*** Tengo una gran vida! (¿Por qué no soy feliz?)

Mi marido rara vez se efectúa por los cambios de humor. It &'; s la cosa más increíble para la vista! Él es sinceramente la persona más equilibrada, alegre y más feliz que he conocido. Claro, él puede conseguir molesto, enojado o desilusionado al igual que el resto de nosotros, pero en general su estado de ánimo es lleno de luz y de amor. Adoro su abundante risa y la alegría desbordante.

En cuanto a mí, me encanta la vida! Pero y hellip; Siento todo y- incluso los sentimientos que don &'; t se originan de mí. En general, ese y' s una buena cosa. Proporciona una profunda y rica conocimiento, la comprensión y la empatía de la vida, la gente, y yo. Sin embargo, a veces los sentimientos son intensos ya veces se quedan atascados en el interior. Toda una vida de vivir con este elevado sentido de la conciencia emocional me ha permitido convertirme en un experto en cómo mover las emociones más difíciles arriba y hacia fuera.

Si usted siente a menudo de mal humor o deprimido tal vez eso es sólo una parte de la forma en que está construido. En lugar de tolerar sus estados de ánimo, tal vez y' s tiempo, también se convirtió en un experto en el manejo del estado de ánimo personal. Si usted está teniendo problemas para sentirse feliz, pruebe estos consejos. Cuando encuentras algo que funciona, añadirlo a su bienestar emocional caja de herramientas. Entonces la próxima vez que desee pasar de triste a alegre, abrir su caja de herramientas, cavar alrededor, y poner uno o más de sus herramientas en acción.

1. Vaya por delante y- preocuparse.
Permítase 15 minutos de tiempo de preocupación. Salga de su diario y escribirlo todo. Su diario puede ser una herramienta increíble para validar la importancia de lo que se siente. Expresa tus emociones, sentir sus sentimientos, y dejar todo. Escriba la gran miseria descuidado, desordenado que está experimentando. Comunique sus preocupaciones. Luego, una vez que y' s todo lo alto, dejar de lado su diario y pasar a una actividad que traerá un poco de energía positiva a tu vida.

2. Camine fuera.
La investigación muestra que caminar es una gran manera de eliminar el estrés. No sólo un paseo llegar fluir su energía, sino que también ayuda a respirar más profundamente. La respiración puede interrumpir el bucle interno de creación de estrés donde los sentimientos estresantes conducen a los pensamientos negativos que conducen a la energía estresante. La respiración se interrumpe la tendencia común que tenemos que meditar o ser absorbidos con nuestros pensamientos y sentimientos cuando estamos molestos. La respiración abre su cuerpo, ayuda a las emociones fluyen, y nos ayuda a volver a nuestro propio núcleo interno de la paz.

3. Frote el medicamento.
Disfrutando de un masaje de 20 minutos una o dos veces a la semana se ha demostrado para reducir el estrés y la ansiedad. Además, el masaje es una gran manera de conectar con su cuerpo de una manera positiva, amorosa. El toque humano en forma de masaje puede permitirá relajarse, descansar, reducir sus hormonas del estrés, y aumentar la relajación del cerebro. Ciertamente can &'; t herido y puede hacer que se sienta mejor

4.. Ríete hasta
Si usted can &';. T cry, a continuación, tratar de reír. Puede ser tan efectiva como las lágrimas para mover algunos de esos,, energías cambiantes pesados ​​oscuros. La risa también aumenta la liberación de endorfinas y- sustancias químicas del cerebro que le dan una sensación de bienestar emocional. Alquilar una película divertida, llame a su amigo cómico, o visite el canal de la comedia en la televisión o la radio por satélite. Una jirafa camina en una barra. El camarero dice, y" ¿Quieres un cuello largo y "?; La jirafa dice, y" ¿Tengo una elección y "?; Didn y' t piensan que uno era gracioso? Pruebe esto: Tres chicos entran a un bar. El tercero patos.

5. Cree el ldquo oficial y; 50 cosas que me encanta y" lista.
Siéntate y crear una lista de 50 cosas que te gustan. Tal vez su lista incluye una película favorita, componiendo canciones tontas, un bagel de cebolla y la jardinería. Cuando usted se siente abajo, se puede ver en todas las cosas que te gustan de la vida. Entonces participar activamente a sí mismo en una o dos de los elementos de la lista, incluso si usted piensa que usted ganó y' t disfrutar. Busque un elemento que te hace reír, aumenta su autoestima, o revitaliza su estado de ánimo. Usted podría estar fingiendo al principio, pero a medida que se toma una acción intencional para alimentar a ti mismo, tu cerebro responderá por la liberación de hormonas del sentir bien.

6. Alimentación y estado de ánimo.
Lo que usted come puede afectar su estado de ánimo. Si usted refugio y' t comido en unas pocas horas, o usted y' sólo he comido un cereal azucarado o rosquilla para el desayuno, el azúcar en la sangre podría ser cayendo en picado. Bajo nivel de azúcar en la sangre es igual a un bajo estado de ánimo. En lugar de alcanzar para una barra de chocolate solución rápida, para llegar a una comida que y' s cargado con la proteína que puede aumentar el estado de alerta y la energía, y los hidratos de carbono complejos que pueden proporcionar un equilibrio de azúcar en la sangre nivel. Los alimentos ricos en proteínas son el pescado, aves de corral, carne y huevos. Si usted can &'; t comen ellos, tratar legumbres, queso, leche, yogur o queso de soja. Alimentos ricos en carbohidratos complejos saludables incluyen panes integrales y cereales, pasta de grano entero o arroz, avena, frutas y verduras.

7. Bebida encima del H2O!
Beba agua, agua y más agua! Uno de los primeros signos de deshidratación es un cambio de humor. Beber más agua podría ser la forma más fácil para aclarar su estado de ánimo, mejorar tus pensamientos, y sentirse mejor rápidamente. En parte, eso y' s porque su cerebro necesita agua para funcionar a su máxima capacidad. Re-hidratante permite a los productos químicos naturales del cerebro para hacer su trabajo.

8. Limpie su casa, limpiar su estado de ánimo.

Una casa limpia, o un armario, o un escritorio puede levantar el ánimo. Al estar rodeado de desorden puede provocar que se sienta abrumado, pegado, y estresado. Puede matar a su energía y hacer que te sientas abajo y sin motivación. Tener una idea de donde se obtendría el máximo partido de su inversión. Limpieza del inodoro no podría hacer mucho para aumentar su entusiasmo, pero guardando la ropa y luego la limpieza de su armario podría ser lo que recetó el doctor. Una vez que el despeje del desorden es completa, sentarse, respirar y disfrutar de toda la nueva energía que está disponible para usted.

Aprender a levantar el estado de ánimo que puede parecer imposible a veces, pero hay maneras de ayudar a sentirse mejor . Experimente con los consejos anteriores y descubre lo que eleva el funk de ti. .. Pasar algún tiempo encontrar la manera de liberar un estado de ánimo triste se recompensa gran momento para darle un divertido y gratificante vida más Hotel