I &'; m de ninguna manera tocar que, sin embargo, y' s también importante tener un equilibrio.

He creado una lista útil con el fin de cuidar de sí mismo internamente. Estas 11 estrategias y filosofías simples funcionan para mí personalmente y han sido de gran ayuda para muchos de los clientes que he entrenado.

1. Recuerda respirar siempre

¿Sabía usted que su cuerpo está diseñado para liberar el 70% de sus toxinas a través de la respiración profunda? La respiración también aumenta neuroquímicos placer inducir y se sabe que tiene un efecto calmante para los que sufren de ansiedad y estrés. La respiración profunda también se utiliza como parte de la meditación, y cuando uno se centra en la respiración dentro y fuera es muy beneficioso, ya que altera su estado actual, y ayuda a sentirse más tranquilo y puede reducir el dolor físico menor. Yo personalmente he aliviado mis propios dolores de cabeza por estar respirando dentro y fuera durante 20 minutos. Así que dedicar al menos 10 minutos al día a la meditación consciente es una gran manera de encontrar la paz interior y el equilibrio.

2. Fisiología puede afectar su estado de ánimo

La fisiología es muy importante cuando se trata de su estado mental. Allí y' sa gran diferencia en la forma en que sentimos al sentarse encorvado con los brazos cruzados y la cabeza hacia abajo en comparación con sentado o de pie de ancho y de alto. Pruebe esto ahora como un experimento. Cambie su postura de pie orgulloso y alto. Asegúrese de que sus hombros están de vuelta. Ahora sonreír, sonreír realmente tan amplia como sea posible hasta que te ves muy estúpido. Mantenga esa sonrisa durante varios minutos y don &'; t olvides de respirar. Lo que quiero que hagas después es para poner en su canción favorita para bailar y bailar como nunca ha bailado antes, saltando hacia arriba, abajo, usando todo tu cuerpo. Imagínese que usted y' re un hombre tribal africano, las mujeres o incluso animales. ¡Volverse loco! Haga esto por lo menos durante cinco minutos sin parar. Asegúrese de mantener que busca tonta sonrisa pegada en su cara todo el tiempo. Usted debe sentirá mucho más feliz y lleno de energía.

3. Tener un propósito

Básicamente tener una meta. Encuentra tu pasión en la vida y tener algo de actuar y esperar. Despierta y ir a dormir pensando en lo mucho que quieres esto y cómo va a conseguirlo. Esto mantendrá su mente estimulada y emocionado. He entrenado a un montón de gente, y los que no tienen metas o propósitos claros eran mucho menos felices que los que tienen una meta. Aquellos con un gol tenía una luz en sus ojos, habló con entusiasmo y parecía mucho más contenido global. Tener una meta no necesita necesariamente que basarse en el éxito financiero, pero también puede incluir la salud, relaciones, carrera, educación,, viaje espiritual, dieta, estilo de vida, intereses y aficiones. Sólo recuerda el éxito y alcanzar las metas no son acerca de algo que subir o poseído, sino más bien una forma de vida, el cambio de hábitos y la alteración de su estado de ánimo.

4. Tenga el control de ustedes presentes estatales

Hay algo llamado anclaje, lo que le permite administrar su estado actual. Un ancla es ningún disparo o estímulos adjunta un estado de ánimo particular o estado de ánimo. Esta técnica es bastante simple y siendo utilizado por muchas personas a diario. Piense en lo que la emoción o el estado que desea anclar? Entusiasmo, Confianza, tranquilidad. Vamos y' s do entusiasmo. Ahora elegir un momento específico en su vida en que se sintió emocionado. Asegúrese de que la ocasión y la memoria son significativos. Cierra los ojos y volver allí a ese momento particular en que se sintió muy emocionado. Vea lo que usted vio, oír lo que oyó, sentir lo que sentía, lo que huele a fundir. Realmente estar allí en ese momento, sintiendo esos sentimientos de emoción y multiplicar esas sensaciones por cien. Asegúrese de que usted está respirando y saborear ese momento de sentirse muy emocionado. Este anclaje mentales es muy útil tener a su disposición en cualquier momento que usted necesita para alterar su estado de ánimo y se puede hacer en cualquier emoción o estado que usted desea.

5. Evite ver las noticias o leer los periódicos

Tengo que admitir que esto puede ser una pregunta difícil de seguir, especialmente para las personas socialmente o políticamente consciente. Tal vez incluso puede sonar egoísta que estamos haciendo la vista gorda e ignorar la historia de la víctima de violación que fue encontrado en los arbustos o de que hay millones de refugiados desplazados desde Siria. Te diré ahora que haciendo caso omiso de las noticias del mundo es muy difícil para mí, como puedo conseguir un poco de política y se consume con las historias de las víctimas y la tragedia. Hubo un tiempo en Londres en mi camino al trabajo cuando los chicos de periódicos empujaron el metro en la cara todas las mañanas. Amablemente me lo tomé Al igual que el 95% de los londinenses que estaban también en su camino al trabajo. ¿Puede usted imaginarse lo que estaba sucediendo a mi estado mental que se sienta en ese tubo subterráneo atestado de leer sobre el asesinato de la muerte de interrupción para un año completo cada mañana antes de ir a trabajar? Los estudios demuestran que la lectura o ver la mala noticia deja al espectador /lector deprimido y sentirse ansioso. Esto es lo que me estaba pasando por todo un año, hasta que ponga fin a la misma y censurado lo que lo que se ha alimentado tanto a mi mente consciente e inconsciente.

6. Escriba una lista de gratitud

Éste siempre funciona para mí. Cada vez que I &'; estoy sintiendo abajo sobre algo que simplemente hacer una lista de gratitud, ya sea en mi mente o tomar el tiempo para apuntar hacia abajo. Ya se trate y' s de ser agradecido por mi salud, que vivo en un gran país como Australia o que I &'; estoy bendecido por tener un techo sobre mi cabeza. Tener una actitud de gratitud no sólo empuja a mirar el lado positivo de la vida, pero la investigación científica también se ha vinculado al fortalecimiento de la capacidad de recuperación emocional y reducir el estrés. Si se va a imaginar una persona que carece de gratitud cómo sería esta persona parece a usted? ¿Crees que sería una persona agradable, amigo, amante o jefe para estar alrededor? ¿Esta persona apreciar su amabilidad o el trabajo duro? El desarrollo de una actitud de gratitud es una cualidad básica para desarrollar y mantener, no sólo para nosotros sino para los que nos rodean. Mi consejo es que si usted nunca ha hecho una lista de gratitud por lo general antes o mirar el vaso medio vacío, entonces puede que tenga que llevar un diario de gratitud por lo menos un mes de hacer una lista diaria de todo lo que son agradecidos. Después de un mes tome un momento para reflexionar y ver si se ha hecho alguna diferencia en su visión o cómo se siente.

7. Escribe una lista de logros

Este es otro de mis favoritos. It &'; sa sencilla sentirse bien lista de todos sus logros. Todo el mundo ha logrado algo por pequeño que sea. Desde el nacimiento del niño, para conseguir su conductor y' s licencia, enamorarse o incluso conseguir un trabajo o calificación. En mi opinión, incluso tener su corazón roto es un logro porque a diferencia de muchas personas, que eras lo suficientemente valiente como para ser vulnerable. Ahora, cuando usted escribe esta lista don &'; t te preocupes por ser humilde, esta es una lista personalizada para usted solamente. Hacer esto no sólo va a aumentar su confianza, sino también recordarle lo maravilloso que realmente eres. Incluso podría traer a la mente algunas otras cosas que usted puede desear para lograr en el futuro. Cuando termine esta lista asegúrese de darse una palmadita en la espalda por todo lo que han logrado y que son capaces de lograr.

8. Cambiar sus malos hábitos

I &'; estoy seguro de que esto es más fácil decirlo que hacerlo. I &'; soy también bastante seguro de que usted ya sabe que usted debe dejar de fumar, comer más verduras y bajar el culo y el ejercicio. Pero pensé que voy a recordarle una vez más, y entonces y' s depende de usted. Como dice Tony Robbins, y" El cambio ocurre cuando el dolor de permanecer el mismo es mayor que el dolor del cambio y" Así que una vez que tengamos la diabetes o alguna enfermedad potencialmente mortal entonces podríamos reflexionar sobre lo mal que puede haber estado tratando nuestro único templo. Aparte de la enfermedad existen suficientes estudios que indican que lo que comemos y con qué frecuencia hacemos ejercicio también puede afectar nuestro estado de ánimo y la salud mental. En mi punto de vista ser saludable depende principalmente en la forma de ver su cuerpo. Algunos de ellos consideran como un viejo ford y otros como un Porsche. Personalmente a medida que envejezco I &'; estoy más interesado en mis órganos internos en buen estado de tener un buen culo firme. Y sí, yo seré el primero en admitir que ella y' s duro para mantener mi salud, sobre todo en una sociedad donde la comida rápida es en cada esquina e incluso los alimentos orgánicos ha sido invadido con productos químicos tóxicos. También tengo que admitir que tengo muchos días malos en I &'; m tratar mi cuerpo como un viejo ford roto, pero yo siempre ponerme en cheque y luego reflexionar sobre mis objetivos actuales y futuros de salud.

9. Educar e iluminar a ti mismo

Si odias leyendo a continuación, hay un montón de vídeos de YouTube y audio en torno al cual cubre el mismo material que los libros. Mi consejo en este caso es tomar un par de días fuera sólo para ti y para el propósito de aprender de ti. Tener conciencia de sí mismo es una cualidad muy atractiva en cualquier ser humano. La práctica de la auto-conciencia, aumentará su (EQ) inteligencia emocional que se considera actualmente como más valioso que el coeficiente intelectual. También es imprescindible para entender y '; You &'; antes de que pueda reconocer lo que quiere, cómo conseguir lo que quieres e incluso qué tipo de compañero de vida o carrera que desea atraer. Tómese su tiempo para entender sus valores, cómo te relacionas con los demás, su modelo del mundo. Darse cuenta de sus fortalezas y debilidades. ¿Por qué siempre hay gente que te rodea? ¿Por qué estás constantemente atrayendo el mismo tipo de pareja en su vida? ¿Qué te hace tan agresivo? ¿Cuándo de repente se convierte en un felpudo para la familia y amigos? Una vez que haga descubrimientos sobre ti, es a menudo cuando la auto-conciencia se desarrolla en la búsqueda del cambio. Sólo entonces empezar a cambiar hábitos, procesos de pensamiento, alterando estados, reacciones y reconocer qué es lo que realmente quieres.
Hay una gran cantidad de recursos, tales como pruebas de personalidad, videos youtube, libros y artículos. También voy a incluir varios de mis favoritos personales que han cambiado básicamente mi vida y me inspiró en mi viaje hacia el desarrollo personal y convertirse en un entrenamiento de vida.

1. Cómo ganar amigos e influir sobre las personas y- Dale Carnegie página 2. Despertando al Gigante y- Tony Robbins Estrellas: 3. Una Nueva Tierra - Eckhart Tolle
4. El camino viajó menos y- M. Scott Peck
5. Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva – Stephen R. Covey
6. Piense y hágase rico y- Napoleón Hill

Estos recursos no sólo le ayudará a entender a ti mismo, pero así le enseñará métodos sobre cómo y' s posible cambiar, siendo conscientes de que ya dispone de todos los recursos dentro de ti para el cambio y lo que los pasos que tenga que tomar con el fin de lograr lo que quieres.

10. Rodéate de personas que te ayudan a crecer

¿Estoy diciendo zanja su novio 10 años más flojo que siempre te insulta? O el amigo celoso que está visualizando su bancarrota? Sí Definitivamente soy. Sólo tienes una vida. Así que utilice sabiamente. Hágase estas preguntas. ¿Me valoro a mí mismo? ¿Me valoro mi tiempo? ¿Tengo continuamente doy mi tiempo y energía a los que don &'; t me aprecian? Si usted contestó sí a todas estas preguntas, entonces usted necesita para hacer algunos cambios importantes. ¿Es usted consciente de que rodearse de personas que chupan que emocionalmente es una situación peligrosa para la vida. Conozco personalmente a un hombre que desarrolló una enfermedad grave y tuvo que someterse a una operación mayor debido a una relación emocionalmente abusiva se negó a salir. También sé otra señora que estaba en una relación tóxica 20 años y pasó del 90% de su tiempo llorando y sintiendo suicida. Con el tiempo se desarrolló un cáncer y murió. Entonces, ¿qué tipo de gente debe rodearse? Los que realmente se preocupan por su bienestar. Las personas con una actitud positiva, los que alientan sus sueños, te inspiran para bien, darle su tiempo y nos vemos como una bendición en su vida.

11. Aceptar que la vida nunca iba a ser fácil

La vida no es fácil. La gente que amas finalmente morirá, es posible conseguir el corazón roto, se le daño a la gente y otros te hará daño espalda. Usted podría perder algo de dinero y puede que tenga que dejar de lado algunos sueños. Puede que no sea perfecto y usted o su hijo podría incluso sufrir una discapacidad. Una vez que entienda que la vida nunca iba a ser fácil y rendirse ante este hecho es cuando usted podría ser verdaderamente feliz. Porque algún día se puede preguntar por qué yo? Y la diferencia entre aquellos que continúan a vivir y crecer fuertes y otros que colapso mental y nunca se recuperan es que aceptan que la vida nunca iba a ser fácil, reconocer la belleza en ella, asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos y continuar mirar hacia adelante .. Hotel