Una meditación de atención plena de comidas

Con sus muchos detalles, argumentos y movimientos, puede ser fácil de percibir el budismo y' s formales comida monasterio oryoki como un ritual prescrito. Pero dentro de la práctica del budismo, comidas monásticas — de hecho, todas las comidas y otra y" todos los días y" actividades y mdash; sirven como un microcosmos de la más profunda, que todo lo abarca esencia del budismo: la iluminación. Visto desde otra vista, la comida formal oryoki es un estado de ánimo. Y ¿qué es esto y" el estado de ánimo y "?; Dice el abad John Daido Loori del Monasterio Montaña Zen: “ Si Dharma [la esencia espiritual y las enseñanzas de Buddhims] es la naturaleza del Dharma, una comida también es la naturaleza Dharma … .Si Dharma es una mente, una comida es también una mente y hellip ; Si dharma es la iluminación, entonces la comida es la iluminación y"

Buda en los alimentos:. Una meditación de atención plena de comidas

Comer conscientemente es vivir en el presente. Hace un llamamiento para prestar atención a cada acto, cada sensación y la percepción, por sí misma, en el momento. Desde el principio hasta el final de su comida, su intención es vincular los momentos juntos en un flujo continuo de la conciencia sensorial. Algunas sugerencias;

Sé consciente
Para ser enfocada, convertido en silencio y respirar de una manera relajada.. Elija un momento en que usted y' re no apresurarse o distraerse con otras cosas

Visualice la comida
Conviértase enfocado en su mente y'.. S ojo en lo que usted y' re va a preparar y mdash; su aspecto , aroma, ingredientes, etc.

Plan de la comida.
Mentalmente centrarse en todos los pasos involucrados en la preparación de la comida. Whe enfermo se prepara? ¿Para quién va a prepararlo? ¿Qué vas a hacer?

Preparar la comida.
Sea consciente de la acción de lavar los alimentos, como las verduras que usted podría estar preparando para una ensalada fresca. Observe usted mismo para llegar a la puerta del refrigerador, y otras actividades de preparación.

Poner la mesa. Francia El mesa en la que usted come puede ser tan sagrado como el resto de la comida. Crear una tabla que se invita, tanto para usted y la comida

Servir la comida
Sea consciente de cada acción asociada a servir la comida:.. La selección de platos y utensilios, poner la mesa, llevar comida a la mesa, etc.

Comer la comida
Al igual que con la comida monástica Zen, ser conscientes de cada aspecto de los alimentos que usted y'. re comiendo. Para empezar a considerar que dicen palabras de agradecimiento o aprecio por la comida. Saborear el aroma de la comida por inhalar profundamente.

Limpiar
. Regard esto como un proceso sagrado, también. Es tan importante una parte de la comida que el resto de fases

digerir los alimentos
Después y'.. Has comido, estar al tanto de cómo la comida se siente en el estómago, cómo y ' ; re sensación. ¿Es usted consciente de que overate? Underate? Todavía tiene hambre, o comían la cantidad justa?

De principio a fin, y durante todo el proceso de comedor, siendo testigos de los efectos de haber preparado, comido y digerido la comida. Porque en el testimonio radica la esencia de la vida misma
.

Adaptado de alimentar el cuerpo, Nutrir el Alma por Deborah Kesten. Derechos de autor y copia;. 2009 por Deborah Kesten

Deborah Kesten, MPH
, un estilo de vida y la salud investigador internacional y certificado de la salud y bienestar entrenador, fue el nutricionista sobre Dean Ornish, MD y' s primera clínica juicio por revertir las enfermedades del corazón a través de cambios de estilo de vida y el mdash; sin drogas ni cirugía, y el director de la nutrición en la investigación similar en Europa. Ella es también el galardonado autor de la dieta Iluminado, alimentar el cuerpo, nutrir el alma, y ​​los secretos curativos de la Alimentación. Llámala al 415.810.7874 o visite ella en www.Enlightened-Diet.com llevarla GRATIS Qué y' s Su Comer Estilo? Concurso, y para aprender más acerca de su programa de nutrición persona en su totalidad para la salud, pérdida de peso, entrenamiento y libros Hotel  .;