¿Quieres tener mejor salud? Try a Little Espiritualidad

La historia reciente portada de la revista Time (febrero ,. 23, 2009) se llama y" ¿Cómo fe puede sanar su vida y " ;. Afirma que la ciencia y la religión sostienen todo el tiempo, pero cada vez más de acuerdo en una cosa: un poco de espiritualidad puede ser muy bueno para la salud.

La mayoría de la gente cree en una fuerza universal más grande y puede llamar por muchos nombres. Personas de todo el mundo oran de diferentes maneras y- si se trata de una comunidad de creyentes comunes, súplicas silenciosas de ayuda o en acción de gracias o cualquier comunicación en el medio. La historia ha demostrado que la gente acude a su fe cuando experimentan momentos difíciles en sus propias vidas, o si ocurre un desastre como el 9/11.

flex nuestro músculo espiritual cuando oramos por la paz o para la nueva presidente ; meditamos para la serenidad o el alivio de las dificultades; pedimos cosas que pensamos que necesitamos y queremos hacer nuestra vida mejor; hacemos afirmaciones de riqueza; viajamos en peregrinación a Lourdes o ir a la Meca para mostrar nuestra devoción. Sin embargo, no hay nada que pedimos más que la salud. Porque sin nuestra salud, no podemos hacer y ser todas las cosas que queremos experimentar en la vida.

No es de extrañar, hay un creciente cuerpo de datos científicos que sugieren que la fe puede, de hecho, nos traen una mayor salud. Según el artículo de la revista Time por Jeffrey Kluger:

- Las personas que asisten a los servicios religiosos de manera regular tienen una vida útil de 2-3 años adicionales de los que no

- diagnosticado Gente con una enfermedad que creen en una relación amorosa, la curación de Dios, a menudo recuperarse mejor que aquellos que creen en un castigo, Dios vengativo

- Las personas con SIDA estudiado por la Universidad de Miami para la conexión entre la gestión del VIH y las creencias religiosas , muestran que la espiritualidad predice para un mejor control de la enfermedad.

Dr. Andrew Newberg, profesor de radiología, psicología y estudios religiosos en la Universidad de Pennsylvania, ha hecho numerosos estudios de la función cerebral y la actividad espiritual. Su nuevo libro titulado, y" ¿Cómo Dios Cambia Tu Puzzles y " ;, ofrece evidencia de cambios en la función y estructura del cerebro, como resultado de las prácticas espirituales regulares tales como la oración, la meditación y la adoración. El cerebro realmente cambia de forma.

La meditación juega un papel clave en la espiritualidad, ya que es el aquietamiento de la mente y el cuerpo que nos permite encontrar la paz y para reducir la velocidad en nuestro mundo agitado. La oración es hablar con Dios y la meditación es la creación de un espacio tranquilo para escuchar la respuesta.

Hacer actos de bondad para que otros también contribuye a la salud y el bienestar. Un estudio reciente mostró que el 90% de las personas dijo que ayudar a los demás da a “ alta y " del ayudante; o sentimiento de euforia tras un acto altruista. Alivia el estrés y el dolor, también.

Mantener una actitud positiva a través de los buenos y malos momentos también es un factor determinante de la buena salud. Neal Krause, un experto en salud pública de la Universidad de Michigan, sugiere a través de sus estudios que las personas que mantienen un sentido de gratitud por lo que está pasando justo en sus vidas han reducido la incidencia de la depresión. Sus estudios demuestran que las personas que creen que sus vidas tienen significado a vivir más tiempo que los que no lo hacen.

Aquí hay 5 cosas que usted puede hacer para mejorar su salud mediante la adición de algunas prácticas espirituales a su vida:

1. Crear un tiempo y un lugar para meditar en su vida con el fin de reducir la velocidad, de-estrés y conectarse con algo más grande. Utilice CD de meditación guiada u otras formas de materiales contemplativas edificantes

2. Consciente buscar la manera de servir a los demás y- Al centrarse en las necesidades de los demás y activamente haciendo actos de bondad que experimentará el ayudante de alta y sentirse bien y, al mismo tiempo, reducir el estrés y el dolor.

3. Encuentre una comunidad espiritual de unirse que encaja en su creencias religiosas y van regularmente. Hay muchos para elegir si se toma el tiempo para mirar alrededor por lo que usted y sus seres queridos se adapte. Si ya pertenece a una comunidad de fe, es probable que viven 2-3 años más que aquellos que no lo hacen.
Cuando el tiempo se siente hacerlo bien involucrados para encontrar maneras de servir.

4. Sea consciente de charla de la mente negativa y neutralizarlo. Tienes miles de pensamientos que pasan por tu cabeza todos los días. A menudo, esta charla negativa te mantiene jugando pequeño en la vida y sabotea su hacer grandes cosas en el mundo. Que sea un punto para controlar sus pensamientos y cuando se captura una es negativa, tírelo a la basura y reemplazar con una afirmación positiva o sentimiento de gratitud. Usted tiene el poder para echar a los pensamientos negativos

5. Ore regularmente y ndash!; No sólo cuando necesita algo. Puede continuar una conversación interna con Dios o su ser superior durante todo el día. Pedir ayuda, compartir frustraciones y alegrías. Haga esta conexión un ritual regular y sus habilidades de afrontamiento aumentarán y su estrés disminuirán.

Hay una creciente evidencia de la conexión entre la oración y la salud. Considere cómo puede mejorar su salud, alargar su vida útil y ser más equilibrado. Mediante la introducción de estos y otros hábitos espirituales personales, verá su cambio de vida ante tus ojos - incluso si usted es a veces de rodillas Hotel ..