Aprender a meditar - Un simple ejercicio de meditación pero potente

Vida de estos días es muy exigente y estresante. Si usted es como la mayoría de la gente, que está trabajando duro para sobrevivir y todavía se siente infeliz, como usted no tiene suficiente tiempo para tener todo listo, por lo que su vida se vuelve estresante. El estrés te hace cansado y causa frustración y la infelicidad. Incluso puede afectar su salud. La solución viene del mundo espiritual y se llama meditación. A pocos minutos de meditación todos los días pueden manejar el estrés de distancia y aumentar su autoestima. También le puede dar una sensación de realización y plenitud.

En este artículo voy a dar una sencilla pero potente ejercicio de meditación de una manera paso a paso con el fin de entenderlo y aplicarlo. Realizar el ejercicio durante 10-15 minutos al día y seguro que encuentra algo de paz y equilibrio interior. Usted también entender su propia mente mejor. El ejercicio puede ser realizado por cualquier persona lógica que busca la verdad

Estos son los pasos:.

. Paso 1: Detener distracciones
los Tendrá que estar solo en un lugar tranquilo, lugar privado. Es importante dejar de todas las distracciones y hacer que su mente más clara y lúcida. Para lograr esto se sienta en una posición cómoda (prueba la clásica postura de piernas cruzadas, que hace maravillas para la mayoría de la gente). La clave es mantener la espalda recta. Cierre los ojos por un momento y empezar a respirar. Aliento de forma natural a través de las fosas nasales. No trate de controlar la respiración, sólo tratar de tomar conciencia de la sensación de la respiración al inhalar y exhalar

. Paso 2: Mantenga la sensación
Concéntrese en esta sensación de respiración lo más que poder. Trate de no pensar en nada más. Si no tiene experiencia esto no será fácil al principio, pero cuanto más lo haces, mejor te conviertes en él! Usted se encontrará con decenas de diferentes pensamientos que tienen como objetivo distraer. No caer en la tentación. Manténgase enfocado en la sensación de la respiración. Cuando usted descubre que su mente está siguiendo pensamientos de distracción, de inmediato regresar a la respiración. Práctica que, como todo lo que pueda. Por último, las distracciones irán disminuyendo y usted se encontrará con una sensación de paz y relajación. Trate de mantener esa sensación durante el mayor tiempo posible.

Cuando haya terminado, sentirse renovado y listo para enfrentar los desafíos de la vida. Haga esto por lo menos 10-15 minutos al día y observe su progreso cada vez. Poco a poco, su mente se volverá más lúcida y espaciosa. Usted será capaz de reducir el estrés y resolver sus habituales los problemas cotidianos y temas. Otras personas sentirán el cambio dentro de ti y empiezan a interactuar mejor. De esta manera sus relaciones mejorarán. Esta sencilla pero potente ejercicio de meditación también puede hacer milagros en tu vida amorosa sobre todo si se realiza por usted y su alma gemela

Consejos:. Si desea agregar más magia al proceso de la meditación puede utilizar una vela y un palo de incienso. Iluminar cuidadosamente la vela y el palo de incienso antes de iniciar el ejercicio y apagarlos cuando haya terminado. Usted puede mirar en el
llama de la vela al tratar de enviar pensamientos de distracción de distancia. El palo de incienso va a llenar su espacio con un sinnúmero de espíritus y entidades Restaurant  .;