Cómo superar Regrets, decepciones y amp; Errores

¿Está siendo atormentado por un lamento, una oportunidad perdida, un error percibido, una decepción, o las heridas del pasado? Tal vez algo horrible se hizo para usted o tal vez hizo algo horrible a otra persona. Al centrarse en los malos acontecimientos en el pasado, sólo estás haciendo daño a ti mismo más. Siente que opresión en el cuello y los hombros? Oír que regañar, voz negativa en tu cabeza? Imagina el alivio si que se había ido. Imagínese cuánto mejor te sentirías si te gustaría ir sobre lo que pasó y seguir adelante con su vida. Aquí y' s cómo:

1. Nombre que

Qué es lo que y'. S tirando abajo? Si allí y' s más de una cosa, hacer una lista lo más rápido que pueda. Más de lo lamenta, decepciones y errores percibidos se le golpear a ti mismo?

2. Disputarlo.

Tómese su tiempo para hacerle un chequeo de la realidad a cada elemento con nombre en el paso # 1. Por ejemplo: “ Me sopló mi oportunidad de vender mi guión y ahora nunca lo haré. ¿Cómo pude haber hecho un estúpido error y " tal!; podrían ser más realista declarado como y" Me perdí una gran oportunidad de vender mi guión, pero que no estaba y' t la única oportunidad posible para hacerlo. Si tomé algunas acciones específicas ahora, podría crear nuevas posiblemente mejores oportunidades, para vender por guión. Un guión bien escrito es siempre una mercancía caliente. Podría ser que yo no estaba y' t realmente listo antes, pero ahora I &'; estoy mucho más seguro y por lo tanto en una posición mucho más fuerte para vender mi guión. Además, I &'; he puesto revisado el guión unas cuantas veces más, así que sé que y' s considerablemente mejor que lo que tenía que ofrecer antes y".

3. Deja ir

Si usted y' ha estado atrapado en un error del pasado, el arrepentimiento o la decepción:. Descartarlo. Hacerla pedazos. Quémalo. Olvídalo. Si usted se encuentra pensando en ello, para. Alcanzar un mejor pensamiento, más bueno - cambiar su atención a otra parte. Si usted tiene una pequeña voz en tu cabeza que se deleita en regañar a usted, usted puede incluso tener que decir y" detenerlo y "!; en voz alta. Pensamientos negativos persistentes pueden requerir que usted use un elástico alrededor de su muñeca para romper cada vez que vuelva a habitar su y '; error y ' ;. favorito (Suena estúpido, lo sé, pero funciona)

Más importante aún:. Perdonarte a ti mismo y cualquier otra persona involucrada. En su caso, hacer las paces

Aún más importante:. Hacer un plan de acción que le dará paz. Esto podría significar el abandono de un plan anterior y probar algo completamente diferente y hellip; o puede idear un nuevo camino para lograr el mismo fin. Tal vez usted y' ll decide empacar en como guionista y probar su mano en la fotografía en su lugar. Tal vez usted y' ll iniciar un nuevo esfuerzo para vender ese guión. La clave es tomar medidas para que se sienta mejor. Mantener las cosas como están, guisar sobre algo que usted can &'; t cambio, no es una opción saludable

4.. Actuar como si. (también conocido como Fake it Til You Make It)

Haga de cuenta como si esta carga en su pasado nunca existió. Continuar. Imagínese si usted nunca ha hecho ese error, si esa cosa horrible que nunca había sucedido, si no estabas y' t sentir abrumado por esta cosa que se avecina en el pasado. Por un momento, cerrar los ojos y pretender que nunca sucedió, ganó y' t ocurra en el futuro y todo está bien. Respira. Declare que este y '; Día fresco pizarra '– fingir que eres libre.

Repita el paso # 4 de mañana y cada dos días hasta que se convierte en un nuevo hábito. It &'; s normal que encuentras volver a caer en y '; aunque sólo y' pensamientos de vez en cuando. Ahora se puede decir y" oh y- allí y' s que el pensamiento inútil nuevo y " ;, empujan a un lado y volver a tomar acciones que le dan la paz

Actividad: Seleccione un pesar, decepción o confundir que y' s se que te molesta.. Nombralo. Disputa su importancia. Déjalo ir. Perdone usted mismo ya otros. Trate de actuar como si nunca hubiera sucedido.

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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