Autoayuda para el tipo A de - Cómo Slow Down y lograr más

La mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas en un constante estado de agitación mental. Tenemos trabajo que hacer, cuentas a pagar, mandados a correr, los niños tienden, hogares para mantener, comida para preparar; y en cada momento de nuestras mentes están corriendo a toda velocidad, haciendo malabarismos con las decisiones perpetuas que se hagan, los horarios que se organicen, y una lista de cosas que hacer en funcionamiento. Además de esto, multi-tarea en casi todo. Simplemente conducir el coche es una experiencia multi-tarea: conducimos, escuchar la radio, hablar en nuestros teléfonos celulares, y se pierden en nuestro pensamiento-charla mientras tratamos de navegar mentalmente nuestro camino a través del día y' s de las actividades y al mismo tiempo pagar atención a los semáforos, abrumadora señalización a lo largo de las carreteras, peatones, otros conductores, donde vamos ... uf. Se isn y' t sorprendente que y'. Re en un constante estado de agitación mental

Los beneficios de la meditación todavía que la charla se conocen bien, y si se ha logrado mantener una práctica de meditación constante, su agitación mental No puede estar en ejecución completa a todo gas. Sin embargo, mientras que la meditación sí tiene en general,, beneficios acumulativos a largo plazo, como la reducción de la presión arterial, muchos de nosotros todavía quedan atrapados en el ajetreo de nuestra vida cotidiana.

Puede sonar contraproducente sugerir que una de las maneras más eficaces para ser más productivo es reducir la velocidad. Reduzca la velocidad y mdash; no sólo de una manera general, pero literalmente. En primer lugar, frenar su discurso. Si realmente quieres que la gente te presten atención y escuchar, usted y hellip; deliberadamente y hellip; hablar y hellip; lentamente y hellip; y y hellip; uniformemente. Pruébelo usted mismo y ver qué pasa.

En segundo lugar, frenar físicamente. Hay una práctica de la atención del zen de hacer una pausa cada vez que se mueve a través de una puerta. Esto refuerza la conciencia de nuestros movimientos e intenciones, y estar presente en el momento. Si el día se pasa en gran medida en casa, esta es una excelente práctica para probar.

Usted puede también frenar físicamente tomando literalmente su tiempo con cada tarea que haces. Por ejemplo, dejar que y' s que usted está trabajando en una capacidad administrativa en una oficina. Usted tiene llamadas telefónicas para hacer el papeleo, para leer, mensajes de correo electrónico para iniciar y responder a, y un archivo para entregar a un compañero de trabajo. En primer lugar, obtener lentamente cada herramienta que usted necesita y listo en su escritorio: una pluma, un bloc de notas, la documentación específica, y así sucesivamente. Tomar su tiempo, coloque cuidadosamente cada elemento en frente de usted. Abrir /encender el ordenador con una mano lenta, y tómese su tiempo para llegar a la aplicación que necesitas. Comience con una tarea y mdash; tal vez leyendo y respondiendo a los correos electrónicos que han llegado. Lea cada email lentamente y responder de inmediato, pero con atención, a que el correo electrónico si necesita una respuesta. Etcétera. Cuando haya terminado con cada tarea, cuidadosamente guardado las herramientas que ya no necesita. Cada vez que siente o piensa que debe darse prisa, o que usted está tomando demasiado tiempo, sólo tiene que renovar su compromiso con el ejercicio para el período de tiempo que usted haya designado.

Se podría pensar que se podrían obtener muy atrás en su trabajo, o se siente como si usted está tomando extra largo para hacer las cosas a cabo, pero lo que realmente sucede es que cuando se mueve deliberadamente fuera de la mente generados hurly corpulento, que entran en la intemporalidad de flujo creativo. Su pensamiento se vuelve clara y eficaz, sus tareas son atendidos fácilmente, y la ansiedad relacionada con el estrés es inexistente.

Hay una historia que el Dalai Lama, en el aprendizaje de su ayudante que tenía un día muy ocupado por delante de él, con muchas citas, reuniones y tareas para completar, respondió, y" En ese caso, deberá meditar durante cuatro horas en lugar de dos y" Entiende que aunque no podemos ver los principios, como el principio de reducir la velocidad para ser más productivos, podemos ver (y experiencia) los resultados tangibles de esos principios Hotel  .;