Enfoque Mental para recuperarse de una lesión

Enfoque Mental para recuperarse de una lesión

Practicar las siguientes estrategias para la recuperación de una lesión.
me torcí el tobillo durante un partido de práctica, era dolor durante unos dos días. Así que me decidí a utilizado la técnica de "lugar especial". Pensando en las Bahamas, mientras yo estaba en el dolor me hizo olvidar todo sobre el dolor que me encontraba.

botón de volumen
Imagine que su dolor es una radio apareció incómodamente alta. Imagínese llegar y agarrar el control de volumen en la radio. Convierte tu dolor lentamente, como encender la radio hacia abajo. Déle vuelta hasta el más mínimo susurro de un sonido.

sustitución sensorial
Esta es una buena técnica para usar si te resulta difícil de creer que se puede eliminar todo su dolor. Cambie su dolor a otra sensación como picazón, hormigueo, calor, frío o entumecimiento. La sensación sustituto doesn y' t tiene que ser un agradable, un poco menos desagradable que el dolor. Otra ventaja de esta técnica es que permite que usted sepa que el dolor sigue ahí, en caso de que necesite para su seguimiento para recibir tratamiento médico.

Special Place Hotels.com Ir a su lugar especial y sentirse cómodo. Dígase a sí mismo, y" Este es mi lugar especial, un refugio del dolor y" Cuando está totalmente asentado en su lugar especial y los detalles son muy reales para usted, lentamente abre los ojos y sentarse. Ir sobre su rutina normal como si estuviera todavía en su lugar especial, dirigiendo las acciones de su cuerpo y su voz por control remoto. La idea es disociar a sí mismo de su dolor. It &';. S como si hubiera subido a un nivel superior de conciencia, poner un poco de distancia entre su conciencia y su dolor

En cualquier momento durante el día, puede reforzar esta fantasía cerrando los ojos brevemente y la intensificación de los detalles de su lugar especial. Dígase a sí mismo, y" I &'; estoy operando desde mi especial, el lugar sin dolor. I &'; no estoy totalmente en el mundo real en absoluto y".

Otra versión de este distanciamiento fantasía es imaginar que eres una inteligencia alienígena que ha tomado el control de su mente y cuerpo con el fin de aprender más sobre Vida en la Tierra. A medida que su propia y" titiritero, y" usted puede sentir el dolor sólo vagamente. You &'; re consciente de ello, pero es sólo una pequeña molestia en el fondo de todas las fascinantes nuevas experiencias le y'. Re disfrutando

Lockbox
Pon tu dolor dentro de un pequeño, fuerte metal o caja de madera . Cierra la caja y bloquearlo. Ponga la caja en el refrigerador o en un armario. Dar un portazo. Bloquearlo, clavar la cerró, o poner cinta adhesiva alrededor de los bordes para sellar firmemente la puerta cerrada. Dígase a sí mismo, y" I &'; m mi dolor. Se puede de &'; t salir y".

Túnel
Imagínese que su dolor es un túnel que se puede entrar y salir. Al entrar en el túnel, el dolor aumenta durante un momento. Entonces, como usted camina a lo largo, se ve el final del túnel que viene más cerca. Con cada paso, la luz al final del túnel se vuelve más y más grande y su dolor me duele cada vez menos. Al salir del túnel y al salir a la luz, el dolor desaparece. Cada paso se cura el cuerpo y hace que sea más fuerte. Eres dueño de este túnel: se puede entrar y pasar por ella en cualquier momento que desee, y haciendo lo que siempre te hace sentir mejor

El entumecimiento
Enfoque su atención en una de sus manos.. Imagine que cada vez es más insensible. Primero sentir un hormigueo agradable en las yemas de los dedos y el calor que fluye a través de su mano. Deja que la propagación de hormigueo a toda la mano. Ahora vamos a la sensación de desvanecimiento. Tu mano se está convirtiendo entumecido. Todos los desagües sentirse fuera de su mano y se vuelve totalmente entumecido, como un bloque de madera.

Cuando la mano es completamente entumecido, completamente pesada y madera, colóquelo sobre la parte del cuerpo que duele. Deje que el entumecimiento de drenaje de la mano en su cuerpo. Transferir el adormecimiento en la parte que duele hasta que también está adormecida

Esta es una poderosa técnica hipnótica llamada y".. La anestesia de guante y" Se ha utilizado para realizar la cirugía en pacientes hipnotizados sin ningún otro tipo de anestesia

Si el dolor es en una parte de su cuerpo que usted can &';. T fácilmente alcanzar con la mano, crear la sensación de adormecimiento en la parte que duele y no utilizan el método de transferencia de mano.

Bola roja
Imagine que su dolor es una pelota grande, rojo de la energía, como el sol. Ver esta bola roja brillante se hacen más pequeños y más pequeños. Como se encoge, verlo cambiar de color a un color rosa suave. Se hace cada vez más pequeño, cambia de nuevo a un color azul claro. Cuando la pelota se hace más pequeño y más pequeño, se siente cada vez menos dolor. Tener en observación hasta que la pelota es sólo un pequeño punto azul. Hacer desaparecer y sentir su dolor desaparece con él.

Cool Water
Imagine que la parte que duele es bañado en agua fría. Siente el agua fría que fluye lejos, tomando su dolor con ella. Los lavados con agua de distancia el dolor

Dale Brown
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