Ecotherapy - El Paseo prescrita en el Parque Parte I

Este artículo fue publicado originalmente en PH en línea 12 2008 Emisión 153 - http://www.positivehealth.com/article-view.php?articleid=2513

Como consejero color y ejercicio al aire libre para toda la vida y' s entusiasta, he leído con interés la reciente noticia de que los médicos estaban recetando un paseo por el parque para la depresión. La idea de que el ejercicio al aire libre es bueno para la depresión ha sido de alrededor durante mucho tiempo, pero sólo recientemente ha sido confirmado por la investigación. Esta receta se ha conocido como y '; ecoterapia y' y parece que va a ser el próximo sector en crecimiento; se trata de una combinación de ecopsicología, que es acerca de la influencia de la naturaleza a los seres humanos combinados con psicoterapia. Sin embargo, ésta es sólo una explicación de por qué esta receta es tan bueno para nuestro bienestar psicológico, el color o la terapia de luz es otra.

Después de haber pasado dieciséis años en el trabajo social que trabajan con los jóvenes me he encontrado muchas teorías, terapias, soluciones y tratamientos psicológicos y sociológicos de la forma en que se comportan las personas o para la resolución de problemas personales. Algunos de ellos trabajan por un tiempo después de que sea la gente caer en la misma rutina, o procesos de maduración naturales tienen lugar lo que significa que sólo surgen de la conducta indeseable. Llegué a la conclusión de que no hay soluciones inmediatas o respuestas a la mayoría de los problemas, en cuyo caso la pregunta es ¿cómo puedo manejar la situación, mientras que la maduración y los procesos de curación se lleva a cabo; Creo que esto fue y sigue siendo la respuesta a la mayoría de las situaciones y hace la mínima cantidad de daño al cliente.

El problema con cualquier tratamiento o régimen de ejercicio es que la gente empieza con buenas intenciones y simplemente se dan por vencidos porque carecer de la motivación. A menos que la gente puede permitirse un coche de la vida para ayudar a mantenerse motivado, que a menudo conduce al refuerzo o empeoramiento del mismo problema o comportamiento que están tratando de cambiar, las dietas de ser un ejemplo clásico. Al igual que con la mayoría de la gente después de un tiempo también me doy por vencido, sin embargo, he encontrado la respuesta es construir el ejercicio en un estilo de vida activo.

Lo que me gusta de la terapia del color es que todo lo que tengo que hacer es llevarlo , comer, o simplemente mirarlo para mantener un sentido de equilibrio y bienestar. En ese sentido voy a explicar por qué un paseo por el parque y los colores de la naturaleza son beneficiosos para nuestro bienestar, y incluyo algunos consejos sobre los colores para vestir, y un poco de música para su iPod. Color vibra a la misma frecuencia que discursos musicales por lo que también puede escuchar la música para un efecto similar al hecho de ver el color.

Al igual que la mayoría de la gente, creo que el ejercicio para el bien de ella aburrido y un esfuerzo, sin embargo, lo hago porque me gusta caminar sobre las montañas y la canoa navegar los cuales exigen un alto grado de condición física antes de empezar. Por lo tanto, sugiero que la respuesta a este problema es encontrar algún tipo de forma de vida pasatiempo o actividad que indirectamente te motiva a mantenerse en forma. En ese sentido ¿por qué pagar para ir a un gimnasio o comprar una máquina de ejercicio cuando se tiene un camino fuera de su puerta. Para el ejercicio superior del cuerpo utilice un par de bastones, el más barato y el más pesado es el mejor, no sólo tomar la tensión de sus rodillas, sino también tonificar el estómago y ayudan a caminar más rápido, especialmente cuesta arriba.

Lo más importante alrededor de un paseo por el parque es simplemente estar allí bajo la luz solar natural, que necesitamos para mantener nuestro ritmo circadiano o lo que comúnmente se conoce como nuestro reloj biológico. Este regula nuestros niveles de melatonina y serotonina, que a su vez ayuda con nuestros ciclos de sueño por lo que sólo sensación de sueño por la noche y no durante el día. Esto se importan sobre todo durante los meses de invierno para las personas que sufren de trastorno afectivo estacional o SAD. Aunque usted puede conseguir UV vidrio conductor, generalmente ventana de bloques de vidrio luz UV por lo que incluso si usted trabaja cerca de una ventana, también necesita la luz del sol para regular su reloj biológico. Por las mismas razones, no llevar gafas de sol, gafas o lentes de contacto, ya que tienen el mismo efecto, si es necesario sombra tus ojos, use lentes de color gris carbón no polarizada en alquiler en algo de luz UV, y siempre protegerse de las quemaduras solares.

Para empezar, es posible que tenga la energía y la motivación para salir de la casa como la depresión o el estrés puede ser muy debilitante, pero cualquier forma de ejercicio aumentará el metabolismo. Encuentro energía roja útil para disparar a mí mismo antes de ir en canoa surf en el medio del invierno; para empezar, yo juego un poco de música de rock, que se encuentra generalmente en la tónica de C con un sonido bajo pesado que causará muebles de metal vibre. También utilizo agua solarized rojo, que es el agua en una botella de color rojo que ha estado en el sol todo el día. Las vibraciones del color de impregnarán el agua por lo que va a vibrar a la misma frecuencia; Yo bebo esto justo antes de entrar en el mar para impulsar mi circulación, que es una sensación de que en realidad puedo sentir sucediendo, proporciona un poco de coraje holandés antes de que golpee el surf.

Además de los beneficios del ejercicio caminar, obviamente, aumenta la circulación, el aumento resultante en el flujo de sangre a través del cerebro puede ayudar con los procesos mentales y los problemas de resolución de problemas. Vestido con una camisa amarilla puede ayudar con el proceso y aportar soluciones creativas a la situación que usted está tratando de resolver. El uso del color índigo puede ayudarle a ponerse en contacto con su intuición y ver más allá de los problemas que se presentan para obtener un mayor conocimiento de la resolución de las presiones en su vida. Me pongo una camisa amarilla y un chándal añil para este propósito y tienden a pegarse a los caminos o carreteras para una velocidad de marcha constante sin ninguna otra distracción mientras pienso las cosas.

El azul es el color más popular entre los adultos y un cielo azul es psicológicamente calmante, la crianza y la curación. Azul crea una sensación de profunda paz interior, y pone de manifiesto la madre nutricia o aspectos padre benevolentes de nuestra personalidad; también puede ayudar en situaciones donde se requiere de diplomacia o habilidades de negociación, especialmente cuando se trata de la autoridad. El azul es el color de la curación que ayuda con el dolor y dejar atrás el pasado; como tratar con una sensación de pérdida que ayuda con las adicciones que son ya sea psicológica o el tabaco es habitual, el alcohol o las drogas, etc. Si el cielo está nublado entonces la falta de azul se puede compensar con el uso de pantalones de mezclilla o alguna otra ropa azul, que tendrá el efecto de aumentar su necesidad de azul dentro del espectro de la luz del sol de color. También puede llevar algo de color amarillo que combina con el azul hace que la luz blanca y le puede dar un poco de un impulso psicológico para tratar SAD durante los oscuros días de invierno.

El verde es el color asociado con la ecología o ambiente; con respecto a la terapia del color es particularmente beneficioso para el sistema nervioso parasimpático y bueno para el corazón, tanto física como emocionalmente. Este puede bajar la presión arterial y ayudar a hacer frente a la angustia ya que proporciona una comodidad física y la sensación de seguridad, es por eso que los kits de primeros auxilios son ahora verde en lugar de rojo. El salir en abierto paisaje verde ayudará a satisfacer su necesidad de sensación de espacio personal y crear una distancia entre usted y las presiones usted es menor. Le ayudará a dar un paso atrás y ver todos los lados de los problemas que está enfrentando. Esto ayudará a traer armonía a relaciones difíciles permitiendo a la gente para escuchar el punto de vista de los demás y encontrar una solución de mutuo acuerdo. Sin embargo, el verde es también acerca y '; me &'; y la necesidad de mejorar uno mismo en relación con el bienestar físico y psicológico, un mejor trabajo, condiciones de vida, etc. Por lo tanto, el verde es un buen color para usar en asociación con autoayuda terapias.

El lugar para sea ​​por una mezcla verde azul o turquesa encuentra junto al mar, es el maestro sanador que combina las propiedades de ambos colores. Será generar ideas imaginativas juveniles a la mayoría de las situaciones, y le ayudará a lidiar con eventos difíciles y exigentes para que pueda excusar el juego de palabras, tomar las cosas con calma.

Para mantener nuestro bienestar, debemos mantener un sentido del equilibrio como demasiado de un color cualquiera puede tener un efecto perjudicial. Tengo previamente menciono rojo con respecto a la energía y la motivación, sino que también es un color que va a crear un equilibrio tanto con azul y verde. El azul es un color eléctrico o fresco que se refiere a la mente, es introvertido y puede tener un efecto depresivo sobre nuestras emociones, por tanto, la expresión de que tiene el blues. El rojo es el color cálida tierra que es extrovertido y amigable. Equilibra las tendencias depresivas de azul para sacarnos de nosotros mismos y mantenernos conectados a tierra y en contacto con la realidad, cuando nos encontramos con cosas difíciles de creer o miedo estamos perdiendo él. El rojo es el color complementario al verde lo equilibrará y por tanto reforzar el beneficio que obtenemos de estar en espacios verdes; A veces me pongo un anorak rojo para este propósito.

La naturaleza nos provee de diferentes colores a lo largo de las estaciones del año, aunque la hierba verde es constante durante todo el año. El otoño es una época del año en el cual los árboles de hoja caduca pierden sus hojas para prepararse para el invierno y las plantas perennes mueren dispuesto a crecer de nuevo en la próxima primavera. Busque el color naranja entre las hojas y plantas como el naranja es un purgante que le ayudará a bloqueos claros tanto físicos como mentales. Así que lo utilizan a deshacerse de todo el bagaje no deseada dentro de usted la cabeza que te detiene, entonces usted estará listo para los brotes verdes de luz de la primavera trayendo nuevas oportunidades en su vida. Nada me da una elevación mayor que ver a los primeros narcisos silvestres en primavera el amarillo de las flores de un impulso psicológico grande después de los días sombríos de invierno.

Muchas personas escuchan un ipod mientras caminando y como he mencionado anteriormente la frecuencia de los colores se corresponden con discursos musicales. Esto puede aumentar el efecto terapéutico de los colores que necesitamos y las letras nos puede dar una afirmación de motivación. El problema es que necesitamos un analizador de espectro para saber cuáles son los discursos están en la música o canciones, así que aquí están algunos ejemplos para usar como una guía general.

La última música para acompañar un paseo por el parque es Beethoven y' s Sinfonía nº 6 en F &'; Pastoral y ' ;. Como su nombre indica se trata de música predominantemente verde de la campiña y el F tónica es la misma frecuencia que el color verde. La sinfonía contiene los populares Shepherd &'; s Himno pero el primer movimiento contiene una variedad de discursos para encajar con el título. El despertar de los sentimientos agradables al llegar en el campo, e incluye las siguientes teclas

* B = violeta y- para la inspiración espiritual
* D = Orange -. para eliminar bloqueos mentales
* G = azul -.. mentalmente calmante y curación
* E = amarillo - para conexión a tierra y le ayuda a pensar las cosas
. * A = Indigo - le ayuda a utilizar su propia intuición
* F = verde -. para el espacio personal, la calma y el equilibrio durante una crisis

Usted puede buscar otros clásicos populares en la nota clave de F para. verde. Si quieres algo de música azul, trate de Elgar y' s Nimrod o Mozart &';. S EineKliene Nacht Música, que es en la tonalidad de G. La cosa útil acerca de la música clásica es que se puede ver lo principal es de la cubierta

Para quienes gustan de la música popular Simon & Garfunkel o cualquier música popular con una guitarra acústica es F predominantemente de color verde; la mayoría de las canciones de amor son también en este discurso. Una forma de averiguar es llevar a cabo un pedazo de papel brillante de una revista en frente de un orador, si vibra entonces es aproximadamente en la nota clave de F. Usando lo anterior como guía, seleccionar la música que usted necesita para su iPod para ayudarle a solucionar su situación antes de ir caminando

Artículos en Revistas

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