*** Uno Empoderar medidas para poner fin compulsivo Comer en exceso

Muchas personas que recurren a la comida también cubren hasta un tirón importante en su espíritu. Ellos se convencen de que no hay nada realmente mal - sólo esta cosa con la comida. Si tan sólo su cuerpo estaba más delgado, entonces de alguna manera todo lo demás sería alegre y maravilloso.

Tal vez usted ha intentado varias dietas y programas de pérdida de peso. En el corto plazo, es posible que incluso han alcanzado el éxito. Sin embargo, que el éxito suele ser temporal y que de alguna manera recuperar las libras no deseadas. Por otra parte, usted puede encontrarse atrapado en un lugar de entumecido a cabo la nada, sin saber alguna otra manera de cuidar de sí mismo. De cualquier manera, se termina desesperado, enojado, o lleno de odio a sí mismo en su cuerpo y su incapacidad de obtener un control sobre este tema comida y el peso.

Si usted lucha con la pérdida de peso repetida y el aumento de peso, atracones, comer compulsivamente, o la bulimia, sus problemas de peso van mucho más profundo que el simple hecho de comer porque te gusta la comida. El ir en una más dieta no es la respuesta que busca. En lugar de esperar hasta el lunes por la mañana para comenzar su próxima dieta, considerar la adopción de la práctica de la revista escribiendo ahora.

Escribir en un diario es algo que se puede hacer en este momento. No importa si usted está a punto de comer, si ya ha participado en su alimentación y estrategia de afrontamiento, o incluso si usted ha soplado su dieta. Escribir en un diario es una oportunidad para que usted mire un poco más debajo de la cuestión alimentaria, para convertirse en curiosidad e interés en saber por qué y cuándo comer.
Escrito

Diario es simplemente la práctica de conectar regularmente con sus pensamientos, sentimientos, frustraciones y experiencias de la vida real. Es un medio valioso y de gran alcance para el crecimiento personal y auto-descubrimiento. Al reflexionar sobre sus experiencias, en lugar de golpear a ti mismo, le permiten expresar y explorar sus más íntimos pensamientos, sentimientos, ideas e inquietudes. Escribir puede permitir que usted se exprese y ser honesto en una manera que puede ser difícil en otras circunstancias. La práctica de la escritura de un diario que puede permitir a un lugar seguro para estar en contacto con partes de ti mismo, normalmente ocultos a la vista.

A continuación se presentan sólo seis poderosos beneficios que obtendrá cuando se decida a escribir, explorar y sentir curiosidad sobre sus experiencias:

1. Un diario ofrece una avenida segura para la ira.
A veces nos encontramos atrapados en la bondad compulsivo, incapaz de hablar lo que es real. Podemos encontrar situaciones en las que tenemos dificultades para ponerse de pie para nosotros mismos y respetando nuestras verdades y sentimientos. Podemos actuar compulsivamente agradable porque estamos no calificados en la práctica de expresar efectiva, la ira apropiado. Un diario le da un lugar para ventilar. Una vez que la ventilación es completa, se puede explorar nuevas posibilidades para el crecimiento personal, la dignidad, y la auto-expresión.

2. Un diario alivia el estrés.
Un diario personal es una herramienta maravillosa para la liberación de emociones atrapadas en su cuerpo. En términos de crecimiento espiritual, un diario puede ser un lugar donde explorar sus dudas, cuando te enfrentas a sus defectos de carácter percibidas, o cuando usted trata resentimientos. Un diario puede ayudar a tranquilizar una carrera, fuera de la mente de control. La escritura tiene el poder para poner las cosas en perspectiva. La escritura también permite el movimiento que se produzca como usted da expresión a lo que le está molestando. Puede ayudar a mantener las emociones en movimiento. Este proceso puede liberar la ansiedad, calmar, ya veces incluso prevenir una borrachera importante. En lugar de suprimir de inmediato sus emociones con la comida, trate de sentarse primero y expresar lo que se sentía en ese momento: "... Me siento", "necesito...", Que quiero. . . "

3. Un diario afirma la realidad de su vida.
Aprender a tener compasión por uno mismo, sin juicio, es una tarea difícil de realizar. ayudas en diario en el camino hacia la amorosa auto ya que permite nosotros el valor de reconocer quién eres, dónde ha estado, y donde vamos. Su viaje consiste en buscar en los secretos oscuros de profundidad dentro. Se trata de enfrentar los sentimientos internos acerca de quién eres. Significa dejando lentamente de lado la culpa, y ya no estar de acuerdo para jugar víctima. La escritura permite una vía para ver uno mismo de una manera diferente. Puede enfrentar la frecuencia menor que el empoderamiento de pensamientos que usted tiene sobre su auto. Usted puede "ver" que sus pensamientos autocríticos no motivan. .. no va a crear la paz o la felicidad que buscas... y no va a desaparecer por sí mismos. Al escribir sobre ti mismo y tus experiencias de vida agrega propósito, el poder, y la nueva dirección.

4. Un diario le ayudará recuperar el sentido perdido de la identidad.
Usando alimentos o adiciones para hacer frente a la vida que te separa de ti mismo. Explorando con la pluma y el papel permite que un proceso se desarrolle de volver a conectar con los aspectos ocultos de su auto. Le ayuda a hablar, permitiendo que las ideas se conviertan en palabras tangibles. Permite conceptos vagos a tomar forma en la seguridad de un diario. La escritura es una herramienta eléctrica que permite que lo que está bloqueado a menudo lejos en el interior para acceder al mundo. Le permite sentir en tu cuerpo físico y conectar con la intuición, la creatividad y la imaginación. La escritura permite el tiempo para encontrar exactamente las palabras adecuadas o las imágenes más poderosas para expresar su auto. Toma imágenes borrosas o confusas y los lleva a un enfoque nítido.

5. Un diario aclarará sueños.
Para muchos de nosotros, lo que falta es una relación con nosotros mismos. Necesitamos tiempo para llegar a conocernos a nosotros mismos, el tiempo para nutrir nuestros espíritus, y la hora de crear. Si se toma el tiempo para escribir algunos pensamientos cada día, usted ideas sobre lo que es importante y significativo se convertirá en mucho más clara. Usted va a comenzar a descubrir lo que realmente quieres en la vida.

6. La escritura es una herramienta de auto-crecimiento
escritura Diario por sí mismo no es el final, o únicamente, la respuesta para resolver sus problemas alimenticios. Es una herramienta, una herramienta de gran alcance, que se agrega a su caja de herramientas personales de nuevas estrategias de afrontamiento. Se tendrá importantes consecuencias positivas para su vida en el largo plazo. En este momento, está bien si usted escribe, y luego todavía se siente la necesidad de utilizar los alimentos para hacer frente. Usted no está escribiendo en lugar de comer. En su lugar, usted está escribiendo para que pueda ver su situación desde una perspectiva más compasivo y para que pueda abrir nuevas e importantes avenidas de la auto-expresión.

divertido y gratificante Journal Ideas!
Si usted es utilizado para mantener sus la mayoría de las ideas y los sentimientos encerrados en el interior de interiores, entonces usted puede hacer frente a la resistencia intensa a la escritura. Yo también recuerdo encontrar mi valor para comprar mi primera revista sólo para mirar a la página en blanco incapaz de escribir una sola palabra. No parecía como si tuviera nada que escribir. Me sentí tan en blanco como la página. En realidad, no es que usted no tiene nada importante que decir, es sólo que usted tomó la decisión hace mucho tiempo para guardar silencio. Tal vez se sentía más seguro para esconder su verdad, o tal vez tragar su verdad. Lo que más importa ahora es que quiere tomar una decisión diferente.

No hay manera correcta o incorrecta de escribir un diario. No tiene que ser ordenada. No tiene que ser agradable. No tiene que ser nada especial o de los grandes. Su diario es una herramienta que sencillamente, pero con fuerza, le ayuda a obtener una nueva habilidad de expresarse y hacer nuevas elecciones

Para ayudarle a comenzar, aquí están algunas ideas para que sus palabras rodando:.

1. Comience un diario en su organizador diario. Al final de cada día, escribir una palabra para describir su día en general. Entonces anote una palabra de cómo desea que el día siguiente sea. Al final del mes, revise las palabras que escribió y observe el impacto de sus decisiones tomadas en su vida.

2. Escribe mientras espera. Obtener un pequeño diario para mantener en su cartera /bolso. Esto puede ser un lugar para mantener una lista de éxito, anote una afirmación inspiradora, o anote un gol. Úselo cuando usted se encuentra esperando en la cola, esperando en un semáforo de largo, o en espera de una cita para comenzar.

3. Pregunte a otros a escribir algo en su diario de bolsillo. Entregárselo a su amigo en el almuerzo y decir: "¿Podrías escribir algo en mi diario?" Quizás pregunte a su otro significativo para algunas palabras. Usted puede ser sorprendido en las palabras escritas que vienen a apoyar a usted, le inspiran y le dan información valiosa.

Notas positivas
Mientras escribo y escucho, voy a venir a conocerme a mí mismo.

La escritura me lleva a mi verdad interior y el amor

Es seguro abrirme y explorar mis emociones, pensamientos y sentimientos en el papel Restaurant  ..;