La Biología de Liderazgo

Tendemos a centrarnos en lo que podemos ver y seguro que aparece como si estamos separados unos de otros y nuestro medio ambiente. Sin embargo, somos más de lo que parece. Muchos de nosotros sabemos por experiencia directa. Hemos vislumbrado otra realidad en la que todos estamos interconectados a través de un todo sin fisuras que anima toda la vida y nos encubre en abundancia, la belleza y el amor divino. Esta otra realidad se siente más real para nosotros. También se siente bien, porque evoca en nosotros el amor, la compasión y el temor, las emociones que están directamente vinculados a nuestro bienestar. Estudios recientes han demostrado que cuanto mayor es nuestro sentimiento de conexión al menos estresado somos (1). Las emociones positivas ayudan a cumplir con la vida y' s desafíos con gracia y sostenemos relaciones significativas. Representan el aumento de la salud y la vitalidad entre las personas de edad avanzada que tienen mascotas o un círculo de buenos amigos, y son la razón por la que las parejas felizmente casadas viven más que los solteros. Sin embargo, debido a nuestra interconexión desafía nuestros sentidos y nuestra mente lógica sólo reconoce nuestra separación, experiencias emocionales positivas son de corta duración para la mayoría de nosotros en nuestro día a día. Están transitoria e impredecible, aniquilados en un instante cuando un evento pasa por eso no es de nuestro agrado.

Así como nuestro sentido de conexión evoca emociones positivas, nuestro sentido de separación trae los negativos que nos tiran incluso más lejos de la unidad. Nos chocan fuera de la conciencia del momento presente, que es el único lugar en el que la unidad se puede encontrar. Cuanto más se separan sentimos el más deprimido, enojado y estresado ser convertido. Nuestro aislamiento trae un sentido de la escasez y nos sentimos como si estuviéramos en la competencia por los recursos limitados. Sabemos que el estrés grava el sistema inmunológico y otros sistemas de defensa natural del cuerpo que nos hace propensos al cáncer, ataques cardíacos y enfermedad que amenaza la otra vida. En resumen, si vivimos de la separación de morir antes.

Sin embargo, por desgracia, como adultos nuestra tendencia natural se inclina más a la visión de nosotros mismos como separados que evoca experiencias emocionales negativas, entonces a ver nuestra interconexión y las emociones positivas que se derivan. Parece que es parte de la condición humana que, incluso cuando sabemos que somos espíritu en nuestro núcleo, funcionamos en un constante estado de olvido de pensar que nuestra forma física es todo lo que hay. Es como si nuestra memoria a corto plazo de nuestra unidad puede durar sólo unos momentos y tenemos que volver a conectar con ella en una, incluso diaria momento a momento, base. Es por eso que necesitamos una práctica- diario para recordar. En este recuerdo podemos sostener la visión de nuestra unidad, a pesar de que no se ve, en un equilibrio con el mundo visible. Se nos ofrece la perspectiva del místico moderno, de ver lo divino a través de nuestra forma humana y vernos a nosotros mismos en la presencia de Dios. Sólo desde este lugar que podemos llegar a ser líderes despiertos que inspiran a otros a hacer la diferencia. Cambiamos el mundo cambiando a nosotros mismos por lo que cambiamos somos líderes a través de nuestro amor, la compasión por los demás, y la apreciación de la vida y' s regalos. Este es el único camino de la transformación mundial eficaz, ya que es el catalizador que nos traslada a un orden superior de la interconexión y la conciencia oness.

Desde una perspectiva personal es lógico pensar que cuanto más que podamos estabilizar la emociones positivas que nos llevan, en pasos de bebé a la unidad, más saludable, más feliz y más compasivo que seremos. Vamos a crecer espiritualmente y abundancia fluirá en nuestras vidas. También vamos a vivir más tiempo y encontrar la verdadera intimidad en nuestras relaciones. El mundo se convertirá en un lugar mejor porque estamos en él.

Pero ¿cómo podemos evocar con mayor eficacia y estabilizar las emociones positivas? ¿Hay algo que podamos hacer más allá de centrarse en la respiración en la mediación o tratando de pensar en mejores pensamientos sentimiento? Podemos aprovechar la sabiduría de nuestro cuerpo para llevar las emociones positivas más a la vanguardia de nuestras vidas? La respuesta simple es sí, y además como practicamos aumentamos nuestra interconexión que mejora nuestra salud y felicidad. Nos sentimos amados y cuidados y mucho más. Estas prácticas pueden cambiar la estructura misma del sistema nervioso en formas que hacen que sea más fácil mantener nuestro sentido de conexión a medida que avanzamos en nuestra vida del día a día.

Los científicos han estado estudiando la biología del estrés para años. Sabemos que se desencadena la lucha o huida que se regula a través de la vía simpática del sistema nervioso autónomo y mediada por la hormona adrenalina. Se rampas rápidamente procesos que aumentan nuestro nivel de energía, como el latido del corazón, la respiración y el flujo sanguíneo, y se apaga procesos no esenciales tales como la digestión. La amígdala que se encuentra cerca del sistema límbico emocional en el cerebro desencadena el estado de alerta, la actitud defensiva y el miedo. Si bien la respuesta al estrés se desarrolló muy temprano, nos ayude a combatir mejor un adversario o huir de un depredador, sus emociones negativas habituales pueden mantenerlo acelerado durante largos períodos de tiempo causan el agotamiento fisiológico que pone en peligro nuestra salud.

¿Qué muchos de nosotros podría no saber es que nuestro cuerpo también responde como nos acercamos a conectar con los demás y con el mundo natural. En contraste con nuestra respuesta al estrés, la conexión desencadena la respuesta de relajación y las emociones positivas de amor, la seguridad y la compasión. También bajo el control del sistema nervioso autónomo se regula esta respuesta recíproca a través de la vía parasimpática alternativo. Mientras que el estrés aumenta la frecuencia cardíaca y ralentiza los procesos no esenciales para prepararse para la pelea para el vuelo, esta contraparte ralentiza el ritmo cardíaco, se ralentiza la respiración y nos relaja mediante la sincronización de la los sistemas endocrinos corazón y los sistemas nervioso y. Está coordinado a través del nervio vegus que reside en el pecho y produce una sensación de calor que se propaga a través de todo el área del corazón cuando se activa. También provoca la secreción de oxitocina, una hormona que provoca una sensación de confianza, el amor y la compasión. Las prácticas espirituales de conexión también afectan neuroquímicos en el cerebro, incluyendo la dopamina y GABA, que otorgan una sensación de paz, felicidad y seguridad, mientras que la reducción de la ansiedad, la depresión y el estrés.

Podemos provocar la respuesta de relajación simplemente ralentizar nuestra respiración. La respiración nasal es particularmente eficaz ya que aumenta la liberación de óxido nítrico, que mejora el sistemas respiratorio y circulatorio. La respuesta se refuerza aún más si conscientemente generar sentimientos de amor y aprecio, e imaginamos respirar directamente a través del área del corazón provocando sentimientos positivos de la conexión, la seguridad y el bienestar. La práctica tiene el beneficio adicional de más de montar pensamientos negativos, sentimientos y comportamientos. A través de la práctica de la respuesta se hace más fuerte y más duradera. Con el tiempo, simplemente visualizando nuestra respiración a través del corazón durante una situación difícil nos pasar de la tensión a la relajación y de los pensamientos de separación y limitación a la conexión, el amor y la compasión. Estudios recientes muestran que la repetición cambia actividades sinápticas y, finalmente, altera la estructura celular.

Estos cambios estructurales por lo que es más fácil permanecer positivo en nuestras vidas día a día y puede suceder con bastante rapidez. Un estudio reciente mostró tanto mejora la memoria y los cambios en la estructura del cerebro después de la mediación durante 12 minutos al día en tan sólo ocho semanas. Atención enfocada a la práctica construye nuevos circuitos neuronales que refuerzan la respuesta y alteran permanentemente el cerebro de maneras que controlan las emociones y alteran la percepción sensorial. Calma nuestro cuerpo y nuestra mente mediante el fortalecimiento de una estructura cerebral recién evolucionado llamado cingulada anterior, que integra diferentes partes del cerebro para permitir la auto-conciencia que emerge, especialmente en la forma en que vemos a nosotros mismos en relación con el mundo. Fortalecemos nuestras habilidades de conciencia social, mediante la integración de los pensamientos, sentimientos y comportamientos que nos dirigen hacia las emociones positivas y lejos de los negativos. Esta es la manera en que las prácticas espirituales aumentan la conciencia social y la compasión.

Podemos fortalecer la respuesta muchas veces por estar en la presencia de otros que también expresan emociones positivas y habilidades de conciencia social altamente desarrollados. Con más práctica aumentamos nuestra capacidad para modelar la empatía y la compasión en tiempos de cambios rápidos. Practicamos la comunicación compasiva, intuitivamente seguir la regla de oro y son guardianes de la tierra. Utilizamos una comprensión de nuestra propia biología para acelerar nuestro crecimiento espiritual, construir comunidad y inspirar a los demás para transformar el mundo, una mente a la vez Restaurant  .;