Creando el cambio que usted quiere - Paso 1 - Aclare lo que quiere al señalar lo que no quieres

El primer paso para crear un cambio positivo en su vida es averiguar lo que quiere y- que puede parecer obvio. Y usted puede saber exactamente lo que quiere en este momento. Puede haber un sueño que ha celebrado desde hace años, pero nunca actuó en, o de un proyecto que está estallando a expresarse a través de ti. Sin embargo, muchas personas son conscientes de querer el cambio, aún no están seguros de qué tipo de cambio o por dónde empezar. Si se trata de usted - o incluso si usted es uno de los más seguros y- puede ser útil empezar por explorar lo que no te gusta en tu vida. Eso es a menudo mucho más fácil de localizar; es probable que tenga una lista de cosas que se quejan de que sus amigos. Usted puede comenzar con esa lista, y puede haber aún más para explorar. Quiero ayudarle a
aclarar lo que no funciona, lo que está causando el dolor o la angustia en cualquier área de tu vida -. El trabajo, los ingresos, las relaciones, la salud, el ocio, la creatividad, la espiritualidad

Para saber cabo, pregúntese sobre cada área: “ En una escala de 1 a 10, ¿cómo voy a calificar esa parte de mi vida y"? Si se apunta inferiores a 7, hágase lo que falta o que no se ajusten sobre ese aspecto de su vida

Eliminación de un espacio
Otra manera de explorar lo que se siente y". Off y" en su vida es el uso de un proceso llamado Eliminación de un espacio, una técnica que aprendí de mi estudio de enfoque, el método orientado al cuerpo desarrollada por Eugene Gendlin. Para borrar el espacio mental, empezar por preguntarse, y" Lo que se interpone entre mí y siento bien en este momento y "?; En un modo de escucha receptiva, esperar a lo que surge. Lo que viene a la mente, imagina toda esa situación como y" algo y" que se puede recoger y mover. Ahora imagínese colocarla en un estante o ponerlo fuera de su habitación. Ha quitado temporalmente ese obstáculo de su mente. Entonces la pregunta otra vez y espere: “ Ahora lo que hay entre mí y siento bien y"? Algo más se levantará. Tome esa cosa nueva y colocarlo en el estante. Sigue, por el tiempo que se necesita para que se sienta espaciosa y libre y- ya que, si continúa esta práctica, el uso de su imaginación para eliminar todos los obstáculos a su bienestar de su espacio interior, con el tiempo se llega a un proceso abierto y" fina y" lugar. (Esta es una gran herramienta a utilizar cuando se quiere eliminar el estrés, meditar, o simplemente limpiar su espacio mental.)

Si usted toma notas durante este proceso, usted fácilmente desarrollar una lista de todos sus y ldquo ; ¿no le gusta y" Ahora tiene que elegir cuál de ellos se centran en la primera. Si pudieras cambiar una cosa, ¿cuál sería? ¿Se saltan como el obstáculo más importante para su felicidad? Tal vez una gran cantidad de pequeños acontecimientos acercó y- problemas con los seres queridos, las preocupaciones en el trabajo. Puede que tenga que nombrar lo que la esencia del problema es por debajo de las formas externas de encontrar el verdadero problema. Tal vez el espacio que ha creado mediante la eliminación de esas preocupaciones persistentes le permite tomar una mirada más grande en su vida. ¿Qué ves recién en esta más abierto, lugar tranquilo?

Si usted no se puede limitar a un factor que desea cambiar, elegir dos o tres a lo sumo. Pero saber que sólo uno a veces cambiando cosa tiene un efecto dominó; muchas otras áreas se parecen mejorar mágicamente, simplemente porque ahora tiene más placer, más paz, o más tiempo en su vida.

en conflicto Deseos
A veces es difícil decidir qué queremos porque tenemos deseos o necesidades &ndash conflictivos; o disgustos en conflicto. Esas voces en conflicto pueden anularse entre sí o nos deja en un estado de parálisis. Queremos que este pero también queremos que su contrario. O vemos cosas que no queremos a ambos lados de la ecuación. Todo tiene una ventaja y una desventaja, y hacer una lista de pros y contras puede ayudar a ver su selección más objetiva. Otro enfoque es trabajar directamente con esas voces interiores.

Trabajar con partes internas
Los deseos conflictivos que tenemos puede ser visto como la expresión de diferentes partes internas de nuestra personalidad. Cada parte está motivada por una verdadera necesidad o unidad. Por ejemplo, una parte de ti puede desear ampliar y tener nuevas experiencias, pero otra parte se puede encontrar que da miedo y quiere mantenerse a salvo.

Una maravillosa manera de trabajar con estas variadas voces o partes internas es simplemente dejar que cada uno tiene algo que decir, que expresa lo que quiere y no quiere, lo que le tiene miedo, y luego tener a cada uno escuchar la otra parte y su punto de vista. Usted puede pedir a cada parte lo que quiere la otra parte para saber sobre él, y la forma en que desea que la otra parte eras diferente. De esta manera, es posible llegar a una mayor claridad, comprensión, e incluso la reconciliación. Me parece la forma más fácil de hacer esto por mí mismo es a través de la escritura, dejando que cada voz alternativamente y" el control y" Mi bolígrafo. Con un compañero o facilitador puede ser más poderoso que hablar las voces en voz alta
.

Para ayudarle a acceder a estas piezas y sus matices, podría agregar el enfoque orientado al cuerpo de Focusing. A continuación, entrar a sentir la presencia interior o en “ sensación sentida y" de cada parte, lo que se siente en su cuerpo. Usted sería abierto y aceptar a todos y dejar que lo que quiere y necesita venir a usted como un saber del cuerpo-sentido de que se sentía. Esto ayuda a que se acerque a lo que estas partes se sienten realmente, más allá de lo que sabe su mente. Sin embargo, sólo dejar que ellos y" Speak &"; espontáneamente traerá a menudo conciencia sorprendentes verdades.

De esta manera, trabajando a través de los aparentes conflictos en sus deseos, usted puede descubrir cuáles son sus verdaderos deseos son, y las que se defensas tratando de protegerte. También puede descubrir lo que realmente no quiere, está listo para dejar de lado, y por qué. Si usted encuentra que tiene deseos de verdad en conflicto, a ver si hay un camino intermedio que abarque los dos Restaurant  .;