Deja de preocuparte

La preocupación es una actividad que haces como andar en bicicleta o cocinar espaguetis. Se lleva a cabo en gran medida de acuerdo con la elección. Al ser una actividad elegida, puede dejar de hacerlo al igual que lo puede dejar de montar en bicicleta o para cocinar espaguetis. ¿Cómo? Al cambiar primero sus pensamientos.

¿Por qué debería primero centrarse en cambiar sus pensamientos para poder dejar de preocuparse? Debido preocupante es en gran medida una actividad mental. Comportamiento sucede después de que usted piensa primero pensamientos. Cuando te preocupas, primero piensa usar pensamientos basados ​​en la preocupación. Así que, para cambiar de comportamiento preocupación, usted piensa primero pensamientos de confianza.

Cuando te preocupas tu mente da vueltas como una peonza, haciendo poco movimiento hacia adelante. Una vez que deje de preocuparse, ya no piensa en una circular, y" conseguir la nada rápido y" pensado patrón. La preocupación ejerce tiempo y energía sobre los eventos que raramente ocurrir en realidad. Considere la posibilidad de seguir estos consejos para dejar de preocuparse.

1. Relájese y centrarse en pensamientos que desencadenan sentimientos de propósito confianza y el movimiento hacia adelante para usted. Algunos ejemplos pueden ser, y" Hoy voy a hacer (X) para lograr el objetivo de (Y). Y" Al ser orientado en sus pensamientos objetivo de actuar de manera significativa.

2. Fantasear que son el mundo y' s solucionador de problemas más magistral. Tómese el tiempo para relajarse haciendo su actividad favorita en un ambiente tranquilo sin distracciones. Visualice la situación inicialmente preocupante con un nuevo resultado final que favorece de manera inofensiva, constructiva.

3. Entender que los datos sin una solución para mejorar la situación de un formulario pensamientos de preocupación. Para dejar de preocuparse, volver a centrarse en los detalles basados ​​en soluciones usando una dirección paso a paso hacia adelante en movimiento que tenga sentido para usted.

4. Se comprometen a usar sólo un proceso que crea una sensación de logro mediante el uso de la misma. De lo contrario, podría terminar sintiéndose abrumado, que simplemente crea más preocupación.

5. Planee una forma de mejorar la situación cambiando primero su actitud al respecto, en lugar de centrarse sólo en detalles al azar sobre la situación. Si usted piensa que no existen opciones útiles, cambie a creer opciones existen. En lugar de inmediato diciendo, y" I can &'; t hacer eso y "!; o y" Yo puedo de &'; t permiten que y "!; pido, y" ¿qué puedo hacer para mejorar las cosas y"?

6. Utilice un breve proceso, paso a paso que proporciona una manera de medir los resultados de mejora. Compare su situación inicial en la que se sintió preocupado a cada versión mejorada de la situación. Dar crédito y alabanza a los que ayudan a mejorar las cosas, incluyéndote a ti mismo. Esto ayuda a motivar a la gente para seguir mejorando las cosas. Considere implementar las ideas que hacen mejor las cosas. Busque las mejoras y construir sobre ellos.

7. Si usted siente preocupación que hay que hacer, dése a 5 minutos de las que preocuparse. Establecer un temporizador específicamente para preocuparse. Luego, después de que termine el tiempo de actividad de la preocupación, el plan de 3 maneras de mejorar la situación. Si no está seguro de cómo mejorar una situación, pida a alguien que y' s que ya vivió una situación similar. Escuchar sin interrumpir, ya que comparten la forma en que las cosas mejoraron. Tome notas y mantener la revisión de ellos hasta que se incorpore. Al ver las soluciones en el papel puede ayudarle a dejar de sentirse obligado a preocuparse.

8. Si usted se encuentra preocuparse durante el día, recuerde que su tiempo de actividad de la preocupación es más tarde en el día. De esta forma, se puede retrasar o posponer la actividad preocupación. Hacer esto tu mente puede estar más dispuestos a permitirle volver a centrarse en algo constructivo en lugar de los pensamientos de preocupación. Usted podría considerar escribir sus preocupaciones en el a “ preocupe portátil para más adelante y".

Escribir las posibles soluciones que mejoren la preocupación. Entonces, en realidad ENACT al menos un paso de la solución. Medir los resultados (si se puede) y seguir adelante. Al hacer esto, puede ver poco a poco que pueda solucionar la idea que parece tan preocupante.

Concéntrese en lo que puede hacer para mejorar la situación. Recibe a “ desaparición preocupaciones &"; alcancía. Cada vez que te das cuenta que se está quejando de que las cosas están saliendo todo mal, puso un centavo en el banco. Pronto usted y' ll tiene suficiente dinero para contribuir a conseguir las herramientas o la contratación de un consultor para ayudarle a solucionar el problema Restaurant  .;